Thursday, 6 September 2012

Szept. 6, Csütörtök, 2. hét, 11. nap

Azért így nap végére rendesen elfáradtam. De megcsináltam az edzést, igaz rövidített változatban.

Legs/Core

1. alternating back lounges
2. one legged romanian dead lift
3. squats
4. swimmers

Minden gyakorlatot most csak 4 percig. (Így is elég volt.)

Vádli

1. lábujjhegyre állás lábfej előre néz 20
2. -ll- lábfej kifele néz 20
3. -ll- lábfej befele néz 20
    2 kör

Has

1. plank tart remegésig
2. jobb oldali plankban csípőemelés 20
3. bal oldali plankban csipőemelés 20
    2 kör

Összesen lett 33 perc.

Mára ennyi voltam, így is sok:)

No comments:

Post a Comment