Wednesday, 27 June 2012

Június 27. Szerda

A napomat egy jó kis bemelegítéssel és pár jóga gyakorlattal kezdtem, szerintem ebből rendszer lesz:)


Reggeli: zabkása tejjel, pici fehérjével,egy alma

Tízórai: egy cukormentes müzliszelet és egy 0%-os danon

Ebéd: darálthúsos lecsó barnarizzsel (kicsi adag,desszertes tányéron elfért) és még egy danon

Uzsonna: 3virsli,4 glutén mentes sajtos zabkeksz,saláta,uborka,fűszeres cottage cheese

EDZÉS: 
-ZWOW23, 20perc, 11 másodperc (karom remegett a végére, mint állat:))
-20 perc cross trainer
Bemelegítéssel, nyújtással: 52 perc


Edzés után: egy alma, egy fél adag protein vízzel

Vacsora: hagymás-spenótos rántotta 2 tojásból

Nyalánkság: krémtúró


No comments:

Post a Comment