Saturday, 14 July 2012

Július 14. Szombat

Kedvesem nem tudott jönni ma, eléggé magam alatt voltam e miatt,és megettem a "tiramisut" uzsonnára. Fincsi:) Na de azért, mert szomorkás volt a hangulatom, nem hagytam ki az edzést, a kérdés már csak az volt, hogy mit is edzek, fussak vagy itthon tornázzak valamit. Mivel nem tudtam dönteni, ez lett belőle:

EDZÉS:
-31 perc futás
Utána pedig UPS!:) Push ups, sit ups, pull ups, step ups:) Magyarul:
-10 fekvő, 10 fekvő tricpeszre, 5 dive bomber
-20 hasprés, 20-20 hasprés keresztbe, 20 csípőfeltolás, 20 párosláb emelés
-20-20 fellépés székre guggolással
-húzódzkodás 2x2, és 20 lábfelhúzás függeszkedve
Összesen: 50 perc


De nem bírtam magammal, csak számoltam kalóriát is:


2028Kcal, 199gr CH, 56gr zsír és 140gr fehérje mínusz az edzés 445Kcal, tehát: 1583Kcal


Holnap pedig a jól megérdemelt pihinap:)



No comments:

Post a Comment