Tuesday, 17 July 2012

Július 17. Kedd

Jó kis mozgalmas nap, reggel meló 8-2ig, 6 szoba plusz a körítések, utána iroda, vásárlás, sok-sok gyaloglás, cipekedés. És még délután is egy kis meló, de az már nem vészes, csak a vendégekkel kellett kicsit foglalkoznom:)

Reggeli:
-mákos zabkása tejjel, kávé

Tízórai:
-3 ropogós kenyérke sajttal, túróval, virlsi és fél grapefruit

Ebéd:
-kakaós zabkása,kávé

Uzsonnák:
-2 alma, 5 zabkeksz, 2 virsli, kávé

EDZÉS:
-45 perc futás szitáló esőben, de a hajam .....:) állítólag -640 kalória

Edzés után:
-egy narancs, fél adag protein

Vacsora:
-10dkg párolt csirkemell, 2 ropogós kenyérke, 10dkg fűszeres cottage cheese

1866Kcal mínusz a futás, tehát csak 1226, 197gr CH, 57gr zsír, 112gr fehérje -nem rossz, főleg, hogy rohangáltam egész nap és még futottam is. Egy ilyen sűrű napra pont kell ennyi nekem:)


Megjött a fitbit ketyerém, még csak ismerkedek vele, majd ha már tudom, hogy pontosan mi micsoda, akkor leírom a véleményem róla:)


Máról ennyit!


Ja és esőben futni awesome:)

No comments:

Post a Comment