Friday, 30 November 2012

Nov. 30. pihi + diéta 6. nap

Túl az első munkanapon. Nem mondom, elfáradtam. Fura volt 25 nap semmittevős-itthon ülős-seggnövesztés után újra dolgozni, de őszinte legyek? Élveztem :) Végre csináltam valamit. És hát persze, hogy előre raktak első nap, hogy mindenki lássa mit bénázok :) A végére már egész jól belejöttem. A gond csak ugye az volt, hogy én "oda" amúgy nem járok, így fingom nem volt, hogy mi micsoda, kis méret, nagy méret, menü, kóla, csoki, ropi :) Viszont mindenki kedves és segítőkész, ez sokat jelent. Az egyik kollegina azt mondja ebéd szünetben: Oh, you're so tiny, that's not fair. És leült enni a kajáját, amit szerintem nem kell, hogy mondjam mi volt. Én meg elővettem a párolt csirkém meg a túrókrémem :) Yeah, it's not fair. Basszus, mintha én így születtem volna. Na mindegy.
Reggel újabb 30 dekával mutatott kevesebbet a mérleg,így 6 nap alatt fogytam 60 dekát, ami átlagba napi 10. Not bad, not bad at all.
És akkor a mai nap:

Reggeli:

  • zabkása: 50gr. zab, 1dl szójatej, fahéj
Tízórai:
  • elfelejtettem, pedig vittem magammal a banánt, hogy majd meló előtt bekapom
Ebéd:
  • a tegnapi: párolt csirkemell gombával, hagymával és sűrített paradicsommal, köretnek 25gr. kuszkusz, cukkini, zöldbab. Desszertnek túrókrém.
Uzsonna:
  • délelőttről megmaradt banán és egy alma (mind2 kicsike)
Vacsora:
  • omlett 2 tojásból gombával, hagymával, 5dkg sonkával, és 4 ropikenyér cottage chessel megkenve + 4 koktél paradicsom
Edzésnek pihinap.

Holnap szabadnapos leszek, máris :) Túl ne dolgozzam magam, mi? :D
 Futást tervezek fekvőkkel a végén. Vasárnapra meg marad legs+core.
 A hangom meg elment az egész napos kiabálásba: NEXT PLEASE! Hi, how are you? Can i help you? bameg.......:D

Thursday, 29 November 2012

Nov. 29. Futás + diéta 5. nap

Sokkal-de-sokkal jobb nap, mert

  1. egy jó kis beszélgetés után nyugodtan feküdtem le aludni kedves karjaiban, mert tudtam, hogy minden rendben lesz
  2. reggelre fogytam 30 dekát
  3. jókat kajáltam
  4. futottam 6km-t
Reggeli:
  • zabkása 40gr zabból, 1dl szójatejjel és 1 kk. kakaóporral
Tízórai:
  • egy banán
Ebéd:
  • maradék zöldségleves
  • 120gr csirkemell kevés gombával, hagymával és egy evőkanál sűrített paradicsommal összepárolva, oregánóval és bazsalikommal fűszerezve, köretnek 25gr kuszkusz, grillezett cukkini és párolt zöldbab
EDZÉS:
  • 6km futás 40 perc alatt
Edzés után:
  • negyed grapefruit és fél adag protein vízzel
Vacsora:
  • omlett 1 tojásból és 2 fehérjéből pici gombával, 5dkg sonkával és 4 ropikenyér cottage cheesel megkenve
Utóvacsi (majd még később):
  • túrókrém
A futás nagyon jól esett, a kajcsik finomak voltak. 

Most pedig készülődés holnapra. Viszek ennivalót, mert ugye én "ott" nem eszek:) Kicsit izgulok, első nap, de tudom, hogy minden menni fog, mint a karikacsapás:)

Wednesday, 28 November 2012

day off

Ma nem edzettem, mert a tegnapi lábazás eléggél lefárasztott. Nem izomláz, hanem izomfáradtság. Meg amúgy is, az elmúlt 5 nap mindegyikén volt mozgás, így szerintem még jót is teszek magamnak. Mert néha a kevesebb több.
Kiderült, hogy a csilis keserűcsokit is szeretem. Ki gondolta volna, mi?
Reggel olyan bundáskenyeret csináltam, ami 2 csepp olajban sült meg. Tök finom lett. Sokkalta finomabb, mint a 2dl olajban készült. Persze azért rendszert nem csinálok belőle.
A magánéletem nem éppen a csúcsponton van és nem miattam. Ezt ő is tudja. Mondtam neki. Ultimátumot kapott. Ami nem szép dolog, de én már megtettem ami tőlem telt, most rajta a sor. Szeretem, imádom, de nem minden áron. Emiatt elszívtam egy csomó elektromos cigit. Nagyon bennem volt, hogy vegyek rendeset, de nem. Inkább turiztam 3 vadonatúj pulcsit. Még a címke is rajtuk. Az egyik Mark and Spencer, világos barna, egyszerű. A másik 2 pedig new look, enyhén hosszított. Leggingsel pont jó lesz. Csak tudnám hova veszem fel. Mert nem megyünk sehova, mert olyanok vagyunk mint a vámpírok, este élünk. Ha ő napközben ráér, akkor meg nem tud velem lenni, mert az ex feleség még most sem engedi, hogy találkozzak a gyerekekkel. Pedig már 10 hónapja együtt vagyunk. Bezzeg ő bemutatta a pasiját a lurkóknak... És mindez nem feltétlen Éli (ez a neve a nőnek) hibája, hanem David-é. Mert nem áll ki magáért. Értünk. Na. Nem mondthatom el senkinek, így elmondom hát mindenkinek. Ebből lett elegem.
Megyek inkább kiteregetek,meg szívok egy kis elektronikusan generált vízgőzt aztán olvasok. Aztán meg alszok, ha tudok. Tegnap nem esett az eső, mégsem tudtam aludni. Lehet, hogy nem is amiatt voltak alvási problémáim?? Fene se tudja.
De legalább van 3 új pulcsim. Meg munkám. Meg jó kis albim.
Always look on the brights side of life.................................................

Tuesday, 27 November 2012

Nov. 27. Legs and core + diéta 3. nap

Annyira nem diétás...minőség rossz, mennyiség se jó és még csak nem is jó időkben. Úgy volt, hogy a meeting max. másfél órás lesz, ehelyett lett 2 és fél, haza fele már kopogó szemekkel. Betértem az Aldiba, ahol vettem mogyorós keserűcsokit és ettem is belőle egy jó adagot. Itthon ebéd, de kevés volt, utána még egy kis ez + az...

Reggeli: 

  • 40 gr. zabkása, 1dl light szójatej, 1 kk. kakaópor
Tízórai:
  • 1 dl natúr joghurt egy banánnal és 2 ropikenyérrel - úgy gondoltam, hogy ezzel kibírom ebédig
  • mogyorós keserűcsoki
Ebéd:
  • desszertestányérnyi a tegnapi lucskos káposztából
Uzsonna:
  • alma
  • 5dkg sonka egy evőkanálnyi cottage cheesezel és még két kocka csoki
EDZÉS:

I. 50/10 5 kör
  • kitörés hátra váltott lábbal, lassan, koncentrálva -  7kilóval
  • csillagugrás ugrás nélkül, helyette lábujjhegyre állás - súly nélkül
  • egylábas felhúzás váltott lábbal - 7 kilóval
  • hyperextension
II. 2 kör
  • 20 hasprés
  • 20 russian twist
  • 20 páros láb emelés 
A végén pedig egyensúlyozási gyakorlatok: fejenállás falnál, 5x fel és le, fent kb. 20 mp-ig kitartva,le lassan ereszkedve - ez nem mindig sikerült... Utána mérlegállás: mindkét lábon, kezek oldalra nyújtva, amíg bírtam. És utoljára pedig fa póz, ezt is mindkét oldalra. Az egész volt 43 perc. Király volt. Szeretem az ilyen edzéseimet, amikor nincs ugrálás, mégis folyik rólam a viz :)

Edzés után:
  • fél grapefruit, fél adag protein vízzel
Vacsora:
  • 2 pár virsli kevés durumtésztával és sajttal - ezt kíván a magyar nemzet meg a brit is :). Egyébként az update módszerrel ellentétesen állítólag este érdemes tésztát enni, mert akkor nem zavarja meg az inzulint. Mindegy, valószínű hajnal 1-ig úgysem lesz alvás, így az én számításaim szerint még belefér.
Pénteken kezdek dolgozni, ma megkaptam az uniformist, nekem tetszik, senki másnak nem, de hát tehetek én róla, hogy jól áll a sapi?? I have a good hat-head :D Más információkkal nem szolgálhatok, tilos :D A délutánom eltelt egyhamar, mert még itthon is "dolgozni" kellett, meg tanulni, hogy tudjam az alapvető dolgokat kezdésre.

Az eső még mindig esik, de ma nem itthon alszok, így nem fog zavarni. 

Monday, 26 November 2012

Nov. 26. Mixelt edzés + diéta 2. nap


Második napja alig tudok este aludni, mert zuhog az eső és tetőtéri ablakom van. Pedig jó alvónak mondanám magam, de ez a monoton zaj kikészít.

A mai nap is jól alakult kajában, finomakat ettem-eszek,csak így tovább:)

Reggeli:

  • 40 gr. zabkása 1dl light szójatejjel és egy kávéskanálnyi kakaóporral
Tízórai:
  • kimaradt....
Ebéd:
  • tegnapi zöldségleves (lencse, karfiol, brokkoli, sárgarépa)
  • 4 ropi kenyér, cottage cheese, 4 sz. sonka, uborka
Uzsonna:
  • mini alma - itt úgy árulják, hogy fun size apple :)
  • 20 gr. keserűcsoki
Edzés után:
  • multivitamin pezsgőtabletta
  • fél adag protein vízzel
Vacsora:
  • én féle lucskos káposzta: csirkemellből főztem pörit, bele savanyú káposzta és kicsike rizs + natúr joghurt tejföl helyett
Utóvacsi:
  • ez még majd csak lesz: túrókrém egy kiskanálnyi málnás proteinnel és joghurttal elkeverve
És akkor az edzés:

I. 20/10 6 kör
  • helyben futás
  • guggolásban zár-nyit
  • mountin climber
  • jumping jack
  • ugrálós kitörés
  • indián szökkenés
II. 3 kör
  • 10 push up
  • 10 let me ups
  • 10 military press
  • 10 let me ins
És a végén hajlékonyságot fejlesztettem: híd, spárga, lábra hajlás stb. Ki gondolná, hogy ebbe is bele lehet izzadni? Pedig igen :)

Meg vagyok elégedve mára magammal. Megy ez, csak akarni kell!

Sunday, 25 November 2012

Nov. 25. Futás és diéta

Ma mégegyszer áttanulmányoztam a tegnapi képeket, csak azért, hogy újból elszörnyedjek és észbe kapjak.
Sikerült egy teljesen diétás napot összehoznom.
 Reggelire zabkása light szójatejjel és kakaóporral, tízóraira egy kicsi banán. Ebédre főztem zöldséglevest: kevés hagyma, egy zárt maréknyi lencse, karfiol, brokkoli, sárgarépa,zöldbab. Uzsira volt 2 tojás, mellé párolt cukkini, padlizsán és gomba. Edzés előtt egy alma. Futottam 30 percet, kb. 5km. Utána fél grapefruit és fél adag protein vízzel elkészítvel. Most volt még túró pici natúr joghurttal és egy kávéskanálnyi málnás proteinnel elkeverve. Nem volt éhségrohamom egyáltalán. Egyszerűen az ingert kell leküzdeni, úgy, mint a ciginél.Vissza akarom kapni az augusztusi alakomat!!!!

Saturday, 24 November 2012

Nov. 24. + képek

A mai edzést megint nem bonyolítottam túl. Először megcsináltam a felmérést a könyvből, hogy elég erős vagyok-e ahhoz, hogy a következő szintre lépjek.

- 10 fekvőtámasz 2 mp. pause lent és fent is - ez ment, bár az utolsó kettővel megszenvedtem
- 10 let me ups lábak nyújtva - ez nem ment végig, csak 3, a többi hajlított lábbal
- 15 kitörés hátra 3 mp. pause at bottom - ez meg se kottyant :)
- statikus fekvő 1 percig - ez is ment, a végén már nagyon remegtem

Majd: P. Enikő kalóraifaló kardió edzés

Elfáradtam ahogy kell.

És akkor a képek, hogy mindenki lássa, hogy mennyit híztam az elmúlt másfél hónapban. Nem vagyok rá büszke, de ez most egy ilyen korszak.



+2 centi a csípőn
Comb: +0.5cm
Haj: +2cm és 3 árnyalatnyi sötétedés. A dobozon abszolút nem így nézett ki, meg az volt ráírva, hogy sötétszőke. De ez egy jó középbarna. Tetszik, csak szokatlan :)

Egyébként szépen egyenletesen hízok. Mindenhova. Nem tetszik, nem igazán érzem jól magam, annak ellenére, hogy David szerint így vagyok igazán szexi. De engem piszkosul zavar, hogy ha leülök, akkor gyűrődik a hasam és szétfolyik a combom. Na de hamarosan 100%-os diéta, addig pedig arra kell ügyelni, hogy ettől több ne jöjjön fel.



Egy másfajta kihívás :)

Nagyon szeretek olvasni. Már gyerekként is így volt ez, bár a kötelezőeket nem szerettem, mert kötelező volt, de azért elolvastam őket, de az ajánlott olvasmányokat mindig érdekesebbnek tartottam. Volt idő, mikor annyira nem éltem ennek a szenvedélynek, de időről időre betértem egy könyvesboltba, ahonnan sosem távoztam üres kézzel.
A neten szörfözve találtam rá valamelyik nap egy cikkre: http://moly.hu/polcok/30-konyv-amelyet-el-kell-olvasnod-mielott-meghalsz és úgy éreztem, hogy ezt nekem találták ki. Vannak könyvek amiket már olvastam, de most más lesz az egész, mert angolul fogom az összeset elolvasni, mielőtt meghalok, ami remélem jó sokára lesz még :) Van itt egy jó kis antikvárium, ahonnan már be is szereztem párat a könyvekből, és barátságot kötöttem az idős hölgy tulajjal :)

Akkor nézzük:

  1. George Orwell: 1984
  2. A. A. Milne: Winnie The Pooh / Micimackó - olvastam
  3. Anthony Burgers: A clockwork orange / Gépnarancs
  4. Bible / Biblia - olvastam, de azt hiszem ez egyszer elég volt
  5. Harper Lee: To kill a mockingbird / Ne bántsátok a feketerigót!
  6. J. R. R. Tolkien: Lord of the Ring / A gyűrűk ura - lehet gáz, de még a filmet sem láttam
  7. Paulo Coelho: The alchemist / Az alkimista
  8. Mihail Bulgakov: The master and margarita / A Mester és Margarita
  9. Audrey Niffenegger: The time traveler's wife / Az időutazó felesége
  10. Yann Martel: Life of Pi / Pi élete
  11. Emily Bronte: Wuthering Heights / Üvöltő szelek - olvastam
  12. Kenneth Grahame: Wind in the willows / A szél lengeti a fűzfákat
  13. Margaret Mitchell: Gone with the wind / Elfújta a szél - valamikor régen láttam a filmet
  14. Alice Sebold: The lovely bones / Komfortos mennyország
  15. Khalil Gibran: The prophet / A próféta kertje
  16. Charles Dickens: Christmas Carol / Karácsonyi ének
  17. Charles Dickens: David Copperfield
  18. Charles Dickens: Great expectations / Szép remények
  19. Jane Austin: Pride and Prejudice / Büszkeség és balítélet - olvastam
  20. Charlotte Bronte: Jane Eyre - olvastam, egyik nagy kedvencem
  21. Erich Maria Remarque: All quiet on the western front / Nyugaton a helyzet változatlan - a filmet láttam
  22. Philip Pullmann: His dark materials Trilogy / Északi fény, A titokzatos kés, A borostyán látcső
  23. Sebastian Faulks: Birdsong
  24. John Steinbeck The grapes of wrath - Érik a gyümölcs
  25. William Golding: Lord of the flies - A legyek ura - ettől félek...
  26. Mark Haddon: The curious incident of the dog in the night-time / A kutya különös esete az éjszakában
  27. Thomas Hardy: Tess of the D'Urborilles  - Egy tiszta nő
  28. George Elliot: Middlemarch
  29. Barbara Kingsolver: The poisonwood bible 
  30. Aleksandr Solzhenitsyn: A day in the life of Ivan Denisovich / Ivan Gyeniszovics egy napja
Már beszereztem az antikváriumban a Micimackót, a Gépnarancsot, a Charles Dickens könyveket és a Büszkeség és balítéletet. Nehéz lesz angolul, de kihívásnak tekintem, a szókincsem is gyarapodni fog meg az agyam tágulni :)

Friday, 23 November 2012

Nov. 22. és nov. 23.

Tegnap tervbe vett pihinap.

Ma:

40 perc futás, közben (kb. a felénél) 10 fekvő, 10 tricepsz padon, 10 let me ups. A végére lépcsőzés a házban, 18 lépcsőfok 10x le-fel, majd már a lakásban újabb 10 fekvő, 10 tricepsz, majd egy kis hasazás.

Lenne egy tök jó "futópálya", csak mások kutyasétáltatónak használják, amivel nem is lenne gond, ha raknának pórázt a kutyára....

Tegnap mellékajáltam, megettem egy csomag ropit, meg keserűcsokit is ettem. Rendes kaját viszont nem sokat. Ma kompenzálni próbálok, de nem is vagyok igazán éhes....

Thursday, 22 November 2012

Muffin girl in action :)

Banana wholemeal muffins 

Hozzávalók 8 darabhoz

  • 1 érett banán
  • 1 tojás
  • 35 gr. olvasztott vaj
  • 1/4 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/4 bögre meleg tej
  • 3/4 bögre teljeskiörlésű liszt
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1/4 teáskanál fahéj
  • 1/4 bögre barna cukor - én most gyümölcscukrot használtam
  • 1/4 bögre mazsola
A sütőt 200 fokon előmelegítjük. A banánt pürésítjük, majd hozzákeverjük a tojást, a vajat és a tejben feloldott szódabikarbónát majd összekutyuljuk a többi hozzávalóval. 15-20 percig sütjük - tűpróba - nekem elég lett volna 12 perc is, a teteje picit megpirult, de ízre így is finom volt. 
4 db Davidnek, 4 nekem - 2 tízóraira és 2 uzsira :)




Wednesday, 21 November 2012

Csak úgy

Nem tudtam, hogy mi legyen mára az edzés. Futáshoz nem volt kedvem az óriási szél miatt, meg ahhoz sem, hogy valaki más tornáját csináljam, de magamtól kitalálni edzést is lusta voltam, de edzeni meg akartam. Csak nem tudtam mit. Nézegettem P. Enikő oldalát, de nem volt hozzá kedvem, Zuzanához sem, meg a többiekhez sem :) Ilyen az, mikor jó dolgomban nem tudom, mit akarok. Na a végére csak neki vágtam egy kis teljes testes átmozgatásnak, amit 2 perc alatt agyaltam ki. Bemelegítés + nyújtás, az egész nem volt több, mint 30 perc, de ahhoz elég, hogy megizzadjak és minden testrészem át legyen mozgatva rendesen.

I. 2 kör

  • 50 jumping jack
  • 40 helyben futás magastérdemeléssel
  • 30 mountin climber
  • 20 csillag ugrás
  • 10 burpee
A két kör közt pici szünet, kb. fél perc és egy korty víz.

II. 2 kör
  • 20 guggolás
  • 20-20 fellépés székre
  • 20 russian twist
  • 20-20 csípőfeltolás plankban
  • 10 fekvőtámasz
  • 10 tricpesz nyújtás széken
Jövő hét végén kezdek melózni, már alig várom, és végre dolgozni fogok járni, nem úgy, mint a régi helyemen, hogy felkeltem és már ott is voltam :) Sőt, nem csak az előző helyemen, hanem az azelőtti és az azelőtti is ilyen volt. Szokatlan lesz, kaját pakolni, időben elindulni, meló végeztével még hazacsámborogni a temető mellett, este.....majd ott szaladok :D Teljesen más lesz, mint az eddigi melóim, de le van kakilva, munka, amit el kell végezni, munka, amiért pénzt adnak. A munka pedig nem szégyen. Gondolom páran mosolyognak, hogy örülök egy "mekis melónak",de higyjétek el, hogy itt, ebben a 11000 fős városkában nem sok más esélyem volt munkát találni, és sikerült az egyik legjobbat kifognom. Még van  9 nap szabadságom hátra :)

i'm lovin' it :D

Dec. 1-től a mekiben fogok dolgozni. Oh yeah :)

Tuesday, 20 November 2012

Nov. 20.

45 perc futás. Edzőtárs a szél, akadálypálya pedig az iskolás gyerekek, akiket nem tanítottak meg arra, hogy  a járdán nem ötössével kellene menni, ha meg igen, akkor húzódni kellene, ha valaki jön szembe.
Tegnap és ma már sikerült egy jobb napot összehozni evés terén, bár tegnap a mennyiségben kicsit túlszaladtam, sok volt a zab és a túró is,de inkább ezekből egyek többet, mint rosszból kevesebbet.

Holnapra tervezek egy kis keserűcsokit az interjú előtt, mert úgy érzem, hogy nem csak a testem kezdett tunyulni, hanem az agyam is. Valami fejtörőt kellene csinálgatnom. Talán sudoku, azt szerettem régebben is. Vagy valaminek utánajárni....kutakodni. Azt is szerettem régen. Na majd kitalálom. Már az is egy jó kis fejtörő lesz :)

Monday, 19 November 2012

A tegnap és a ma

A tegnapról nem sok minden edzés terén, pihentünk a kedvessel, meg tévéztünk meg csináltam mézes-mustáros csirkét chillis kuszkusszal, meg bort is ittunk vagyis azt csak én, ő most sörözött. De legalább korán ágyba kerültünk.
Ma pedig volt:

I. 3 kör

  • 10 burpee fekvő nélkül
  • 20 mountin climber
  • 20 guggolásban zár-nyit
II. 5 kör 
  • 10-10 kitörés hátra
  • 8 tricepsz nyújtás széken
  • 6 fekvőtámasz
Ezennel officiálisan is végeztem a basic programmal:) Véleményem a saját testsúlyos gyakorlatokról az, hogy hatásosak, főleg a felsőtestem fejlődött látványosan, DE! kell mellé más is. Futás, kardió, intervall,kardió-intervall, elliptic trainer. Nekem főleg most, hogy nem dolgozok, csak lazsálok. Na meg persze megfelelő diéta, amit szintén nem tartottam az elmúlt hetekben. De kezd a lelkivilágom helyrelibbenni,ami szerintem elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendhez, mozgáshoz. Remélem hamarosan lemegy az úszógumim, ami nőtt nekem nemrég. Ehhez csak az kell, hogy normális kajákat egyek, legyen napirendem még akkor is, ha nincs. Kajában legalább lennie kell. Vettem cukkinit meg padlizsánt meg csirkét, így semmi akadály nem lesz előttem. Ja, és a muffinokból heti 2x fogok sütni, de csak fél adagokat, ami 6db, 3 Davenek 3 nekem:) De a sütés élménye így is megmarad :)

Sunday, 18 November 2012

Cottage cheese muffin

Az eredeti recept szerint:

  • 2bögre liszt
  • 1/2 teáskanál só
  • 1 teáskanál mustármag
  • 2 és fél teáskanál sütőpor
  • 25gr vaj
  • 1 tojás
  • 3/4 bögre tej
  • 250gr cottage cheese
  • 1 kicsi hagyma apróra vágva
  • 1/4 bögre reszelt ízes sajt
Amit én variáltam rajta: liszt teljeskiörlésű,mustármag helyett szemes mustár és a hagymát kihagytam, mivel a cottage cheese-m hagymás ízesítésű volt. A bögrém 2,5decis. 16 darab lett belőle, szép magasak, finomak és még másnap is puhák.
Még van 169 muffin amit meg kell sütnöm:D

Saturday, 17 November 2012

Futás

Reggel megállapítottam, hogy ha véletlenül beleesnék a tengerbe, akkor sem süllyednék el, olyan faszántos kis uszógumim nőtt nekem,blaaaa....
Ennek örömére elmentem futni,6km-t 45 perc alatt. Ha valaki azt meri hinni, hogy ez milyen lassú tempó, akkor az jöjjön csak velem. Holnap reggel 9kor indulok:D Komolyra fordítva a szót, tényleg durva a terep,de nem baj, így erősödök lassacskán.
A kaját visszafogom, próbálom a stresszevést háttérbe szorítani, mert ennek így nem lesz jó vége. De szerintem az is közrejátszik, hogy már nem bagózok, és akaratlanul is kaja után nyúlok cigi helyett, mert az e-cigit sem akarom folyton-folyvást pöfékelni. Rohadt megszokás....pfff.....de legalább nem cigizek, csak dagadok. Meg biztos az is, hogy nem melózok, mert azért az előző melómban a nap jó részét talpon töltöttem, most meg csak az edzés, meg amit a városban karisztolok. Az meg nem sok. De próbálok minél többet menni, de mégsem járkálhatok egész nap az utcán. Már így is őrültnek néznek, hogy futok :D
Este vacsi lesz a kedvessel, csirkemell szójaszósszal és párolt zöldséggel. Fini lesz.
Turiztam egy könyvet, a címe: Muffin bible :D:D:D 170 muffin recept, sós, édes, és egy csomó tk. lisztes van benne és olyan is, amibe nem kell zsiradék. Ma megcsináltam a cottage-cheese muffint, tk. lisztből. Fincsi lett, puha, olyan, ami azt mondja, hogy gyere, egyél még belőlem :P De nem megyek, nem eszek:)

Friday, 16 November 2012

Unalom a köbön

Tegnap nem edzettem, de végre eljutottam a világítótoronyhoz. Odafele gyalogoltam 4.5km-t, vissza kb. 800m :) De legalább már tudom, hogy merre kell menni. Mikor odaértem, kiabáltam, hogy Gus Pike, Gus Pike, de senki nem kiabált vissza, hogy Felicity King :D Megvolt a napi örömöm. Beszélgettem egy helyi horgásszal,persze hátsó szándékaim voltak, lefotóztattam magam vele :) Majd ha megtalálom melyik rendező dobozban van az adatkábel, akkor felvarázsolom ide is a képeket.
Ma reggel pedig egy gyönyörű napsütéses napra ébredtem. Megittam a kávém, szívtam két slukk e-cigit, benyomtam egy müzliszeletet, aztán nekilódultam futni. De ez a város ferde. Nem csak hogy dimbes-dombos, hanem még oldalosan lejt. Nem viccelek. Így lett 5km 38 perc alatt, a tengerparton, meg össze-vissza a városban,de küzdeni kell, hogy ne essek el és nincs egyenes szakasz. Amint felküzdöttem magam egy emelkedőn, máris lejtő, majd emelkedő stb. Fárasztó volt nagyon, éreztem a lábaim rendesen, de azért jól esett.
Amúgy itt nem fut senki. De tényleg. Az emberek úgy néznek rám, mintha meg lennék kergülve. Na majd hozzászoknak:)
És amúgy unalom-unalom-unalom. Mennék már dolgozni....Mi lesz velem, ha nyugdíjas leszek??????

Wednesday, 14 November 2012

Csinálgatom :)

Mára is egy 25 perces edzést dobtam össze:)

I. 3 kör
  • 50 jumping jack
  • 10-10 ugrálós kitörés
  • 20 guggolásból felugrás
  • 20 békaugrás
II. 3 kör
  • 10 let me ins
  • 5 dive bomber
  • 10 let me ups
Délután valami iszonyatos édesség éhség tört rám, már neki kezdtem öltözködni, hogy akkor megyek a boltba, de megálljt parancsoltam, ittam egy kapucsínót majd neki kezdtem az edzésnek. Utána egy fél grapefruit és egy fél adag vaníliás proteinshake és már nem is kell nekem semmi nyalánkság :)

Még mindig unalom a köbön, bár ma délelőtt volt Dave és az anyukája, aki most itt van 2 napra és elmentünk kávézni meg sétálni, meg Ida (ejtsd.: Ájda) vett nekem egy képet, méghozzá egy nagy kedvencemet :) Az utcámban van egy ajándék bolt és mikor Davel arra jártunk, akkor mutattam neki, hogy nekem annyira tetszik ez a kép, mert egyszerre borzasztó, de látványos és tetszik a hangulata. Ma pedig megkaptam :) Ez ni:
És az enyém hologrammos :)

Tovább jutottam az állásinterjú második fordulójára, szerdán lesz, be kell állni dolgozni egy félórára...pfff, szaros mekibe mennyit kell kinlódni, hogy bekerüljön az ember. De sajnos muszáj ez a meló, olyan kicsi ez a város, túl sok lehetőségem nincs....na de majd egyszer, ha lesz saját vendégházam.....már pedig lesz, és a vendégeknek házi készítésű muffint és palacsintát fogok csinálni reggelire, meg omlettet, meg bugyantott tojást. És lesz egy kutyusom, akit Muffinnak fogok nevezni és minden vendég imádni fogja :D Álmodzok, álmodozok, de ha nagyon szeretném, és akarom, akkor meg fogom csinálni!!!!! 

Tuesday, 13 November 2012

Jobban

Javuló félben vagyok, ennek örömére mozgolódtam is egy kicsit, de nem vittem túlzásba, mert nem akarok visszabetegedni.

50 helyben futás magastérdemeléssel
10 prisoner get up
10 burpee
10 felülés lábemeléssel
20 mountin climber
10 tricepsz nyújtás széken (kisasztalon:))

3 körön keresztül. 25 perc lett bemelegítéssel és nyújtással. 

Már mennék futni, de nem merek. Ma olyan szél volt itt, hogy kapaszkodni kellett,de felfedeztem, hogy merre van a világítótorony, holnap legyaloglok,ha az időjárás is engedi :)
Meg már dolgoznék is, kezdem nagyon unni magam.....

Monday, 12 November 2012

Történések

Kezdem a rosszal, hogy utána a jónak mindenki nagyon tudjon örülni:)

Péntek estére belázasodtam, és a nyakam jobb oldalán az összes nyirokcsomóm bedagadt, de olyan szinten, hogy nem bírtam nyelni egyáltalán. Nagyon megijedtem, mert februárban ugyanezekkel a tünetekkel kerültem kórházba, amit most kicsit sem akartam, azt meg pláne nem, hogy tűt szúrkáljanak a torkomba :( Szombaton doki, ahol nem mondtak semmi konkrétat, csak a kezembe adtak 56!!!!! szem antibiotikumot, hogy szedjem el egy hét alatt, aztán majd jobban leszek. Ma reggelre már bírtam inni meg enni is, bár még fájdalmas, de már kezd az erőm visszatérni.

És akkor a jó :)

 5 napja nem cigizek!!!!! Az e-cigit szívom, de az meg ugye nikotin mentes, így kárt nem teszek vele. Szerintem erre még egy darabig szükségem lesz, de hiszem, hogy egy idő után már ezt is el fogom hagyni.

Edzés nincs. Szerdán voltam futni + fekvőztem itthon, csütörtökön legs and core, azóta semmi.

Kaja csak egészséges, bár nagyon kevéske, talán már ma picit több, de legalább inni iszok.

Magánélet nagyon jó, sőt!!! :):):)

Ja, és hétfő óta csak egyszer sírtam, szombaton az orvosnál, de az is inkább csak egy kis önsajnálat, meg félelem a tűtől :)

Egy személy nagyon hiányzik és én is neki...beszéltünk azóta, de még szokatlan, hogy nincs körülöttem. Majd elmúlik ez is, mint a cigi utáni vágy :)

Nincs tv-m, de nem is hiányzik. A laptopomra le van töltve a Gilmore girls meg a Csengetett mylord, azokat nézem.

Netem már van, de ez korlátlan, mint eddig volt, így kevesebbet vagyok online, ami nem baj, helyette olvasok, tanulgatok :)

Ennyit mára, majd ha lesz valami változás, akkor jelentkezem!

Peace! :D


Thursday, 8 November 2012

Back to business :)

Tegnap végre elmentem futni, a folyóparton, meg össze-vissza, kb. 30 percet :) Nagyon jó volt, és ami a legjobb volt, hogy egy nő megjegyezte, hogy még nem látott soha senkit futás közben ennyire mosolyogni:):):)  Egyébként a város lejtőkből és emelkedőkből áll, jó kis futó edzéseim lesznek itt, azt hiszem.:) Utána még fekvőztem otthon majd egy jót aludtam :)
Egyébként tegnap volt pontosan 5 éve, hogy  betettem a lábam az Egyesült Királyság területére. Életem egyik legjobb döntése volt ez!!!!
Ma is fogok edzeni, még nem döntöttem, hogy futás vagy otthoni torna. De lehet futok, szép idő van, és a városnak meg kell ismernie, hogy most már lesz egy futó-bolond:):):)
És még valami fontos: ma még nem gyújtottam rá:) És nem is fogok és nem is akarok (na jó, icirit-picirit) de NEM FOGOK! Tök jól bevált az e-cigi, akárhányszor kényszerem támad, csak belepipálok egyet-kettőt, aztán jó is. Nikotinmentes, de füstöl, vagyis vizgőz, meg világlít a vége, tök vicces, de segít és nekem ez számít.
Lassan-lassan berendezkedek, még az elliptic-trainert kell összeszerelnem, de az egy nagyobb lélegzetvételű dolog:D
Mára ennyit asszem:)

Tuesday, 6 November 2012

Itt vagyok

Beköltöztem,pakolok,pakolok,a konyha már majdnem rendben. A tegnapi nap borzasztó volt,csomót bőgtem, mert olyan hihetetlen volt az egész. De ma már jobb, ettem is, ülve, nem állva :) Hétfőn van egy állásinterjúm, ami jó, szurkoljatok. De addig még persze jelentkezem. Ma már valami edzés is kellene, mert elvonási tüneteim vannak :D Olyan fura, itt lenni tök egyedül....

Sunday, 4 November 2012

Vallomás

Egy vallomással tartozom "nektek" régóta. Elmondthattam volna már régebben is,de nem tettem, mert szégyellem. Szégyellem, hogy pofázok itt az egészséges életmódról, meg sportról, meg kajáról és én közbe meg....nos, dohányzom.....Tudom, káros, büdös, drága. Mindent tudok erről a szarról. Már annyiszor megpróbáltam leszokni, de valahogy sosem éreztem magam erősnek hozzá. Kipróbáltam a tapaszt, a rágót. Nem segítettek. És rájöttem azért, mert nem a nikotin hiányzik nekem (persze az is), hanem a szokás. Hogy leülök kávézni, és rágyújtok....
NA DE!!!!!
Holnap költözöm, holnap egy új fejezet kezdődik az életemben. És most először érzem úgy, hogy LE AKAROK SZOKNI!  Le akarom tenni ezt a büdös bagót. Rendeltem e-cigit,mert tudom, hogy csak úgy nem fog menni. DE ÍGY IGEN! És ezért is írtam itt le most nektek, hogy ez is motiváljon.
Szurkoljatok fiúk lányok! De tudom, hogy csak rajtam múlik. De sikerülni fog. Mert olyan nincs, hogy nem....:)

Friday, 2 November 2012

Kényszerpihi

Sajnos úgy összejöttek a dolgok, hogy egész nap melózok, mire végzek meg már nincs energiám semmihez. És előreláthatólag ma is ez lesz, bár "ezeknél" sosem lehet tudni. Szombatra azért tervezek egy futást vasárnapra pedig egy egész testes erősítést a könyv alapján, ami még kimaradt: pulls + legs + core. És így meg lesz heti 4 edzés. Kevés, de nem akarok az utolsó pár napomon kipurcanni. Jövő héttől már minden másabb lesz....jobb, szebb, nyugodtabb. Majd akkor belehúzok. Most örülök, hogy élek:)

Thursday, 1 November 2012

Okt. 31. Szerda, 10. Hét, 66. nap

Betartottam, amit ígértem, pihenőnap lett. Helyette dolgoztam két helyen, este 11-kor végeztem....
A buszon láttam sok halloween-re beöltözött figurát, mókásak voltak:) Amit leszűrtem, hogy ez egy jó kifogás a csajoknak, hogy felöltözhessenek valami ribis cuccba. Szerintem rólam is azt hitték, hogy valami buliba tartok és zombinak öltöztem be:)
Ja, ez még napközben történt,mikor buszoztam  a másik helyre (mert persze, hogy a város másik végén van)akkor láttam ezt a nőszemélyt, aki benne van a Guiness rekordok könyvében is, mivel neki van a legtöbb piercingje....állítólag normális ....:) Itt él kedves városomban....cool:)
Én csak hátulról, a hajáról tudtam képet készíteni, az is megér egy misét. Szép, mint a szivárvány:):)