Monday, 9 July 2012

Július 9. Hétfő / 1.


FOODSCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber
Breakfast
Scott's - Porridge Oats With 275ml of Semi-Skimmed Milk, 1 bowl (40g)27137g8g14g0mg200mg14g4g
Home Prepared - Coffee With Skimmed Milk, 1 mug142g0g1g0mg0mg2g0g
Lunch
Chicken - Breast, meat only, cooked, roasted, 1 cup, chopped or diced2310g5g43g119mg104mg0g0g
Giant - Steam Ready - Mixed Vegetables, 1 Cup407g0g1g0mg33mg3g1g
Rice - White, long-grain, regular, cooked, 1 cup20545g0g4g0mg2mg0g1g
Dinner
Marks and Spencer - Large Tuna Nicoise Salad, 1 container34014g20g26g0mg640mg5g7g
Snacks
Trec Nutrition - 100% Whey Protein - Vanilla, 30 g (1 scoop)942g0g22g0mg0mg0g0g
Home Prepared - Coffee With Skimmed Milk, 1 mug142g0g1g0mg0mg2g0g
Tesco Light Choices - Chocolate & Orange Cereal Bars, 1 bar8015g1g1g0mg100mg5g2g
Apples - Raw, with skin, 1 small (2-1/2" dia) (approx 4 per lb)5515g0g0g0mg1mg11g3g
Oranges - Raw, navels, 1 fruit (2-7/8" dia)6918g0g1g0mg1mg12g3g
Lidl Crownfield - Bran Flakes + 125ml Semi-Skimmed Milk, 30 g16626g3g7g0mg0mg12g5g
Linessa - Cottage Cheese Light (Lidl), 100 g785g0g13g0mg0mg0g0g
Home Prepared - Coffee With Skimmed Milk, 1 mug142g0g1g0mg0mg2g0g
Tesco Whole Foods 50g Bag - Cashew Nuts, 25 g1507g11g5g0mg0mg2g1g
Stockan & Gardens - Oatcakes, Thick, 1 oatcake11914g6g3g0mg200mg2g2g
Scottish - Butter Tablet, 1 piece400g1g0g0mg0mg0g0g
Dulano (Lidl) - Chicken Breast Fillet Slices , 1 Slice220g0g2g0mg80mg0g0g
TOTAL:2,002211g55g145g119mg1,361mg72g29g
EXERCISESCaloriesMinutesSetsRepsWeight
Cardiovascular
Elliptical Trainer36850
Walking, 4.0 mph, very brisk pace12030
TOTALS:48880000

4 comments:

  1. Hát egyszerű spórolnod, ha akarsz:
    reggel ennyi félzsíros helyett fele ennyi másfeles, a többi víz.
    Ebédre megettél több, mint 200 gramm húst is?
    És miért eszel ilyen zsíros félkész salikat? És még nem szedjük ki az édes és a sós nasikat és máris levágunk párszáz kalóriát, aminek ráadásul a nagy része zsír. Lehet helyette mondjuk zsírosabb típusú húst, ha ahhoz van kedved, hogy legyen zsír a kajádban.

    Tudnám, hol fér el benned mindez :))

    De hát ha nem hízol, akkor nem mindegy, mit mond a kalkulátor???

    ReplyDelete
  2. Írtam, hogy többet számoltam, a tejem az skimmed, tehát kevésbé zsiros, a hús is csak 134 gramm volt, meg a rizs-zöldség együtt nem volt 10dkg. És egyébként ha nem hizok, akkor tényleg mindegy, hogy mit mond:) Csak kiváncsi voltam:):):)És hogy hol fér el bennem? Nem tudom, feneketlen gyomrom van ezek szerint:):):)

    ReplyDelete
  3. Akkor ez alapból 150 kalóriával kevesebb egy napra.

    Nekem azért más napokon úgy tűnt, mintha nem ennél ennyit...

    ReplyDelete
  4. Saccperkábé ennyiket szoktam enni. Csak ugye most minden le van írva, szerintem ezért néz ki soknak. Még pár napig írom és figyelem, de szerinem utána hagyom az egészet a fenébe:)

    ReplyDelete