Tuesday, 30 October 2012

Okt. 30. 10. hét, 65. nap

Tudom, hogy mára pihinapot terveztem, de változtak a dolgok, mert mégsem kellett mennem a másik helyre, majd holnap...Great. Ezek után meg felidegeltem magam, de saját magamon, mert megsajnáltam a főnökéket, hogy még nincs senki a helyemre, és azon járt a bugyuta fejem, hogy még maradni kéne egy hetet. Én hülye....de komolyan. Amúgy lett:

6,5 km futás 37 perc alatt.

Harcoltam esővel, széllel, járókelőkkel, indexelni nem tudó autósokkal, de hazaértem épen, kicsit megázva, de sebaj, most már jól vagyok:) Hihetetlen, hogy a sport milyen energiát tud adni, és mennyire ki tudja tisztítani a fejemet. Nyújtottam is egy jót, a hátam mostanában nagyon be van állva,nem tudom mi miatt.
Na szóval ennyi máról:)

Monday, 29 October 2012

Okt. 29. Hétfő, 10. hét, 64. nap

Kipihentem magam rendesen. Először pihenő napot akartam tartani, mert az elmúlt 6 napban minden nap volt edzés. De holnapra a főnökasszonyt mást tervelt ki nekem, így ma még belehúztam, de holnap már tényleg megülök a seggemen.

Futás:

  • 4.7 km 29 perc alatt
Erősítés: 2 kör
  • fekvőtámasz, lábak széken 8/8
  • shove off 10/10
  • military press 8/8
  • thumbs up 10/10
  • szűk fekvő 6/6
  • tricepsz nyújtás széken 10/10
Haladok, haladok, de a cél még messze, bár már tudom, hogy melyik a rá vezető út:)

Egyébként már csak 6 nap + 4 és fél óra és költözéééééssss!!!! Ma arra gondoltam, hogy szerezni kéne valami nagy konténert, abba vasárnap este belegórálni mindent, hétfő reggel rátenni egy ifára, aztán meg abból kipakolni. Mennyivel egyszerűbb lenne. Csak kérdés, hogy hol találok konténert meg ifát....:)



Sunday, 28 October 2012

Mégsem....

lett pihi. Fetrengtem az ágyon, a tévében kezdődött a Marley and Me és megláttam Jennifer Anniston lábait. Aszontam hülyeribanc és már öltöztem is futó cuccba:)
Az endomondo bekrepált, de kb. 4.30km 27 perc alatt, majd itthon még futkároztam egy kicsit le-fel a lépcsőn.
Meglett a heti 6 edzés, 4 futás erősítéssel kombinálva. Mostmár tényleg fáradt vagyok.

Okt. 28. Vasárnap, 9. hét, 63. nap

Egy nem megérdemelt pihinap, de 4 óra alvással örültem, ha a muszáj teendőket meg tudtam csinálni.

Saturday, 27 October 2012

Okt. 27. Szombat, 9. hét, 62. nap

Tegnap este egy szolidan kivágott felsőben vártam az én drágámat, és amikor meglátott, csak ennyit mondott:
-Wow honey, your boobs are big!!! - magyarul: Wow cuncimókus, nem érdekel, hogy híztál, a melleid nagyobbak! Így én abba is hagytam a kérdezősködést:D
Azért azt est végén megkérdeztem tőle, hogy tetszem-e neki, és az volt a válasz, hogy gyönyörűnek talál:) Mondtm már, hogy imádom?:D

4 óra alvás, reggel meló, de nem túl sok, délután egy kis szundi-bundi, majd próbáltam magamhoz térni, elég nehezen ment,futásra nem is vállalkoztam, de azért edzettem, mert az kell.

I. Ráhangolódás

-13 lépcsőfokon le-fel szalad 10x

II. 3 kör

-12 burpee
-10-10 kitörés hátra
-8 tricepsz nyújtás széken
-6 fekvőtámasz

III. 3 kör

-10-10 kitörés hátra
-8 tricepsz széken
-6 fekvőtámasz

Nem egy hosszú edzés, de ma ennyit bírtam és még így is többet tettem a testemért, mint mások.

Ha Dave nem végez későn, akkor ma is átjön, bár szerintem fáradt. Majd ahogy érzi.
Ma este egy órával többet alhatunk. Juhééééééé:)

Hétvégi nyalánkságok :)

Sütögettem:)

Ez egy régi receptem és eredetileg nem muffin, de annak is tökéletesen megfelel. Egyszerű, gyors és nem kell méricskélni.

Bögrés-joghurtos muffin 12db

-2 bögre tk. liszt
-2 tojás
-fél bögre cukor/édesítő/xilit/stevia (nekem stevia)
-1/2 cs. sütőpor
-vanília aroma
-1/2 bögre olaj (nálam oliva)
-2dl joghurt - lehet natúr vagy gyümölcsös, ha utóbbi, akkor kevesebb édesítő kell bele
A bögre 2decis.

Mindent összekutyulunk és 180 fokon előmelegített sütőben 15 perc alatt készre sütjük (tűpróba). Én a tetejét még megszórtam egy kis mákkal, mert van és másra nem igazán használom.

Egy bögre kakaóval nagyon fincsi uzsi:)

Sajtos muffin - eredeti recept 12db

Annyit variáltam rajta, hogy a liszt nálam teljes kiörlésű és mivel nem volt itthon mustár így jobb híján raktam bele egy csapott evőkanál tejfölt.

Isteni finom, mint ha pogácsát ettem volna:)

Csokis banángolyók - innen 8db

A variálás nálam annyi, hogy csak egy kávéskanálnyi steviát használtam és háztartási keksz helyett az itt honos digestive kekszet :)

Az, hogy golyó, az túlzás :)

Tudom jól, hogy ezek nem "diétás" sütik, de még mindig egészségesebbek,mint a fehérlisztes-cukros cucmók. De úgy gondolom, hogy súlymegtartó diétában, megfelelő mozgásmennyiség mellett ezek mértékkel beleférnek. És néha jó egy kis változatosság:)
Ezt persze nem mind egy nap alatt ettem meg, jutott belőle David-nek is, nem is kevés:)






Friday, 26 October 2012

Okt. 26. Péntek, 9. hét, 61. nap

Jöttem-mentem, sütöttem-főztem, dolgoztam-edzettem. Ez volt a mai program, nem unatkoztam egyáltalán.

EDZÉS:

I. Futás

  • 4.30km, 28 perc
II. Erősítés, 2 kör
  • let me ins (kilincses húzódzkodás) 10x
  • let me ups (két szék között seprűnyeles húzódzkodás) 10x
  • let me ins-tenyér felfele 10x
  • let me ups-tenyér felfele 10x
A futás első 10 perce valami borzalmas volt, beszúrt a levegő, alig haladtam, aztán ment volna több is, csak idő nem volt.

Jön az én drágaságom nemsoká. Halat kíván vacsira, azt sütök tepsiben, neki lesz még hozzá rizs, párolt zöldség és saláta, nekem csak saláta meg zőccsíg :)

Thursday, 25 October 2012

Okt. 25. Csütörtök, 9. hét, 60. nap

Ma délutáni edzés volt, ebéd után másfél órával, mert 4.30-ra kaptam időpontot spray tan-re, addigre kész kellett lennem munkával, edzéssel, zuhanyzással.
Ma csak erősítés, majd holnap futok:)

1. Bemelegítés
2. 10 perc elliptic trainer
3. Legs, 3 kör
  • 10-10 ugrálós kitörés
  • 20 guggolás úgy, hogy zárt lábak, előrehajolva, kezek a lábszáron
  • 20 jóreggelt
4. Core, 2 kör
  • 20 v-ups - felülés + lábakat emel, láb terpeszben
  • 20 russian twist
  • 20 swimmers
  • 20 supermans
  • 20 bicikli
  • 20 lábemelés
5. pár erősítő jógagyakorlat, mégpedig:

6. nyújtás

Ez egész nem volt több 45 percnél, de átmozgatott rendesen. 

A felszedett 1.40-ből már csak 90deka van rajtam, de beszéltük Angélával, hogy lehetséges, hogy ez izom. Érzem, hogy erősödtem,többet bírok, de mivel egy liba is vagyok én ám, így meg vagyok róla győződve, hogy ez háj...Kedvesem jön holnap, és tegnap este mondtam neki, hogy őszintének kell lennie velem és meg kell hogy mondja, ha híztam. Nem sértődök meg, de más nem lát ruha nélkül, aki tudna véleményt alkotni.
Ha rájövök, hogy hogy kell a telefonomról képet átrakni a notebookomra, akkor majd rakok fel magamról képet és ti is véleményt alkothattok, de csak őszintén :)

Wednesday, 24 October 2012

Okt. 24. Szerda, 9. hét, 59. nap

Reggel egy darab vendég miatt kell korábban kelnem, mert reggelizni akar. Senki más, csak ő...és még 2 napig itt lesz. Belga a kedves...pain in the ass....
Egész nap tiszta zizi voltam, dűlöngéltem jobbra-balra, de nem csak én, hanem a boltos csaj is, biztos a levegőben van valami.
Délután süti ehetnékem volt, de nem akartam boltból venni, meg amúgy is el kéne használni a dolgaimat a "spázból" így csináltam tk. lisztből muffint. Nem nagy kunszt:
2 bögre liszt
2 tojás
cukor/édesítő/xilit/stevia-nálam ez,kb. negyed bögrényi
sütőpor
vanília kivonat
2 doboz 1.25dl-is joghurt (nálam barackízű)
fél bögre olaj (oliva)
Összekutymáltam, előmelegített sütőben kb. 15 percig sütöttem. 
12 darab lett, nem nagyok, nem is túl minik. A bolti normális mérettől kisebb. Olyan kis furik :)
4-et benyomtam uzsira, de olyan jól laktam vele, hogy nem kellett vacsoráznom:) Ami maradt meg lesz holnapra reggelire meg uzsonnára :)
Edzés is volt ám, bizony, mégpedig:

4.28km futás 26 perc alatt

2 kör:
  • 10 fekvőtámasz
  • 10 tricepsz nyújtás széken
  • 10 military press
  • 10 szűk fekvő, kezek az asztalon
  • plank tart remegésig-ez a második körben hamar eljött :)
A végére egy jó kis nyújtás, főleg a derekamra, mert elaludtam:S

Olyan jó idő van most kint, hűvös, de nem ez a szúrós, hanem mikor érzed a levegőben, hogy jön a tél:) Hmmmmm, imádom :)


Tuesday, 23 October 2012

Okt. 23. Kedd, 9. hét, 58. nap

Tömören röviden: 8,5km futás, 46 perc alatt :)
Amúgy ez csak azért lett ennyi, mert eltévedtem, és ilyen kietlen sötét helyre lyukadtam ki, ahonnan csak úgy szedtem elfele a lábacskáimat,mert féltem, hogy elkapnak a szörnyek vagy a zombik :D
Egyébként egész nap esett az eső, de nem is normális eső, hanem ez az aprószemű, idegesítő fajta, amit nem is lehet látni, de érezni igen. De mivel tegnap este mellékajáltam, meg ma napközben is, már nem bírtam a lelkiismeretemmel, muszáj volt elmennem futni. Van egy jó kis softshell kabim, még 2 éve vettem, és rájöttem ,hogy az ilyen esős futáshoz az pont jó, mert nem túl  meleg, de vízálló. Még akár télen is jó lesz majd, simán aláfér még egy pulcsi.
Azért jól elfáradtam, zuhi már megvolt, meg persze a narancs + protein közvetlen edzés után. Most iszom a kamilla teámat, aztán ha úgy érzem, akkor beverek még egy kis túrót is :)

Monday, 22 October 2012

Okt. 22. Hétfő, 9. hét, 57. nap

Ma nem edzettem és a kajára sem figyeltem, egyáltalán. Toltam be mindent a fejembe amit találtam. És még bírnék, de már nincs mit :D Jó, nem vicces, de ez most egy ilyen napnak sikerült.
Egyébként reggel tök vidáman ébredtem fel, hogy már csak 2 hét, aztán 10 perc alatt bepánikoltam, hogy atya-gyatya-jesus-joseph-and-mary már csak 2 hét és még nincs melóm és még ez kell meg az kell meg egy csomó mindent pakolni kell, de hát dobozom sincs meg hogy is lesz ez jájájájájájjjj! Nézegettem melókat, nem nagyon van, de elküldtem minden lehetséges helyre az önéletrajzom, meg felhívtam pár helyet, aztán bízok a szerencsémben. Egyik ismerősöm azt mondta, hogy ne parázzak, szép vagyok, úgy is kapok melót. Pfff, még ha ilyen könnyű lenne.Jó lenne valami kis szuper kávézóban pincérnősködni. Most ezt próbálom vizualizálni, hogy kis csini köténykében kávét szolgálok fel, aztán hátha bevonzom:)

Sunday, 21 October 2012

Okt. 21. Vasárnap, 8. hét, 56. nap

Egy lusta dög voltam ma, de csak munkában. Nem nagyon volt kedvem dolgozni, de ez mindig így van egyébként. Az felvidított, hogy az egyik vendéget úgy hívják, hogy Maki Hasima :D Név alapján japánra tippeltem, de irakiak:)
Tudtátok, hogy van keserűcsokis KitKat? Nagyon finom:) Ez volt a mai bűnöm. Egyébként kekszet akartam venni, mert nagyon megkívántam pár szem ropogós kekszet, ami nem zab, de a legkissebb csomagolásban is legalább 12 van, így inkább nem vettem. És ahogy ott álltam az édességeknél, akkor láttam meg a kitkat-et, ami majdnem keksz:) De lemozogtam:

4.32km futás 26 perc alatt, de ebben volt pár megállás, mert zoknit kellett igazítanom, orrot fújnom + volt egy telefonhívásom is közben....

Majd:
3kör:

-20 russian twist
-10-10 kitörés hátra
-8 tricepsz nyújtás széken
-6 fekvőtámasz

Jól elfáradtam a végére, de jól esett.

A heti mozgással nagyon elégedett vagyok. 4x voltam futni ami 21.80km!!! és a könyvből is megcsináltam mind az 5 edzést:) Nem is kellett esti mese a héten.:)
Jövő hétre egy ilyesmi a terv ismét.

Saturday, 20 October 2012

Okt. 20. Szombat, 8. hét, 55. nap

A tegnapi futásom nem volt rekord, a mai viszont igen:) Na de kezdem az elején.
Melóval elég hamar végeztem, minden vendég megérkezett még 5 óra előtt,kint szép napos idő, még a szél sem fújt. Először nem akartam erőltetni a futást, mert a héten már voltam kétszer, meg a könyvből is hátra volt még két edzés. Először úgy gondoltam, hogy akkor ma csak erősítés, megcsinálom a pulls-t meg hozzácsapom még a core-t, habár azt már csináltam egyszer a héten, de ártani nem árt. De olyan szépen sütött nap....:):) Így megbeszéltam magammal, hogy oké, akkor csak az "aldis" körömet futom le, az 5.8km, utána pulls, hogy ne legyen lemaradásom. 2 vagy 3 hete kaptam egy okos telefont (ami sokkal okosabb, mint én:)) és letöltöttem rá az endomondot, ami gps-szel méri a megtett km-t. Így derült ki, hogy az 5.8km az valójában 6.57:D Tehát:

6.57 km futás, 32.17 perc alatt:)

Én azt mondom az új cipő:) Vagy a növő hold:) Vagy nem jó az endomondo:)

Utána még volt:

10 let me ins (kilincsbe kapaszkodva húzodzkodás)
10 let me ups (két szék között seprűnyeles húzodzkodás)
10 let me ins tenyér felfele
10 let me ups tenyér felfele
10 tricepsz nyújtás széken
10 szűk fekvő
    2 kör

Most pedig szeretnék szépen kiöltözni és elmenni táncolni. De nincs kivel :( Vagyis lenne kivel, de vele nem megyek. Meg van tiltva:) Eeeejjjjjj:) Maradok itthon:( David drágám most írt, hogy lasagnát csinál, mert ott vannak a gyerekek + az uncsija meg annak a gyerekei. Isteni fincsin csinálja. Most lemenne egy darab:)

A diétámat egyébként jól tartom, ma nasinak pár szem diót ettem meg pici keserűcsokit is, de délelőtt nem ettem gyümit, így nem vészes. Meg ugye futottam egy nagyot:) A súlyom csökken, habár nem annyira, mint szeretném, de november negyedikét adtam magamnak, mint határidő.

VALAKI JÖJJÖN MÁR VELEM TÁNCOLNI!!!!! PLEASE!!! :D

Friday, 19 October 2012

Okt. 19. Péntek, 8. hét, 54. nap

Ma nagyon bénán indult a napom, rosszul ébredtem, csetlettem-botlottam egész  nap, de tényleg, a saját lábamban botlottam meg. Kiborítottam az ebédem felét, bevertem a fejem, még pupi is lett rajta. Munkám nem volt sok, délre végeztem vele, aztán szétszedtem a ruhásszekrényem, elpakoltam pár nagyon lenge ruhát meg a nagyon alkalmiakat, mert már arra úgy sem lesz szükségem. Később elszöktem a vendégek elől, elmentem venni túrót, meg fénymásoltatni meg csak úgy,kint lenni. Meg vettem egy Nike revolution futócipőt, mert megérdemlem :D Ennek örömére el is mentem futni, és rekordot döntöttem:

6.30km 37 perc alatt :)

Tudom, nem nagy szám, de nekem igen, eddig a legtöbb 5.8 volt, de általában csak 5kilcsiket futottam. Nem tudom, hogy az új cipő vagy csak a növő hold, de meg vagyok elégedve magamma. És a cipővel is, kényelmes, könnyű. Egyelőre annyi különbséget érzek a régivel szemben, hogy mintha ez jobban fogná a lábfejem. De hát ez még csak az első futás volt, majd elválik további pár alkalom után :)
Most olyan jó, hogy nagyon :) Az endorfin dolgozik :):):):)

Thursday, 18 October 2012

Okt. 18. Csütörtök, 8. hét, 53. nap

Már reggel összebalhéztam a főnökkel. Szerencsétlen pasit sajnálom egyébként, mert nem ő a hibás, hanem a drágalátos felesége, aki egy sunyi dög, mert ő nem hív, hanem átpasszolja rá ezt a feladatot én meg persze, hogy rá morgok. Azt akarták, hogy menjek a másik helyre dolgozni ma, amivel nem is lenne gondom, ha nem utolsó pillanatban szólnak. Mondtam neki, hogy én már mára beterveztem mást, miért most kell szólni. Sebaj, már csak 17 nap és egy kicsi ami a mai napból még hátra van:)
Az edzést előbbre hoztam, mert délutánra spray tan időpontom volt és azután 6 órán keresztül nem lehet zuhizni.

EDZÉS:

I. elliptic trainer

-20 perc intervall taposás

II. Legs and Core (könyvből)

-kitörés hátra 10-10
-egylábas felhúzás 10-10
-guggolás 20
-jó reggelt 20
     2 kör

-páros láb emelés 20
-russian twist 20
-hyperextensions 20
-swimmers 20
     2 kör

Az egész 46 perc lett.

Most már túl a barnításon, száradok, kávézgatok:)
Reggel 30 dekával voltam kevesebb. Kajára figyelek, nincs nasi, még egy kocka keserűcsoki sem. Annyit csináltam, hogy előre bekutyultam 20dekányi túrót pici édesítővel és ha ehetnékem támad, akkor bekapok belőle egy kávéskanálnyit. De úgy érzem helyrerázódott a lüke fejem és nem lesznek itt gondok. Figyelnem kell rohadtul, de ez van. Vagy dagadt leszek. Azt meg nem akarom,így figyelek:)

Wednesday, 17 October 2012

Okt. 17. Szerda, 8. hét, 52. nap

Tegnap este megint volt Dave, de most 5 órát sikerült aludnunk. Délután már nagyon fáradt voltam, nagyon megvisel a kialvatlanság, ledőltem picit és sikerült aludnom másfél órát. Jól esett, de utána tök kómás voltam meg éhes, ilyenkor meg vagyok zavarodva, azt hiszi a szervezetem, hogy reggel van:)
El kellett mennem a tescóba venni a vendégeknek reggelire valót és találtam tk. kenyeret, ami zabpehellyel dúsított. Finom, bár kicsit nedves hatású. De legalább valami változatosság,a zabkását már kezdtem unni nagyon. Ebből mehet majd reggelire 1-2 szelet szendvicsnek.
A súlyomról írtam még délelőtt, tehát a "versenysúlyomtól" 2kilóval vagyok most több. Nem szeretem, olyan érzésem, minta fulladnék,meg érzem, hogy lötyög a seggem, meg fel vagyok fúvódva. Remélem hamarosan elmúlik, mert nagyon kellemetlen....
Edzettem is, bár elég nehezen szántam rá magam, de most már örülök, hogy megcsináltam:)

EDZÉS:

I. extra bemelegítés
-13 lépcsőfokon le-fel futás 10x

II. könyv szerinti edzésterv, tabatas 30:10 8 kör
-fekvőtámasz, kezek mellmagassában
-rocking chair (fekvőtámasz pozícióban hintázás, de lábújjhegyről lökve magunkat)
-burpee

III. elliptic trainer
-30 perc, sebesség, erősség egyenletes

Összvissz 50 perc. Elfáradtam.

Most pedig kell egy pihentető alvás.

1 éve...

Eszembe jutott, hogy pont egy éve kattant be az agyam, hogy lefogyok:) Visszakerestem a régi fórumba, ahova írtam a dolgaimat még a  blog előtt, hogy smint volt is ez az egész.

10. 14.: 60kg
11. 11.: 58kg
11. 19.: 56.5 kg
11. 25.: 55.8 kg
12. 02.: 55kg
12.14.: 54kg - ez volt az elsődleges célom, ekkor mentem haza egy hét szabira
01.19.: 53,5kg
01.31.: 52 kg
02.29.: 49.5kg
04.05.: 48.30 kg
04.30.: 49 kg - cél :)

A 49 kilót tartottam egész mostanáig. Ma reggel ugyanazon a mérlegen, ugyanazon a helyen 51kg, tegnap 50kg....no comment....szeretném ha 48-50 között maradna a súlyom. Tudom, hogy a ma reggeli 51 az nem tényleges hízás, hanem PMS, mivel melleim akkorák, hogy alig fértek bele a melltartóba, a hasamalja pedig olyan puffadt, félő bármikor kidurranhat:D
Ha úgy nézem, akkor márciusra elértem azt a súlyt, amit kitűztem célul, a "lánykori" súlyom:D
Most feljött 2, ami szerintem egyébként csak 1. Célom, hogy november 5-én reggel újra 49 legyek. Simaliba meglesz:)

Tuesday, 16 October 2012

Okt. 16. Kedd, 8. hét, 51. nap

4 óra alvással nem kezdtem neki semmilyen mozgásnak. Kajában jó vagyok, habár PMS így bármelyik pillanatban előfordulhat, hogy kinyitom a hűtőt és megeszek mindent. Még jó, hogy csak egészséges kajáim vannak benne, de nem kéne túlzabálni magam. A felszedett 1.40kilóból ma reggelre már csak 1 kiló maradt, amit nem értek, mivel tegnap este még boroztam is, az meg állítólag vizet köt meg...Kedves azt mondta, hogy szerinte nem híztam,és tudom, hogy őszinte, megmondaná, ha úgy látná. Vagy csak nagyon szerelmes:)
Menni kéne aludni, de 5kor ittam egy kávét, mert már le akartam esni a székről, most meg kuruttyolok....

Monday, 15 October 2012

Okt. 15. Hétfő, 8. hét, 50. nap

38 perc futás. 2 fok. Hideg, de a seggemen kívül más nem fázott. Legközelebb "tundrabugyi' alulra, meg kívülre egy short. Egyébként nem éreztem ilyen hidegnek.
Kajában jó volt, egész nap spóroltam a kalóriával, mert úgy volt, hogy Dave, és csinálok neki egy kis szója szószos, cukkinis, gombás csirkét és én is eszek belőle. És akkor lehet, hogy nem is jön. Még nem 100......Ha jön, akkor lesz csirke, ha nem, akkor csak túró és benyomok hozzá egy ropikenyeret. Nem szeretem az ilyentet.....

Sunday, 14 October 2012

Okt. 14. Szombat, 7. hét, 49. nap

Ma megint jó voltam kajálásban,habár délelőtt valami történt, mert ebéd előtt hirtelen annyira éhes lettem, hogy csillagokat láttam és alig bírtam felvonszolni magam az emeletre. Gondolom, mert korábban reggeliztem, meg már korán reggel jól kidolgoztam magam. A keserű csoki adta ma is a nasi élményt:)

EDZÉS:

I. 5 kör

  • 10-10 kitörés hátra
  • 8 tricepsz nyújtás széken
  • 6 fekvőtámasz -az utolsó két körben az utolsó kettőnél már letettem a térdem
II.
  • 30 perc elliptic trainer
A hétről megvolt az 5 edzés, kétszer futkároztam is:) Kajában 2 napja jó vagyok:)

Ma nézegettem a városka térképét ahova költözök ééééésssss van ott világítótorony!!!!!! Könnyek szöktek a szemembe az örömtől, mert én imádom a világítótornyokat. Mindig a váratlan utazás című sorozat jut róla eszembe:) Meg már kinéztem egy futókört is, a folyópart mentén:)
Tegnap este néztem David Blaine-t a tévében. Csudajó trükköket tud. Olyanokat mondtam közben, hogy woooow, that's magic, wooow:):):) Meg rohadt jó pali. Látszik, hogy szabadidejében nem csak a kártyákkal trükközik. Velem is eltrükközgethetne:D Oh, shame on you Andrea, shame on you:)
Most délután meg megnéztem, ahogy a csávó leugrott az űrből freefall. Nem semmi, azért jó kis bátorság kell hozzá! 
Most pedig eszek egy kis túrót, mert miért ne:)


Amúgy

Olyan szar ez, hogy nem hogy a minőségen, de még a mennyiségen sem változtathatok,mióta lefogytam,mert egyből hízásnak indulok....Irigylem azokat a szerencsés lányokat, akik bármit megehetnek. For example barátnőm, aki súlyra, magasságra is megegyezik velem (sokszor néznek minket tesóknak:)), de ő simán eszik vajas fehér kenyeret szalámival, meg szalonnát sütnek, meg krumplis tésztás eszik és "edzésnek" annyit tesz, hogy hetente 2x helyben fut 20 percet....Én meg heti legalább 5x edzek, figyelek, mit eszek és most adtam magamnak pár hét "kimenőt" és máris rám jött majd másfél kiló. Régen, olyan 25 éves koromig én is ilyen voltam. Már azon is elgondolkodtam, hogy nem-e a pajzsmirigyemmel van gond. Mert volt vele (lehet még most is van), de nem kaptam semmi gyógyszert. Ez volt 2009-ben. Ha vége lesz ennek az egész költözés mizériának, akkor beregisztrálok majd a dokihoz és kérek egy vizsgálatot.
Amúgy happy sunday morning!:)

Saturday, 13 October 2012

Okt. 13. Szombat, 7. hét, 48. nap

Egész jól sikerült a nap evés szempontjából, egyedül egy kicsi keserűcsokit engedtem meg magamnak, hogy mégis meglegyen a nasi élménye:)
Próbáltam egész nap úgy igyekezni, hogy eltereljem a gondolatomat a nasiról, ha mégis eszembe jutott, akkor ittam egy nagy pohár vizet, mert tudtam, hogy nem vagyok éhes, csak nyűgös:)
Edzés is volt:
50:10 3 kör

  • helyben futás
  • prisoner get up a végén ugrással
  • burpee
  • plankban alkarból tenyér
  • jumping jack
  • plank tart
  • 20 perc elliptic trainer
Nem lesz itt gond egyébként, egy pár nap és újra formában leszek, vagyis bízok benne. 
Nem tudja valaki, hogy lehet bőrcipőt bővíteni? Van egy tuti jó kis vízálló bakancsom és mikor vettem akkor kényelmesnek éreztem, de most meg töri a sarkam. Vagy csak nyúzzam és majd ráidumol a lábamra? Nagyon tetszik és hordani akarom, mert farmerral rohadt jól néz ki. Hiúság:)

Okt. 12. Péntek, 7. hét, 47. nap

Nem edzettem, mert este 11-kor még a vendégekre vártam, akik jöttek is 11 után nem sokkal, olyan pia szaggal, hogy ahogy rám lehelltek, attól berúgtam...
Mától fogyókúra, mert az elmúlt hét nagy zabálásainak köszönhetően híztam 1kg 40 dekát, ami rohadt sok. ruhában még nem látszik, de amúgy....és még most kapok észbe, nem mikor már 5-6kg feleslegem lesz. Tudom, hogy 2 hét odafigyelés és ez el fog tűnni és lehet, hogy ez nem is tényleges hízás, de azért na. Jobb félni, mint megijedni:)

Thursday, 11 October 2012

Okt. 11. Csütörtök, 7. hét, 46. nap


  1. Nem szeretem a munkám és a főnökeimet.
  2. Fáradt vagyok.
  3. A bakancsom kitörte mindkét sarkam.
  4. Kövér vagyok.
Edzettem, de csak olyat, ami a lábaimat békén hagyta. Ha holnap is fájni fog, akkor papucsban edzek, mint anno Ági:) 
Megcsináltam a könyvből a pull-t meg a core-t meg kiegészítettem egy kis P. Enikő popsival és belső combbal. Nem volt sok meg megerőltető sem, de jól esett azért a testemnek és a lelkemnek is.

Egyébként olyan dolgokon járt az agyam egész nap, hogy kell 2 fotel, meg állólámpa, meg mikró....Kicsit több, mint 3 hét. Izgulok, várom.

Wednesday, 10 October 2012

Okt. 10. Szerda, 7. hét, 45 nap

Pihinap, későn értem haza, de jó hírekkel. 99% hogy enyém lesz az albi!!!! És tök jó, igaz pici, de én is az vagyok, nem? Frissen festett, új szőnyeg, városközpont....Izgi:) És egy másik jó dolog. Párom szülei itt vannak iskola szünetre és Dave bemutatott az anyukájának, aki very impressed:):):) Ennek örömére jól bekajáltam:):):):)

Tuesday, 9 October 2012

Okt. 9. Kedd, 7. hét, 44. nap

Stressz-következménye: evés-következménye: lelkifurdalás-következménye:

  • 30 perc laza futás
"könyves edzés", 2 kör
  • kitörés hátra 10-10
  • csillag ugrás 20
  • kitörés 10-10
  • oldalra kitörés 10-10
  • egylábas felhúzás 10-10
  • zártlábas guggolásból felugrás 20
Holnap megyek megnézni az albit az új helyen, szurkoljatok, hogy ne egy koszfészek legyen, és ki tudjam venni. Már akkor egy lépéssel előrébb leszek.

Monday, 8 October 2012

Okt. 8. Hétfő, 7. hét, 43. nap

Először is:
Itt is szeretnék gratulálni Verocának és Áginak akik tegnap sikeresen lefutották a Budapest Maratont! Ismeretlen ismerősök akikre nagyon büszke vagyok!:)
Másodszor:
Ezen felbuzdulva ma én is elmentem futni, mert már nem voltam ezer éve, na de persze én nem a maratont, csak lazán, kocogva a ház körül

30 perc futás
utána a könyv szerinti edzésterv 7. hetének első napját
-military press 10
-fekvőtámasz 10
-szűk fekvő 10
-tricepsz nyújtás széken 10
Ebből 2 kör.
Jó volt, átmozgattam mindenem és meglepett, de a futás sem ment rosszul, annak ellenére, hogy sok időt kihagytam

Harmadjára:
Fáradt vagyok.  De megbeszéltem magammal, hogy ha mást nem is, de az edzéstervet meg kell csinálnom hamár belekezdtem. Most már 5 napos, nem 4, mint eddig. És ha marad energia, mint ma is, akkor lehet mellé még futás, elliptic trainer, BR vagy amit érzek. Ha végigvittem a basic programot, akkor 1 hét pihisebb időszak, mert akkor úgy is költözés meg ilyenek. De addig még van 27 nap és 3,5 óra:)

Okt. 7. Vasárnap, 7. hét, 42. nap

Nagy büdös semmi. Összecsaptak a fejem felett a hullámok:(

Saturday, 6 October 2012

Okt. 6. Szombat, 6. hét, 41. nap

Ma már sokkal jobban és a motiváltságom is visszatért, ami meg is látszik a mai edzésemen, és még tetszettem is magamnak:)
Reggel korán keltem (de minek?), de a munkát ráért elkezdenem később is, szerencsére nem sok volt, néha ilyen is kell.
Reggeli (zabkása:)) után bambultam kicsit neten, pakolásztam, majd gondoltam egyet és letapostam 35 percet az elliptic trainerem.
Elég hamar végeztem a melóval, délután megint csak bambulás, aztán lenyomtam a könyvből hátralévő 2 edzést. Igaz a pull gyakorlatok helyett a push-t és a core-t, de szerintem nem vészes a  változtatás, a lényeg, hogy felsőtest rendesen megdolgoztatva. Örülünk:)
Kajában elég jó, habár most estére eléggé felpuffadtam. Meg amúgy is így van egy jó ideje. Lehet laktóz érzékeny vagyok? Ki tudja....

Friday, 5 October 2012

Okt. 5. Péntek, 6. hét, 40. nap

Megint nem edzettem. Kevés alvás, alhasi görcsök meg fáj a farokcsontom vagy mi....A héten nagyon demotivált vagyok....

Thursday, 4 October 2012

Okt. 5. Csütörtök, 6. hét, 39. nap

Elég nagy zűrzavar, kajára nem figyeltem egyáltalán, minden szart összeettem....

EDZÉS:

I. 3 kör

  • jumping jack 50x
  • burpee 10x
  • guggolásból felugrás 20x
  • hegymászó 20x
II. 2 kör

  • kitörés hátra 10-10
  • csillagugrás 20
  • kitörés 10-10
  • kitörés oldalra 10-10
  • guggolás 20
A kettes résznél súlyzót használtam, kicsit több, mint 7 kilát. Fél óra lett, ennyira volt időm, így is át kellett szerveznem a dolgaimat. 
9 hónap után egyszer akartam visszamondani (vagyis csak elnapolni) a randit, mert rohadt sok dolgom volt, és persze, hogy sértődés lett belőle....na mindegy.....

Wednesday, 3 October 2012

Okt. 3. Szerda, 6. hét, 38. nap

Ma végre már edzettem, igaz fél órát, mert többre nem volt időm, de úgy voltam vele, hogy legalább a "könyves" edzésekkel ne maradjak el. Keltem jó korán, dolgoztam, edzettem, dolgoztam. Aztán kiderült délután, hogy nem kell mennem a másik helyre, mert ma vitték a szőnyeget és addig nem tudok semmit csinálni, míg ott vannak a jómunkásemberek. Fasza, elúszott egy kis extra money, de legalább délután kicsit pihengettem, megírtam a referenciámat (mert magamnak írom, a főnök majd csak aláírja:)), meg pihengettem.

EDZÉS:
-supersets / push

1.

  • fekvőtámasz, láb fent széken 10-10
  • shove off 15-15
2.
  • military press 10-10
  • thumps up 20-20
3. 
  • szűk fekvő 10-10
  • tricepsz nyújtás széken 15-15
Szünetekben hasaztam. 

Egyébként féltem, hogy 3!!! nap pihenő után majd milyen béna leszek, de nem, sokkal jobban ment, mint eddig. Úgy látszik néha tényleg kell egy hosszabb szünet, vagy az elmúlt két napos smirglipapírozás erősítétte a karjaimat, vállamat:)
Jó lenne korán feküdni, holnap is sok dolog, már előre rettegek...


Okt. 2. Kedd, 6. hét, 37. nap

Dolgoztam, mint állat, nem edzettem, de a kajára legalább figyeltem. Kell az extra cash....

Monday, 1 October 2012

Okt. 1. Hétfő, 6. hét, 36 nap

Nem sikerült ma edzenem, habár nem tudom, hogy a négykézlábon való csiszolást annak lehet-e nevezni...jól elfáradtam benne, izzadtam is, de mégsem edzés azért na. Ma két helyen dolgoztam, buszoznom is kellett, mert persze, hogy a másik hely a város másik végében...még el is tévedtem. Holnap is ez lesz a felállás, de megpróbálok még reggel edzeni, mert tudom, hogy későn fogok hazaérni.
Kaja is egy érdekes szitu volt. Reggel ittam egy shaket, tízóraira megettem a tegnapi maradék túrós csuszát, ebédre egy tál zöldség leves 2 szelet ch csökkentett kenyérrel. Uzsi nem volt. Amikor hazaértem, akkor ettem egy almát meg egy adag túrót. Éhes vagyok, mint állat, de nem tudom mit egyek. Van még leves, lehet kanalazok belőle.
Kész vagyok.....