Friday, 3 August 2012

Augusztus 3. Péntek

Kajáról és az idegállapotomról nem írok, mert ma megint sikeresen felkúrták az agyam, minek következtében túl sokat ettem, de még mindezek előtt edzettem egy jót!

Először volt
-30 perc elliptic trainer
-10 fekvőtámasz
-5 dive bomber
-10 tricepsz nyújtás széken
-jobb oldal plank csípőfeltolás 20
-bal oldal plank csípőfeltolás 20
-10 ab splitter
-rákállás, jobb láb fent, csípőfeleltolás 20
-rákállás,bal láb fent, csípőfeltolás 20
-rákállás, jobb láb fent, csípőrugózás 20
-rákállás, bal láb fent,csípőrugózás 20
-nagyterpesz,guggolás 25
-szűkterpesz,guggolás 25
-egylábas kitörés 25-25
-pici vádli
Bemelegítéssel nyújtással 55 perc.

Utána jött az egyfelbaszás, zabálás, bőgés, majd még 40perc gyorsgyaloglás.
Nem lettem jobban, legszívesebben szétrúgnék valamit. Lehet kimegyek, aztán karatézok egyet a bokrokkal!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No comments:

Post a Comment