Monday, 18 June 2012

Június 18. Hétfő

Reggel keltem korán, hogy mindenre legyen időm, amit tegnap este elterveztem. Nem szeretek korán kelni, de így több időm van a nap folyamán. Már csak a korán fekvéshez kellene hozzá szoktatni magam....

Reggeli: kis tál cukormentes müzli tejjel

Tízórai: kis tál korpa tejjel, egy banán

Ebéd: spagetti sovány marhából tk. durum tésztával (óvodás adag:))

Uzsonna1: 22,5gramm keserű csoki, 20gramm vegyes mag

Uzsonna2: 2 vékony szelet sajt

EDZÉS:
-bemelegítés
-súlyzózás karra, vállra és egy kicsit mellre
-25 perc cross trainer, most egyenletes tempóban
-nyújtás

Összesen: 55 perc


Edzés után: egy alma, egy adag protein vízzel (muszáj volt egy adag, mert elfogyott a túróm és holnap megyek vásárolni)

Vacsora: tonhal saláta








4 comments:

  1. hú, ez elég diétás nap volt.... de hát az ember nem mindig ugyanolyan éhes :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ma nem volt annyi meló, nem kellett annyi energia:)

      Delete
  2. Akkor nem csak nekem tűnt fel, hogy ez olyan lájtos napra sikeredett.
    Nálam fordított a dolog, ha nincs meló, többet nyitogatom a hűtőt:D

    ReplyDelete
  3. Na csajok! Hívott a kedves, hogy átjön, és a kávémhoz még elrágtam 3 gyömbéres kekszet. Így már nem diétás:):)

    ReplyDelete