Monday, 11 June 2012

Június 11. Hétfő

Tegnap este még jött az én szerelmem, igy lecsúszott még 3dl borocska és pár finom falat, ennek ellenére 47kg-val ébredtem, vidáman és szépen:). A kedves megjegyezte, hogy olyan egészségesnek nézek ki. Én erre felkaptam a fejem, hogy hát nem is híztam:) Mondta, hogy nem úgy értette, csak a bőröm ,a hajam, meg a szemem sokkal szebb:) Na így mán mingyán más:D

 A reggel jól indult, fél 10-re megetettem a jó népet, és az ebédem is kész lett. Oké, nem marhagulyást meg rakott palacsintát csináltam, csak lencse főzeléket, de akkor is meg voltam elégedve magammal! :)

Reggeli: korpa tejjel és egy banán

Tizórai: két kanálnyi lencsefőzelék (csak hogy mégis milyen lett:))

Ebéd: lencsefőzelék

Uzsonna: vaníiliás sült túró,egy bögre kakaó és egy narancs

Délután aludtam megint, 2 órát sikerült összehoznom, pedig még a melóval addig nem is végeztem (a javával igen, de még kis apró dolgok maradtak), de nem érdekelt, olyan jól esett egyet szunyálni.

EDZÉS: ZWOW 7

Az ő ideje 16.08, az enyém 14.21. Esküszöm nem csaltam, de ez könnyű volt:)
-Utána még hozzácsaptam egy kis hasat.
20 felülés / 20 hasprés / 20 russian twist / 20 csípőfeltolás / 20 páros láb emelés  2 kör
-És még Angelocska székes popsiját:)
20 csípőemelés mindkét láb a széken / 20 rugózás / jobb láb fent 20 csípőemelés / bal láb fent 20 csípőemelés / jobb láb fent rugózás 20 / bal láb fent rugózás 20  2 kör 


Összesen 37 perc. (egy hét kihagyás után elég volt ennyi)


Edzés után: 2dl 100%os narancslé, kb. 8dkg túró (elfogyott a proteinem, de már úton van az új adag)


Vacsora: tonhalsaláta



Holnap jó lenne menni futni......



No comments:

Post a Comment