Monday, 30 December 2013

Majd jövöre

Mióta eltelt karácsony egy perc szünetem nem volt. Péntek óta újra dolgozok,8müszak egymás utan,majd szombaton leszek offos megint. Úgy gondoltam a 4 nap pihi elég lesz acsipömnek,hogy rendbe jöjjön,de nem így lett,bár sokalt javult a helyzet. Megpróbáljuk a dry January-t,tehát,hogy nem iszunk semmi alkoholt januárban,majdcsak február 5-én,kedves szülinapjakor. Azért most nehogy azt gondoljátok,hogy részegen fetrengek minden nap,de napi egy pohár bor simán megvan,ha nem kettö:) rohadt fáradt vagyok és úgy érzem magam,mint egy bálna,de majd lesz ez míg ígyse:)

Tuesday, 24 December 2013

Sunday, 22 December 2013

Lesérültem

még pénteken melóba. Egész nap kasszáztam,sokan voltak,nekem meg van egy olyan hülye szokásom,hogy mindig a jobb lábamra helyezem a testsúlyomat és csak akkor veszem már észre magam,ha zsibbadok....most is így volt és nap végére valami iszonyúan fájt a csípöm és a fenekemben a csontom,alig bírtam hazagyalogolni,minden egyes lépésnél felszisszentem. Mire hazaértem sírtam. Tegnapra ez annyit változott,hogy már nem csak a csípöm,hanem az egész jobb lábam fájt,legföképp a talpam,gondolom,mert máshogy léptem. Mára egészen sokat javult,a fájdalom már csak tompa,ezért meg is próbálkozok egy kis jógával,amint kiolvadtam:)
Holnaptól 4 nap "pihi",jó lesz nagyon bár holnap van még egy csomó elintézni valóm,mire jönnek a szülök és a gyerekek. De úgy szép az élet,ha zajlik:)

Wednesday, 18 December 2013

10

km taposás az elliptice,31p 21mp. Hogy miért számolom? Majd ha kiszámoltam elmondom:)
Egésznap rohangálás, fodrász,vásárlás, fözés,takarítás. Karácsonyra feljönnek Dave szülei,menüt tervezek:
23. - lasagna
24. - valami hal,smoked salmonra és koktélrákra gondoltam
25. - 4 bird roast ez itteni specialitás: pulyka,csirke,kacsa,liba göngyöleg párolt zöldségekkel
26. - talán beef wellington vagy indiai.....
Nem fogunk unatkozni,az már tuti:)

Tuesday, 17 December 2013

1 óra

10 perc volt a mai edzésem. Régen volt már ilyen hosszú. A tartalom pedig:
-21perc 20mp elliptic trainer (7km)
-jillian extreme shed&shred level 2
Fogyni az év végéig szerintem már nem fogok,súlytartásra gyúrok. Az alakom egész jó irányba változik egyébként,mégha a mérleg nem is mutatja:) A hasam laposodik,a vállam kerekedik,a lábaim pedig :):) És az állóképességem is jobb,söt az egyensúly érzékem is javul,pedig ez a leggyengébb pontom. Jól van ez így:)

Thursday, 12 December 2013

December 12.

Lemaradtam a naplózással,mert általában mire végzek Dave már itthon van és akkor zuhany,vacsi,beszélgetés,alvás,blogolni nem marad idö.
Hösiesen végzem Jillian tornáit egy kis elliptic trainerrel mixelve és mikor nincs kedvem mások utasításait követni,akkor jógázok.
Láttátok milyen közfelháborodást okoztam ma facen? Muhaha,az eszem megáll. De ugye kinek nem inge.....:)

Wednesday, 4 December 2013

Egy teljesen jó nap

Szabadnapos vagyok ma és holnap. A házimunka mellett pihenésre,olvasásra és persze edzésre is jutott idöm:
-napüdvözletek
-16 perc elliptic trainer
-J. Michaels shed&sred 3. heti workout
Holnap pedig nyakamba veszem a várost és befejezem a karácsonyi vásárlást:)

Tuesday, 3 December 2013

A gondokon túl

azért próbáltam edzegetni, de nem sok sikerrel sajna...mindketten elég rossz passzban voltunk az elmúlt napokban, annyira, hogy nem is igazán beszélgettunk,mitha akármelyikonk is tehetne bármirol, pedig nem igazán, a korulmények hozták igy a dolgokat. De tegnap este beszélgettunk, ma pedig reggel egyutt ébredtunk, kávéztunk és reggeliztunk, mert csak ennyire volt idonk. Átdumáltuk a dolgokat és arra jutottunk, hogy ha már így hozta a sors, hogy koltoznunk kell, méghozzá nemsoká (január eleje) addig meg nem sok idonk lesz egyutt a munkája és a napi 2x1óra 10 perc vezetés miatt, azért próbáljuk meg a legjobbat kihozni a helyzetbol. És most már jól vagyok és o is, mosolyogva mentunk dolgozni,ami sokat jelent:)
Ki raktam pár karácsonyi dekorációt is, és a tegnapi délutáni depresszióm és kényszerzabálásom is elmúlt.
Edzettem Jilliannel, jó volt, kellett nagyon és érzem, hogy innen már minden jóra fog fordulni:)
FYI: nem fogytam semmit, még az a fránya 1kg is visszajott, így még mindig 55 kilósan tengetem napjaimat. Azért a kaját ma már visszaállítottam a rendes kerékvágásba, heti edzéstervem is van. Hízni nem kéne, nem is fogok!:)

Friday, 29 November 2013

Stressful days

Az elmúlt két napban nagy vizit volt a munkahelyen. Mindenki keményen dolgozott,odatettük magunkat csak a tudat,hogy valaki 8 órán át figyel. Na az készített ki. Átmentünk a vizsgán,de nekem tegnap és ma este már csak arra volt eröm,hogy lehúzzak egy nagy pohár bort. Ráadásul mindkét este itt voltak a gyerköcök,David a rossz kolbászt sütötte nekem,nagyon harapòs kedvemben voltam. Holnap csak 3ra megyek dolgozni,lesz idöm edzeni meg akarok is már,mert utoljára szerdán jógáztam.

Tuesday, 26 November 2013

A 8-as

fekete farmerom,ami nem jön rám,az igazából 6-os. A munkahelyi nadrágból meg mindenki egy mérettel nagyobbat hord a megszokottnál. Tehát hatosról híztam fel nyolcasra...lol
Dave már egy ideje nyuggaszt,hogy ne aggódjak már folyton a súlyom és a méretem miatt,csinos vagyok,sportos,edzzek továbbra is meg egyek egészségesen. Kinek hinnék,ha neki nem:) de azért én egy kicsit fogyni akarok. Csak egy kicsit,hogy karácsonykor nyugodt szívvel ehessek:D
Tegnap olyan napom volt,hogy jobb lett volna fel se kelni,munka húzós volt,a kedvessel összezördültünk picit és még a szar is ízetlen volt. Nem is edzettem,majd csak ma:
Jillian Michaels extreme shed&shred 2. Kemény volt,de élveztem.
Amúgy a csaj 158.8cm,52 kg. Én 158 centi (nöttem:)) és 55kg. Más tesralkat,mert ö inkább fiús (keskeny csípö,nuku derék),de ez megnyugvást adott ahhoz,hogy nem kell 50 kiló alá bemenni,hogy jó testem legyen,csak mert alacsony vagyok:)

Sunday, 24 November 2013

20 perces valami

lett a mai mozgásom. Mivel a náthám még nem múlt el teljesen,ezért nem akartam túlzásba vinni:
10x fel a lépcsön kettesével,lefele szalad
10x felfele szalad a lépcsön,lefele kettessével
2x40 bicskaguggolás
3x20 egyenes híd
10x fekvötámasz
10x tricepsznyújtás széken
Mára ennyi jutott,a semmitöl több,melóba kardióztam eleget:)

Saturday, 23 November 2013

Odaégettem a fött krumplit

feltettem föni,visszajöttem olvasni a nappaliba majd félóra múva eszebe jutott,hogy baeg, kolompér:D Újat készítettem,még szerencse,hogy csak 1 szeméyre kellett csinálni,nem az egész családnak.....utálok krumplit hámozni.
Egyébként náthám ma a tetöfokára vágott. Este alig aludtam,mert nem kaptam levegöt az orromon,így szájon át lélegeztem,amitöl kiszáradt a szám,félóránként ittam,óránként pipiltem. Nem is mentem dolgozni,még szerencse,hogy a mai csak egy szívesség müszak lett volna. A délelöttöt átfetrengtem,majd délután aludtam 2 órát. Kellett is nagyon,bár sokkal jobban nem lettem,de legalább már nem éreztem magam úgy,mint akit öszevertek. Rendet raktam a házban,nem sok idö volt,de valamit tenni venni akartam.
Végül jógánál kötöttem ki,ami sokkal jobban ment,mint gondoltam és már észvesztöen hiányzott. A sok sok éves mozgás (6 éves korom óta) és sokféle mozgásforma (gimnasztika,kézilabda,aerobic,futás...) kipróbálása után úgy érzem,hogy ebben a mozgásban találtam meg leginkább önmagam. Ha pörgös edzés akkor HIIT,de akkor az pörögjön és kemény legyen:) szerintem e kettö kombinálását fogom alkalmazni,mert ezek jól esnek és jó hatással vannak a testemre.
Csak a rohadr náthám múlna már el.....

Thursday, 21 November 2013

Mára pihit írtam magamnak elö

gethesek vagyunk mindanyian,bár nem csodálom amilyen borzasztó idö volt tegnap is. Jobbnak gondoltam rápihenni,nehogy többel kössem be. Ettem finomakat és úgy örültem,mert a fiúk (gyerekek)is megettek mindent. Ritka:)
Tegnap jógáztam és fegyenckedtem és sokat gyalogoltam.
Holnap folyt.köv.

Tuesday, 19 November 2013

És még mindig edzek

mert próbálom ügyesen beosztani az idöt,az idö meg pénz,de erröl majd késöbb...
7:30kor keltem,10töl meló,de már 9kor indulok a buszhoz. Ma csak négyig dolgoztam (gyerek müszak),utána aldi,mert a vacsihoz vásárolnom kellett. Zöldséges curryt föztem:hagyma,paprika,paradicsom,cukkini,sweet potato,csicseriborsó és egy üveg madras szósz: csak az aldiban»»»»»MINDENFÉLE ADALÉKANYAGTÓL MENTES!!! Összvissz kb. 1200 ft,de a zöldségekböl maradt egy adag és mi ebböl megvacsizunk és holnapra lesz ebédünk is. Úgyhogy nem lehet kifogás,hogy az egészséges életmód drága. Ötre értem haza,fél hatra már odakészítettem kaját,utána gyors kis email és fb csekkolás:) Hatra már edzöruhában voltam és a kaja is megfött. 
Az edzés:
-napüdvözletek :)
-J. M. extreme shed&shred,level1:hmmmm,érdekes edzés,volt benne kick-box,karate,capoire,jóga. Nem mondom,hogy rossz volt,inkább újdonsàgnak éreztem. Kíváncsian várom a kettes szintet,talán még úszni is fogunk benne :):):)
Nálunk most 8 óra,már pizsiben írom ezt,jóllakva. A kajszi isteni lett,de nem leterhelö,a curry szósz meg egyszerüen csodás:)
Csak menni és menni,nem visszanézni:)

Monday, 18 November 2013

Amit elterveztem

azzal mind végeztem. Kilucoltam a lakást,föztem,mostam,vasaltam,edzettem:
-napüdvözletek»»legjobb bemelegítés ever:)
-Jillian M. ripped in 30 days 4. het edzése
A harmadik heti edzés nehezebb volt szerintem. Szóval nehézségi szint nálam: 3,4,2,1 csökkenö rendben. Egyébként mondegyik edzés tetszett,voltak benne régröl ismerös gyakorlatok (burpee,mountain climber) és újak,amik nagyon elnyerték tetszésemet. Változás testemen még nem sok,meg nem is mérek jövö hétig,mert piros napjaim vannak. Folytatom amit elkezdtem,de nem akarom sanyargatni a testem és a lelkem se. Nem sietek:) Az edzést lesz heti 5x,mostmár jobban belefér az idömbe és energiámba-kevesebb a munka,ami anyagilag nem annyira jó-és fözni is jobban tudok majd. A lényeg az egészség és boldogság:)

Edzeni jó,edzeni kell

Tegnap szabadnapos voltam,a kedves is (két hét szabijának utolsó napja)+ a gyerekek. Ennek örömére elmentünk a helyi "posh" étterembe kajálni. Én ettem roast porkot,3 vékony szelet husi + vegyes zöldség,desszertnek elfeleztünk egy sütit meg ittam egy pohár sört. Fincsi volt,de annyira eltelített,hogy este hétig alig bírtam megmoccani. De eröt vettem magamon,lerendeztük a gyerekeket,majd fél 9kor nekiálltam Jillians 3. heti edzésének. Tuti kis mozgás lett belöle,ömlött ròlam a víz,pedig az ablak nyitva volt. Utána fegyenc,2x20 bicskaguggolás és 2x20 egyenes híd. Nehezen ment már egy ilyen eleve fárasztó edzés után így most ketté akarom ezeket választani. Reggel jillian, este fegyenc vagy épp fordítva,ahogy idöm és kedvem engedi. De a lényeg,hogy hiába késön kezdtem hozzá,hiába alig akartam elkezdeni,az hogy megcsináltam nagyon jó érzéssel töltött el.
Ma csak én vagyok offos,végre két hét után csak az enyém a ház. Olyan bulit csapok. Kitakarítom az egész házat és még vasalni is fogok :)  persze jillian is lesz:)

Sunday, 17 November 2013

Mit ettél?

Olvasgattam a blogomat,föleg a tavalyi kajanaplómat és rájöttem,hogy azért voltam olyan vékony,mert alig ettem. És így visszaemlékezve tényleg,de az is tuti,hogy mindig éhes voltam.
Az edzés az elmúlt két napban nagy sajnálatomra kimaradt,pénteken este 10re értem haza,tegnap meg nem voltam jól. Ma pótlom mindenképp.
Kedvesnek mutattam a régi képeket,ahol csini voltam (szerintem),azt mondta,most sokkal jobban nézek ki (szerinte). Valóban nem akarok már annyira vékonyka lenni....dilemma..majd útközben eldöl. De azért ha itt elkezdenék ujjongani,hogy jééé 48 kiló,akkor rúgjatok fenékbe,ok?:)

Thursday, 14 November 2013

Húha,ez jó volt

Kipróbáltam Jillian második heti edzését. Rendesen belefáradtam,olyan hangokat adtam ki közben,mint aki szül,a gyerekek,meg szétröhögték az agyukat föleg mikor azt mondja a picsa,hogy tusy:) Élveztem nagyon és ez meg nem utólagos szempont :)

Wednesday, 13 November 2013

Na akkor képek és adatok

"
Micsoda húsos combok és mekkora has,jóég :/


MEKKORA HASAM VAN!!!!

Itt meg még a narancsbör is befigyel.....


Na nem ostorozom magam tovább,belátom,elszálltam egy kicsit,bár ruhában még mindig jól mutatok,köszönhetö az eddig megszerzett izmoknak,ezért nem vagyok "folyós",meg annak,hogy tudok öltözködni.
Számszerü adatok: (zárójelben tavaly áprilisi adatok)
súly: 54kg (50kg)
mell: 90cm (ennek örülök:)) (nincs adat,gondolom mert mérhetetlenül kicsi volt:))
derék: 72cm (68cm)
has: 84cm (77cm)
csípö: 92cm!!!!! (83cm,basszus 4,5 centi oldalalnként!!!)
comb: 56cm (51cm)
Na,valahova ide akarok visszatérni centikbe,súlyba,meg közben erösödni,mint állat.
2011. novemberében kezdtem az életmód váltást, 6 hónap alatt jutottam olyan szintre,ami már tetszett. Most kevesebb zsírtól kell megszabadulnom,az erönlétem is jobb meg ugye van már tapasztalat. Akarat is van. Menni fog ez most is:)



Megvettem

Jillian Michaels egyik dvd kollekciójat,only £18. 3 dvd:
-Ripped in 30: 4 huszegynéhány perces intervall workouts
-Killer buns&thighs: 3 flat basring booty sculpting workouts - ez még nem tudom mit takar
-Extreme shed&shred: két 45 perces workouts
Azért döntöttem a megvétel mellett,mert frissítésre vágytam,új gyakorlatokra. Elöször kipróbáltam a youtuberól két videójat ingyér:),és tetszett nagyon,bejön a csaj stílusa,bár elég amerikai,az intervall edzéseket mindig is szerettem,és ahogy írtam kell az újítás:)
Akkor a mai edzés:
-napüdvözletek
-J. M. ripped in first week workout
-bicskaguggolás 2x20
-egyenes híd 2x20
Vélemény Jillian-röl: az edzés felépítése 3 perc erösítés,2 perc kardió,1 perc has,ami core is egyben. Jól felépített edzés,átmozgatott,leizzasztott,de ezt még nem mondanám hú de keménynek. Kíváncsi vagyok mi tartogat a 4. hét.
Az egyenes híd egyébként rohadtul megdolgoztatja a hátam,királyos :)
Fényképeztem és mérödzködtem is egyébként,majd felteszem öket mindjárt,aztán majd lestek,hogy mekkora elefánt lettem :)

Tuesday, 12 November 2013

Nem szeretjük

Kasia-t(ejtsd.:kása). Soha. Az ellenségem a ti ellenségetek is. ÉRTETTÉTEK????????? :D
Még régröl,meg már nem is emlékszem miért,de nem szeressük oszt kész :)

Monday, 11 November 2013

Nem rossz kezdés a hétröl

Napüdvözletek
Jillian Michaels kick box edzése
Fegyencedzésböl szintlépés:
Bicskaguggolás 2x20 középhaladó
Egyenes híd 2x20 középhaladó
Plank kitart remegésig 2x
V felülés 2x10
Jíííhááá :):):):)
A hétvégén egyébként nem valami diétásan kajáltunk,de rá se ránts,nem akarom magam minden jóból kizárni. Chicken pakora wrap forever:) De már lesütöttem egy kiló csirkét,alsó-felsö combja,melle vegyesen. Már csak a zöldséget párolom. De jó kis vacsi lesz,meg holnapi ebéd nekünk,mert persze nem egyedül eszem meg.
Jól érzem magam a börömben mégha holnap dolgozni is kell menni....

Ilyen vagyok

54 kilósan.
Oké,a fekete slankít,de azért annyira nem vészes . Már egy jó ideje nem készült rólam egész alakos kép, meg is lepödtem,hogy nem egy elefánthoz hasonlítok.
A tegnap este buli szempontjábòl nagyon jól sikerült. Az egyik csehóban élözene volt,ott fejeztük be az estét. Jó sokat táncoltunk,jól éreztük magunkat.
Mára nem volt edzés,gyaloholtunk viszont sokat,söt,még templomban is voltunk. Remembrance day,ugye a háborús hösökre emlékeztünk. Mondtam Davenem,hogy azért ne mondjuk senkinek,hogy magyar vagyok mert még náci bújtatással vádolják :D
Összességében jó hétvégém volt,bárcsak mind ilyen lenne!!!!!

Saturday, 9 November 2013

Kell a változatosság

ezért az elmúlt 2 napban olyat edzettem,amit már nagyon régen vagy soha:)
Szerdán elliptic trainer + fegyences guggolás és híd (ez eddig még nem új:))
Csütörtökön pihi (pár húzódzkodás,de ez szinte minden nap van:))
Pénteken aerobic. Egy réges régi dvd-met halásztam elö. 40 perc koreografált ugrálós mozgás. A végére már emlékeztem is. Utána fegyences guggolás és híd. Nagyon élveztem,de azért elfáradtam.
Ma pedig Jillian Michael egyik félóras edzése a youtuberól. Ez is jó volt,igaz keményebbre számítottam. Bár volt egy gyakszi (oldalplankban alsó láb emelése) amit nem tudtam megcsinálni,mert fájt közben a puncicsontom :/ viccesen hangzik,de nem volt az. Helyette csak kitartottam a pózt,az megy,jógában is van.
Az 5 edzés meg van a hétröl,holnap esetleg jóga,majd meglátom. Ma este meg kiöltözünk és szórakozni fogunk. Meglátogatjuk a helyi vendéglátó egységeket,mindenhol iszok egy pohàr bort. Tehát 4et. Mivel 4 kocsma van. De nem számít. Kimenöt kaptunk az ex feleségtöl (muhaha patetic),kihasználjuk az alkalmat,mert ki tudja mikor lesz megint ilyen.
A súlyom egyébként még mindig 54kg,de változott az alakom,gondolom centik mentek le,de azt meg buta fejjel nem mértem.
Na megyek széppé varázsolom magam :)

Wednesday, 6 November 2013

Edzések

Tegnap volt reggeli jóga,amit nagyon élveztem:) Ma reggel pedig HIIT:
50/10, 2kör
1. jumping jack
2. székre fellépés bal lábbal
3. jumping jack
4. székre fellépés jobb lábbal
5. jumping jack
6. fekvötámasz
7. jumping jack
8. csípöfeltolás oldaltászban jobb
9. jumping jack
10. csípögeltolás oldaltámaszban bal

Most pediglen 5 nap szabadnap. Juhé.

Monday, 4 November 2013

A hétvégi edzések

nagyon nem akarnak nem összejönni a fàradtság miatt,így megpróbálom a hétköznapokba besüríteni a testmozgást. Bár a hétvége melóba olyan pörgös,mintha legalább 2-3 órát kardióznék:)
Ma már sokkal könyebb volt a munka,szerencsére a gyerekek visszatakarodtak a suliba,így nincs annyi éhes vendég,aki jön zabàlni,mert a szüleik lustàk fözni,így hozzánk hozzák öket. Na mindegy.
30 perc az elliptic traineren,utána oedig fegyenckedés:
3x30 guggolás gyertyaállásban
3x50 csípöfeltolás.
Jò kis edzés,szeretem:)
Még 2 nap meló utána 5 nap szabi. Direkt így csináltam,hogy lenyomok most 8 napit egybe,hogy utána legyen egy szabad hosszú hétvégém:)

Friday, 1 November 2013

Jóga és fegyencedzés

Felcserélödtek a napok,mivel a tegnap nagyon fárasztó volt melóban,keveset aludtam, több,mint 20 percet vártam a buszra és rettentö éhes voltam mire hazaértem. Pihi lett a vége,amit nem bánok egyáltalán. Mára volt napüdvözletek és elkezdtem a fegyencedzésböl az egylábas guggolást és a hidat. Ezeket már nagyon szeretném régóta és az eddigi vágyat ma tettekre váltottam:)
3x30 guggolás gyertyaállásban (haladó szint),ment hiba nélkül bár ránézésre úgy gondoltam,hogy meg se fogom érezne,aztán mégis :)
3x50 csípöfeltolás (haladó szint),ez is ment könnyedén.
Az a tervem,hogy ezt még megcsinálom még 2x aztán lépek a következö lépcsöfokra.
A végén még bevetettem pár jóga ászánát és nyújtottam spàrgára,mert azt is nagyon akarom :)

Tuesday, 29 October 2013

A terv

eddig teljesítve,aminek örülünk és mínusz 1kg aminek szintén örülünk:) Mára ennyit.

Sunday, 27 October 2013

Hétvégi nem edzés

sajna,mert ilyenkor dolgozom a legtöbbet + a házimunkàval is le voltam maradva és a gyerköcök is nálunk voltak. De jövö hétre egész jó munkabeosztást kaptam,így nem lesz gond a heti 5 edzéssel ( kopkopkop). Fáradt vagyok,de úgy igazán álmosan. Én nem érzem,h egy órával többet aludtam volna,azt viszont igen,hogy hideg van. Holnap sapkát kell,hogy vegyek,bár nem bánom,szeretem a sapikat,van is vagy 5,de kellene még vagy 2,mert sapiból sosem elég :)
Ja,az edzésterv egyébként:
HÉTFÖ:  napüdvözletek + handsfree hiit
KEDD: elliptic trainer + felsötest edzés
SZERDA: jóga
CSÜTÖRTÖK: elliptic trainer
PÉNTEK:pihi vagy jóga
SZOMBAT:jóga
VASÁRNAP: pihi
Kajálásba nincs semmi különös tervem,reggelim mostanában zabkása (csak hideg idöben szeretem),ebéd általában házi zöldség leves (kedves készíti mindig,isteni finom) és egy szenyó tk. zsömléböl,vacsira az amit fözünk csak nekem köretnek párolt zöldség »»» ez lehet hal,csirke,bolognai,chilli.....tízórai egy banán,uzsira joghurt túróval keverve és egy alma. Szóval titok nincs csak mértékletesség :)

Friday, 25 October 2013

25. Október, péntek

Ma csak 6 órát voltam munkába(utazással 8),de úgy érzem magam,mintha legalább 10 órát lettem volna ott. Még szerencse,hogy reggel edzettem,nem estére hagytam. Fél óra taposàs az elliptic traineren,de szerintem én többet nem is tudnék elviselni,mert elunnàm azagyam. Ezért is,meg persze a jobb eredményért,hatásosságért csinàlom intervallokba. 2 és 1 perces szakaszok váltják egymást. Awesome:) leizzaszt,lefáraszt meg szeretem is. Valamelyik nap munkatársaim valami rágós-nyúlós-édes lónyállal kínáltak. Visszautasítottam természetesen-már gyerekként sem szerettem az ilyeneket,fúj tutti-frutti-és mondtam nekik,hogy kösz,nem szeretem,meg amúgy is diétàzok. Elsö reakció az volt,hogy minek,hiszen vékony vagy. Erre azt feleltem,hoy mert nem érzem jól magam a börömben. Második meg az,hoy milyen diétát csinàlok. Erre azt feleltem,hogy semmi különös,mert eddig is egészségesen ettem (tk. cuccok,basmati rizs,zab,sok zöldség,csirke,pulyka,hal),csak kicsit elsokalltam a mennyiséggel és kevesebbet edzettem,ezért visszavettem az adagokból, nincs esti kesunat,meg humusz és próbálok heti 5x edzeni. És ilyenkor helyeselnek,hogy igen,így kéne mindenkinek,majd kajaszünetben bevernek kb. 1200 kalóriát,ugye egy burger,sült krumpli,kóla meg egy cookie ami már magában 545 kcal!!!!! Én meg eszem a tk. zsömlés szendvicsemet,iszom a vizet,meg lenyomok utána még egy joghurtot. Én is jól lakok,ök is,de vajon ki jár jobban? Ne értsetek félre,van mikor én is ott eszek,de akkor is maradok a grill csirkés wrap-nél. Az egyik csaj 31 éves,10 percre lakik a melótól,de mire beér úgy fújtat,mint egy mittomén. A másik 23 éves,szép arcú làny,de minden baja van,nagyon kövér,biceg,alig talàl magára ruhát,de chicken legendet nem adja. Ést azt hiszi az jó,mert csirke. Hiába magyarázom neki,hogy okés,hogy csirke,de deep fried,tele van zsírral. Nem érti,nem érdekli nem tudom,pedig mindig siránkozik,hogy le akar fogyni. De én már nem fárasztom magam. Egyenek amit akarnak,legyenek 90 kilósak,ziháljanak. Engem meg irigyeljenek,mert azt teszik,nem nagyképüségböl mondom,csak néha már zavar.....na megyek,teregetek:)

Wednesday, 23 October 2013

Haladok,haladok

bár a tegnap nem edzettem,mert megjött és nekem ilyenkor semmi kedvem/eröm Szerencsére csak az elsö nap szoktam rossz állapotban lenni,így ma már edzettem. Elörángattam a sufniból az elliptic traineremet (nyárára oda költözött),leporoltam,majd tapostam rajta 30 percet,de persze nem egyenletes tempóban,hanem intervallozva:) Majd 3x8 fekvötámasz,tricepsz nyújtás,vízszintes húzás és v-ups. Jól lefárasztott. Most meg halálra aggódom magam,mert a drágám még ma nem jelentkezett,pedig mindig ír sms-t,ha melóba van. Már több,mint egy órája végze..........most hívott,hogy valami gond van a telojával,nem küldte el az smseket,amiket írt,de már úton van haza. Húú,megkönnyebültem egy cseppet:):) mosr mosolygok,mint a vadalma:):):):)

Monday, 21 October 2013

Jól tippeltem

55kg vagyok. 50ig akarok lemenni,nem tovább,de majd 52kilónál jól megnézem magam,hogy kell e még fogyni. Egyébként reggeli torna: http://tornavideo.hu/2012/07/kaloriafalo-kardio-edzes/ Elég is volt ennyi így "elsöre". Most pedig kis házimunka aztán meló,jupijé:)

Sunday, 20 October 2013

Második nap

kipipálva,de akár harmadik napnak is nevezhetném,mert már pénteken is normálisan ettem. Egyébként mióta hazajöttünk a Lake-röl iszonyatos hasfájással,hányingerrel,puffadással küszködök. Ma munkatársaom nevettek is rajtam,mert úgy fel voltam puffadva,hogy azt hitték terhes vagyok,de legalább 4 hónapos. De nem. Ez csak a sok sz@r kaja mellékes hatása. Volt félóra jóga,ami már annyira kellett,mint egy falat kenyér. Napi tipp: salátához (salátalevelek,újhagyma,paradicsom) keverjetek egy kanál túrót/cottage cheese-t»»nem csak finom lesz töle,de extra proteinhez is jutunk így. És már 3. napja közel nyolc órát sikerül aludnom. Lehet tényleg terhes vagyok???? Na jó,ez csak vicc....pffffff....érdekes lenne. :D

Saturday, 19 October 2013

Újrakezdés

de akkor most komolyan. Mert ami ma fogadott az több a kelleténél. Új munkásnacit kaptam és nem jött rám . Két hete ez a méret még jó volt. Passzos,de rám jött. Hogy jutottam el idáig már megint????? Pedig mikor már az álomsúlyomnál voltam,megfogadta,h soha többet nem leszek size 10. Ok,6-os méret sem akarok már leni,de azért na. Komolyan mondom a sírás kerülget.... Ma diétásan kajáltam,de edzeni nem volt eröm,mert a 8 nap semmit tevés után a mai nap melóba eléggé lefárasztott. Nem fogom sanyargatni magam,így devember 23-at tüztem ki célnak,addigra rám kell,h jöjjön a gatya. Annyit lehet a mentségemre hozni,hogy az egész nyarat + szeptembert végig gürcöltem heti egy szabadnappal,sokszor annyival sem. Haa szabadidöm volt akkor aludtam,és ettem :( gyenge kifogás,de higyjetek nekem,hogy nehéz volt. Tehát roll on size 8 roll on december!!!! 9 hét.....65 nap. Ha egyszer sikerült akkor most miért ne menne? Bízom magamban.

Thursday, 17 October 2013

Véget ért

az egy hetes nyaralásunk a Lake districr-nél. Soha rosszabbat. Ettünk ittunk sokat és még sokat is gyalogoltunk,de nagyon jó volt az egész. A szállás extra jól felszerelt, a környék gyönyörü és a vakáció végére kiderült,hogy a sógórnöm 4szeres karate világbajnok!!!!!!! Mára 3 gyerekes anyuka,de extra jó fej. Annyi tanácsot adott,hogy hasra ne edzek sokat,mert nála elsö terhességnél szétszakadtak a hasizmok. Túl.erös volt. Jó tudni. Imádom az ùj családom!!!!

Sunday, 6 October 2013

Okt. 6. Vasárnap

Tegnap pihi, ma kicsi jóga. Fáj mindenem. Nem a jógától, hanem a melótól. Még 4 nap aztán 7 nap holiday.

Saturday, 5 October 2013

Megtaláltam

a magyar à bé cét a kindlen. A mai nap is jól kezdödik :D

Thursday, 3 October 2013

4 napig

tartott a "csoda":) Ma mar csak 5 huzodzkodasra futotta az erombol melo utan. Szepen lassan leengedve,tehat negativ huzodzkodas. Tegnap joga + lepcsozes,bent a hazban,tizszer csak siman le- es felfutas 10x pedig kettesevel fel,lefele futas. Felenel Dave megkerdezte,hogy honey,eldontotted mar,hogy fent vagy lent akarsz lenni?:D  Utana meg csinaltam par fekvot,plankot tartottam meg prisoner get upoltam:) Kedden es hetfon meg joga volt "csak".  Most faradt,nehez napom volt,de hatra van meg 7 nap melo,utana viszont 7 nap szabi. Can't wait!!!!!

Tuesday, 1 October 2013

Ha egyszer elkezded...

Nem tudod abbahagyni. Ez nalam igy van az evessel,edzessel es a szexxel. Mar harmadik napja :D



Saturday, 28 September 2013

Se nem edzés, se nem dietás,

de még csak mérsékletesen táplálkozós sem volt a tegnapi napom. Abszolút a fáradtság gyozott. Meló egész nap, utána vásárlás, mert a hutonk már kongott az urességtol. A házimunkat is sebtében végzem. Na de majd ma jó kislány leszek. Meló utan egybol edzosruha és uccu neki. A hétvége óta teljesen felborult az alvásritmusom, 1 nap szabadnap meg nem elég, hogy behozzam a lemaradást.

Thursday, 26 September 2013

Szeptember 25.

Tegnap pihi napom lett, mara sulyzos edzes, megkivantam Davidtol, mert tegnap o azt csinalta :) Az egesz testre edzettem, bicepsz,tricepsz,vall, has, hat, labak. Aztan holnapra meg majd jol fajni fog :) Ja, de elotte volt meg 20 perc gyorsgyaloglas egy kis futassal otvozve....

Tuesday, 24 September 2013

Szeptember 24. Kedd

Tegnap tenyleg 2x edzettem, 2 rovidet. Reggel egy 16 perces HIIT, este pedig joga. Ma meg kb. 7km powerwalking. Jo volt, elfaradtam. Dietamat tartom, bar ma volt egy kis dark chocolate, de tenyleg csak kicsi, gondolom a csajos napjaim miatt :/

Monday, 23 September 2013

Back to life

Tegnap este mar itthon. Jo kis hetvege volt. Sportnak csak sok-sok gyaloglas szombaton (varosnezes). Jo finomakat ettem,olasz etterembe kajaltunk szenhidratot zsirral keverve :D tegnap meg party-food a keresztelo utani "bulin": szendvicsek,sausage rolls,sutik. Estere annyira fel voltam puffadva,azt hittem kipukkanok. Meg most is.... matol kimelo uzemmod kajaba,meg lesz egy kis edzes is (pici reggel melo elott,meg egy keves melo utan). Amugy meg nem szepek vagyunk?:)

Saturday, 21 September 2013

Ujra Liverpool

Ma delutan indultunk,10re ertunk ide. A mostani csak egy gyors vizit,vasarnap keresztelore megyunk,utana egybol haza,mert hetfon gyerekeknek suli,nekunk munka. Faradtak vagyunk. Holnap mi ketten egy kicsit elszokunk,lepasszoljuk a lurkokat a nagyszuloknek,mi meg csavargunk egy kicsit,csak mi ketten:)

Wednesday, 18 September 2013

Utalom a munkam

De legalabb van. Ma majdnem mental break down,de erot vettem magamon es nem csak kis ideig morogtam,bar akkor nagyon. Igazabol nem is a munkaval van a gond,hanem a munkatarsaimmal. 100bol 95 idiota,tanulatlan,gyerekes nyomoronc. Aaarrrggghhhh!!!!!!!!!!! Reggeli 2 tojas,2szelet bacon. Ebed: 2sz. kenyer,hunuszosan,sonkaval. Uzsi 4 kolbasz,de kicsikek,mint az ujjam:) Vacsora pedig chilli rizzsel,de nem nagy adag,egy desszertes tanyeron elfert. Most meg egy pohar rose :) Edzes egy keves meg reggel,par fekvo,meg huzodzkodas. Faradt,legfokepp idegileg. Amugy meg fog jonni,nem csoda,ha mindenkit utalok :D

Tuesday, 17 September 2013

Szoval akkor kezdjuk!

Reggelire 50gr zabkasa 1dl tejjel,vizzel es egy kiskanalnyi kakaoporral. Tizorai egy banan. Ebed: 2 sz. tk. kenyer vekonyan humusszal megkenve, 2 szelet sonkaval,keves sajttal + joghurt + ananasz. Uzsira egy alma. A vacsoram pediglen rantotta 3 tojasbol gombaval,egy ek. babbal es cottage cheesebol allt. Edzesnek volt joga. Amugy a "munkasnadragomat" is akkor kaptam mikor a farmeromat es az meg jo. Ok,kicsit combban szorit,de fel tudom cipzarozni. De azert tudom,latom es erzem,hogy hiztam. Es ennek meg kell allnia,igy egy kis kontrol nem art. Irni fogom ide,bar valoszinu,hogy neha csak visszamenoleg,de kell a kontroll!!!!!

Teljes ketsegbeeses!!!!!!!

Kihiztam a fekete farmeromat, amit tavaly vettem...... Majdnem sirva fakadtam. A merleg szerint 53kg,ami egyebkent nem lenne sok,de megis az. Nesze neked boldogsag, meg szerelem, meg esti ropogtatas...Uh, total kivagyok....:/ Matol dieta on, aztan meg sem allunk, meg ujra jo lesz a fekete nacim....

Monday, 16 September 2013

Szeptember 16.

Miert van az,hogy akarhanyszor eltervezem,hogy reggel edzek/jogazok,akkor valami mindig kozbe jon????? Hamarabb kell mennem dolgozni vagy migrenem van? Oh,sebaj..... vagyis baj,de maj lesz ez meg job is. Ja,reggel nalunk 5 fok. Sapka,sal keremszepen :)

Sunday, 15 September 2013

Thursday, 12 September 2013

A legrövidebb

edzés is sokkal több, mint egy nem edzés. Tegnap is csak 12 percet edzettem(HIIT), de olyan jó volt, meg pörgős, hogy reggelre éreztem a testem :) Ma kicsivel több volt ettől, talán 20 perc. Hétfőn meg kedden meg jógáztam. Tegnap még a kézenállást is gyakoroltam, egyre bátrabb vagyok, de David-nek a közelben kell lennie, ő az én security-sem :D

Tuesday, 10 September 2013

Bejegyzés

arról, hogy azért,mert nem írok, még nem azt jelenti, hogy nem edzek. Futok, lépcsőzök, jógázok meg saját testúlyos gyakszikat is csinálok, elég gyakran ráadásul. Majd ha már itt lesz a Kindle Fire-öm, akkor többet írok, mert arról olyan jó lesz majd írni :)

Monday, 2 September 2013

Edzettem,

de nem túl sokat sajnos és nem is igazán emlékszem már rá, hogy mit. Az tuti, hogy még hét elején voltunk Davidel túrázni kb. 6km-t. Nem hegyen, hanem sziklás-dombos tengerparton. Kétszer jógáztam is, meg csütörtökön csináltam P. Enikő oldaláról a tabata edzést 500 ugrálókötéllel kiegészítve. A hétvége abszolút a pihenésé volt, mert dolgoztam + a fiúknak haverjai itt aludtak nálunk, mert boldog szülinapjuk van :) Jaaaa, szombaton berúgtam, mint a szamár, le is estem a lépcsőn. Pedig nem ittam sokat, csak gyorsan, aztán megártott, de annyire, hogy 11kor már ágyban voltam. Állítólag, mert én nem emlékszem rá. Nem szoktam sűrűn ilyet csinálni, de ha igen ,akkor abba beleadok apait-anyait :D

Wednesday, 28 August 2013

Múlt heti edzéseim

Mert nem csak az 5km futás volt :) Hétfőn voltam megint gyorsgyalogolni (6km), amit még megspékeltem jó pár sétálós kitöréssel és pár fekvőtámasszal a végén. Kedden jógáztam, szerda pihi, csütörtök jóga, péntek futás, szombat-vasárnap pihi :)

Friday, 23 August 2013

Életem első futóversenye

Vagyis életünk elsője, mert Vele futottam öfkorz :) Helyi megmozdulás, név szerint Twilight fun run, 5km. Nekem 28 perc 40 mp, neki 28 perc 30 mp. A végén beelőzött a kis piszok, de nagyon büszke vagyok ám rá, meg magamra is, mert mondhatjuk azt is, hogy totál felkészületlenül mentük. Nagyon nagy boldogság, életem legjobb ideje. A szervezés szupi volt, büfével a végén. Mindenki nagyon kedves. Hányszor írtam már le azt, hogy nagyon? Nagyon sokszor :)
Indulás előtt

Megcsináltuk :)


Saturday, 17 August 2013

Augusztus 17. Szombat

Tegnap megint jóga volt. Ma meg 7km gyorsgyaloglás egy óra alatt. Ki kellett szabadulnom a házból, futni nem volt viszont kedvem. És rájöttem, hogy én talán gyalogolni jobban szeretek,mint futni........

Thursday, 15 August 2013

Augusztus 15. Csütörtök

Szabadnapos voltam ma, ami nálam mindig rohangálással telik. Reggel vásárolni voltam, utána kitakarítottam a lakást, holnapra csak a fürdő maradt és mit gondoltok még mi? Hát persze, hogy a vasalás :) Utána szoli (kéthetente 6 percre járok) majd fodrász, végül pedig edzés :)

Tegnap egyébként jóga volt kb. félórában.

Ma pedig kardió intervall:

30/10 6 kör

  • jumping jack
  • guggolásból ugrás 180 fokos fordulással
  • helybenfutás magastérdemeléssel
  • burpee
  • mountin climber
  • guggolásból felugrás
Jól megizzasztott meg lefárasztott. 
Már túl vagyok a zuhin meg a vacsin. Olvasok míg Dave hazaér, aztán ágyikó :)


Tuesday, 13 August 2013

Augusztus 13. Kedd

Vasárnap este megérkeztunk. Majdnem  kipihenten, mert azért három gyerekkel nem egyszeru, de rohadt buszke vagyok magamra, mert csak egyszer pipultam be, az is még odafele menet. Meleg volt, meg útlezárás, de nem nyírtam ki senkit :D

Tegnap volt jóga 40 percben, amitol mára lett egy kis izomlázam. Nem vészes, csak mikor érzitek, hogy hú :)

Ma 5km futás, a végén lépcsore felfutás kettesével 10x, majd 2x8 vízszintes húzás és 2x8 fekvotámasz. Nem mondom, hogy nem fáradtam el :)

Thursday, 8 August 2013

Augusztus 8. Csutortok

Reggel jóga, este 5km futás. Most meg irány muffint sutni, szendvicset csomagolni, vasalni, pakolni, mert holnap indulás. Remélem szép hétvégénk lesz :)

Tuesday, 6 August 2013

Augusztus 6. kedd

A "dokim" mára pihenést írt elo, de milyen már az, hogy szabanapos vagyok és nem csinálok semmit, nem? Oké, pihentem is azért, meg alváslemaradást is próbáltam behozni, de elmentem a postára, kinyaltam a lakást, meg edzettem:

3x 350 ugrálókotél, pihenokben 8 fekvo, 8 székrefellépés (lábanként) 8 tricpesznyújtás.

Mindezt kint a szabadban. Most meg szépítkezes, aztán olvasás és további pihenés :)

Monday, 5 August 2013

Augusztus 5. hétfo

Mocskos bunosnek erzem magam, mert saját elképzelésemhez képest rohadt keveset edzem. De egyszeruen nincs idom, nincs energiám. És ez nem kifogás, mert nagyon szeretnék,de leírom, hogy megy egy napom:

Az esetek nagy tobbségében 11-7ig dolgozom. Ami azt jelenti, hogy már 10kor el kell indulnom, és 8ig nem érek haza. És ezt csinálom most például már 11 napja. Akárhogy is nézzuk, ez 10 óra a napomból. És szeretek 8 órát aludni. Vagy legalább hetet. A gyerekek heti 3x vagy 4x a mi társaságunkat élvezik, és igénylik is, mi meg nem akarunk olyanok lenni, hogy berakunk nekik egy dvd-t aztán nesze,hanem ténylegesen foglakozunk veluk Így próbálok beszuszakolni heti legalább 3 edzést, de nem érzem elégnek.És nem azért akarok edzeni, mert kell, hanem mert akarok,mert szeretem. Szeretem a jógát, szeretem a HIIT edzéseket és futni is szeretek. Szeretnék erosodni, fejlodni, gyorsabban futni, alkar állni. Az alakommal meg vagyok elégedve, nem érzem ,hogy fogynom kellene, bár kis feszesítés sosem árt :) igyekszem-igyekszem, és a heti 3 edzést azért 100%-osan csinálom, de szeretnem tobbszor :)

Ez a kép tegnap játszás kozben:
Alfie extra cuki, nekem meg jók a lábaim rajta :)

Ez meg asszem szombaton:

leggingsbe nekem is jó fenekem van :)

Ennyit máról, holnap szabadnapos vagyok, utána 2 nap meló majd a hétvégére lemegyunk Dave szuleihez Liverpoolba. Alig várom :)

Saturday, 3 August 2013

Augusztus 3. Szombat

Ma reggelre jóga majd egy órában, bár az elejét újra kellett csinálnom, mert nem koncentráltam eléggé.
A bal csuklóm sokkal gyengébb, mint a jobb. És a jobb lábam/térdem nem hajlik annyira,mint bal.
Most meg humuszt eszek kiskanállal :)

Friday, 2 August 2013

Augusztus 2. pentek

Végre-végre, ma már toltam egy jó kis egésztestes HIIT edzést. Meg asszem hétfon jogáztam. Túlontúl sok minden egyébként nem tortént, szerdán voltunk egy egynapos kurzuson Newcastle-ben és hát persze, hogy rossz vonatra szálltunk fel visszafele :) Kaland, jipi :) Roviden ennyi van, próbálok edzeni a sok munka mellett, néha megy,néha nem, de igyekszem :)

Saturday, 27 July 2013

Julius 27. Szombat

Minden napra egy kis yoga. Ezt szeretem most, erre vagyik a testem. Es amugy meg takaritja kifele az arcombol a sok mocskot. A legszebb az egeszben, hogy  mikor buszozok hazafele, alig varom, hogy csinalhassam :)

Tuesday, 23 July 2013

Július 23. Kedd

Gyógyulgatok, gyógyulgatok. Most "csak" arcüreg gyulladás Vasárnap volt egy kisebb egészségügyi séta, kb. 6km. Tegnap semmi, mert egész nap melóba voltam, ma pedig reggeli jóga. Jaaaj, de irgalmatlanul nem ment, de tudom, hogy ez csak átmenetei,holnap már jobb lesz, utána meg még jobb :)

Friday, 19 July 2013

Július 19. péntek

Ma vagyunk másfél évesek drágaságommal. Tegnap megünnepeltük, már amennyire tőlem tellett :/ Szerda este totál kikészülve feküdtem le, hőemelkedés, izomgörcsök. 10 órát aludtam egyhuzamban. Reggel semmihez nem volt kedvem, de mivel Davidel egyszerre voltunk szabadnaposak, ami nagyon-nagyon ritka,így összeszedtem magam, bevettem egy csomó vitamint, meg megettem egy kosárnyi gyümit, mást nem is kívántam, aztán délután vásárolgattunk, gazdagabb lettem egy magastalpú szandával meg egy felsővel, meg szegényebb soksok poundsal :) utána meg csak kint ültünk egészen este 11ig a kertben, szomszédoltunk, iszogattunk, bár én nagyon keveset :) Ma reggel meg nem mentem dolgozni, beteget jelentettem. Úgy voltam vele, hogy a faszomat érdekli, eddig mindig mentem, még mikor elvágtam az ujjam, akkor is bevállaltam extra műszakot, de most nekem pihenni kell és kész. Azért itthon takarítgattam, de nap részét feküdve töltöttem, a napon, mert süt, nagyon süt és ez nagyon jó és nagyon ritka és ki akarom élvezni minden percét. És szívem szerint holnap sem mennék dolgozni, de annyira azért nem vagyok beteg (szerencsére). Amúgy meg szép vagyok és csinos :D:D:D:D:D

Wednesday, 17 July 2013

Július 17. szerda

Hétfő (is) kimaradt edzésbe, a legforgalmasabb napunk volt ever, este 9re értem haza, reggel meg 8ra már mentem is vissza. Utána meg mikor hazaértem gondoltam ledőlök félórára. Aham. 2 órát aludtam egyhuzamban, utána meg csak kóvályogtam, de este ugyanúgy lefeküdtem időben és aludtam is 10 percen belül.
Ma lett új hajam, jipijájé, kellett már nagyon, végre újra önmagam vagyok :) Meg volt azért jóga, mert nem csak az izmaimon éreztem, hogy be vannak állva, hanem a csontjaimban is. A végére totál "kilazultam" most meg már be van dagadva a torkom, egyik percről a másikra. Én nem értem ezt. Ennek csak az lesz a vége, hogy ki kell vetetni a manduláimat, mert ez nem állapot!!!

Saturday, 13 July 2013

Július 13. Szombat

Jóga + 130 guggolás. Voltatok már olyan éhesek, hogy nem bírtatok enni?

Friday, 12 July 2013

Július 12. Péntek

Reggeli 5km futás, mert tudtam, hogy estére fáradt leszek. Így is lett. Most van T in the Park fesztivál, aztán jönnek fel Angliából Skóciába sokan, busszal és jönnek előtte enni hozzánk. Utálom őket, de egyébként csak az irigység beszél belőlem, mert szívem szerint én is ott lennék most és partiznék, mint állat :) Na, majd jövőre :) Most meg igen fejre állok egy kicsit, hogy ott is legyen vér, ne csak a lábaimban :)

Thursday, 11 July 2013

Július 11. Csütörtök

Meg akarok felelni mindenkinek. A munkehelyen, nem hiszitek el, de legalább másfélszer annyit dolgozok, mint a többiek. Soha nem lazsálok, extra műszakokat vállalok be, segítek ahol tudok. Itthon meg főzök, mosok, takarítok, mosolygok, kedves vagyok, játszok a gyerekekkel, jó hallgatótársa vagyok a páromnak, közben meg bennem vannak kimondatlan dolgok. Hogy én mikor jövök? ÉN!!!!! Mikor jövök?????? Nekem mikor segítenek a melóban, mikor értékelik, hogy na, Andrea, az igen, legalább ő dolgozok. Itthon meg, hogy hé bébi? Jól vagy amúgy? És nem jut időm magamra, és fáradt vagyok és magam akarok lenni, hogy azt tudjam csinálni, amit akarok. Végre egyszer azt akarom, hogy ÉN legyek az első. Eddigi életemben mindig csak adtam és adtam és sosem kaptam vissza. Talán ha eltűnnék észrevennék?????
Amúgy napüdvözletek, 10 fekvőtámasz, pár húzódzkodás, 110 guggolás. 

Wednesday, 10 July 2013

Július 10. Szerda

Odaégettem a vacsorát. Pedig finoman indult. Marhahúsos-gombás-paprikás straganoffot akartam csinálni. Elaludtam. Kidobtam az egészet. Olyan ideges lettem, azt hittem felrobbanok. Még jó, hogy Davidnek volt tegnapról rakott krumpli - neki egyébként meg meghúzódott a válla, nem is dolgozott, mert nagyon fájt neki- én meg ettem túrót meg ilyen seafood rudacskát meg multigrain crackersel. De előtte jógáztam, mert az nagyon kellett. 50 perc és ami jó volt, hogy mostmár az egész kezd egy folyamattá alakulni, mondhatnám úgy is, hogy flow :) mert eddig csak külön gyakoroltam az ászánákat, de már egybe tudom kötni őket + 105 guggolás. Ez öröm. Az odaégett marha nem :)

Tuesday, 9 July 2013

Július 9. Kedd

Tegnap nem edzettem semmit. Mozogni mozogtam, nem a fenekemen ültem egész nap, de az más. Aktív életmódot élek, így ez nekem megszokott.
Ma viszont!!! 6km intervall futás, sprintekkel, futással, kocogással, gyaloglással, emelkedővel, lejtővel. Davidel voltam, nevettünk, mert ő kétszer akkorát lép, mint én. Kapkodtam a kis lábaimat rendesen :) utána még itthon 100 guggolás. Meg ugye a nyújtás. Ja, meg fejenállás a végén, hogy oda is menjen vér :)
Szenvedtem, de élveztem!!!

Monday, 8 July 2013

Július 7. Vasárnap

Egy jót kirándultunk a gyerekekkel az East Links nevezetű családi parkba. Gyönyörű napsütéses időt fogtunk ki. A kezdeti nehézségek ellenére - melyik gyerek mit akar és mikor és hol - fantasztikus napunk volt, sok mókával, kacagással és mozgással :) Nekem legjobban a go-kart jött be:
Az összes gyereket leelőztem :):):)

És a trambulin, amin simán lenyomtam egy félórás kardióedzést zárás előtt, mikor már alig voltak :)
Kellene egy ilyen itthonra:)

Volt még 4 személyes bicikli, amit Davidel ketten tekertünk körbe a parkon, elöl két gyerek, hátul egy utánfutó, benne még egy gyerek. Meg volt szellemkastély vagy mi, na az annyira nem tetszett, mert ilyen drótkötélen kellett felmenni a tetejébe és ha lefele néztél, márpedig lefele kellett, különben a lábad beleakadt a drótba, akkor láttam, hogy milyen magasan vagyunk, ami egy tériszonyosnak nem olyan jó. De túléltem, bár remegtem a végére. 
De mégis az volt a jó, hogy együtt voltunk egész nap :)
A kis "mostoha"családom :)


Saturday, 6 July 2013

Július 6. szombat

Végre végre végre végre!!!! Asszem még sosem voltam ilyen boldog munka végeztével, mint ma :) Reggelre egyébként elöntötte a takony az agyam, meg kapar a torkom, nem vészes, csak kellemetlen. De azért ma már mozogtam egy keveset: jóga félórában és 80 guggolás. Ennyi kellett. Egész nap talpon voltam, jó volt kilazítani az izmaimat.
Vettem egy fehér rövid vászon nadrágot és annyira jól áll a seggemen, hogy csuda :) De tényleg, eddig nem mertem ilyen stílusú nacit hordani, mert nem éreztem benne magam kényelmesen, de úgy érzem aggodalomra semmi ok :)
Holnap a gyerekekkel kirándulunk, már alig várom :)

Friday, 5 July 2013

Július 5. képekkel

Tizedik napja dolgozok egyhuzamban. Mára már mocskosul fáradt vagyok,nemis edzek,mert nem bírok. Hátra még a holnapi nap,aztán 3 nap pihi,csak győzzem kivárni!
A képek múlt héten készültek, gondoltam felrakom ide, hogy legyen bizonyíték, hogy nem dagadok :)


Ilyen vagyok. Az esetek többségében tetszem magamnak és jól érzem magam a bőrömben. A többi napokon meg a sz@r is ízetlen, olyankor nem számít :)


Wednesday, 3 July 2013

Július 3. Szerda

Ez a franya futas sehogy sem akar osszejonni :/ Vasarnap bevallaltam egy extra muszakot, hetfon sirva jottem haza melobol, tegnap meg olyan faradt voltam, hogy elaludtam a karosszekben, ma meg esett az eso. Mar nem, de mar meg edzettem, hulye azert meg nem vagyok :)

Szoval mara volt kezdesnek napudvozletek, majd köredzés - 3 kör:

  • 20 mountin climber
  • 10 fekvo
  • 10 burpee
  • 10 prisoner get up
  • 20 guggolasbol felugras
  • 10 tricpesz szeken
majd 70 guggolas. Utana jogapozok gyakorlasa, de semmi forditott, mert nocis napjaim vannak. De volt hid, hal, galamb, elorehajlas, hatrahajlas, haromszog poz, spinal twist. Majd ujra napudvozletek levezeteskepp. 
Jo volt nagyon, kb. 45 percet "elszorakaztam" :)
Vacsira csinaltam mezes-mustaros csirket. 1kg pipimellhez 2 kanal mez, 1 kanal szemes mustar, 1 kanal dijoni mustar, so, bors. 2 adag nekunk, igy holnap nem kell foznom szerencsere, mindketten keson vegzunk. 
Early night tonight again i think....

Saturday, 29 June 2013

Június 29.

Jo regen nem irtam mar megint, a laptopom megint kinlodik, Dave geperol meg nem szeretek irni.

Szerda: joga + 55 guggolas
Csutortok: joga + 60 guggolas
Pentek: pihi-tervezett

Ma meg izgalmakkal teli napom volt. Reggel a buszomnak meg kellett allnia, mert egy kis birka setalt az uton. Mosolyt csalt az arcomra a cuki barika :) Meloztam 8tol, voltak sokan, szerintem Berwickbol mindenki hozzank jott kajalni. Jo is volt minden, mignem 3 korul  olyan faszan sikerult elvagni a huvelykujjam az egyik szekrenybe, hogy majdnem elajultam :) pedig nem vagyok egy kenyes fajta, meg annyira a ver sem visel meg, de ez most rohadtul fajt... fel oraval hamarabb is vegeztem, aztan ahogy hazaertem egybol agynak estem. Nemreg keltem fel. Most pedig tervezek egy kis sun salutation-t meg a 65 guggolast. Holnap nem dolgozok, na nem a "baleset" miatt, hanem mert szabadnapot kaptam. Futast tervezek. Vagyis futas lesz. Ha esik, ha fuj, ha dorog, en mar pedig futni fogok :)

Tuesday, 25 June 2013

Jajaja!!!!!!!!!

varjútartásból fejenállás vissza varjúba FAL NÉLKÜL!!!!!! Davidnek is egyébként. Neki is örülünk :D

Június 25.

Tegnap reggel jógáztam. Nem tudom, de valahogy délután/este valahogy sokkal jobban megy, hajlékonyabb vagyok, de sajnos olyankor meg nem mindig van időm rá.....na sebaj...
Ma reggel kutyát sétáltattunk, nem a miénket, csak szívességet tettünk, mert ilyen jófejek vagyunk :)
Molly és Jazel :)

Délután pedig megcsináltam a múltkori edzésemet, de előtte még volt napüdvözlet 6x. Az számít egynek, hogy először jobb láb elől, utána a bal. Ez egy. Utána a 30 napos squats challenge első napja:
Utána pedig mégegyszer napüdvözletek 6x. Jó kis edzés lett :)


Sunday, 23 June 2013

Június 23. Vasárnap

Az elmúlt napokban magánéleti és egyéb problémák miatt nem edzettem és az egészséges táplálkozásra is sz@rtam nagyban.....Így a hétre jutott egy 5km-es futás, 9km gyaloglás és egy jóga. Nem sok, meg ejnye-bejnye, de holnaptól új hét, új kezdet. Nem is kezdet, hanem folytatás. :)

Thursday, 20 June 2013

Június 20. Csütörtök

Ma nem csináltam semmit. Na jó, bevásároltam egy csomót, meg aludtam, meg csináltam vacsit, most meg borozok. Jól esik. Közben mariachi feldolgozásokat hallgatunk youtubeon. Vicces :) Asszem becsíptem:)

Wednesday, 19 June 2013

Kiegeszites a tegnapihoz :)

Kozel 9km gyaloglas a kedvessel a tengerpart menten a sziklakon. Elveztuk nagyon, reg volt olyan programunk, ahol kettesben tudtunk lenni. Osszekotottuk a kellemeset a hasznossal :)

Tuesday, 18 June 2013

Junius18.

Varjutartasbol fejenallas - vissza varjuallasba ::):):):):):)

Monday, 17 June 2013

Saturday, 15 June 2013

Június 15. Szombat

A munkahelyem kész vicc, a munkatársaim pedig röhejesek. Ezt ma el is mondtam nekik. Megsértődtek? Lesz@rom...Annyi jó történt, hogy az egyik kolleginám megdícsérte a lábaimat. Állítása szerint még nem látott ilyen jókat, sportos, izmos :) örültem neki, főleg azért, mert ő is elég csinoska, habár még csak 17 éves.  De talán ő az egyetlen aki sportol, meg próbál egészségesen kajálni. Na jó, van még egy. Így hárman vagyunk jó csajok :D
Hazajöttem, futni akartam, de viharosra állt az idő már megint, nem mertem elindulni. Azért csaptam egy jó kis itthoni HIIT-et :)

50/10 - 2 kör

  • helybenfutás
  • székre fellépés jobb lábbal
  • helybenfutás
  • székre fellépés bal lábbal
  • helybenfutás
  • fekvőtámasz az asztalra hajolva
  • helybenfutás
  • oldalfekvésben csípőfeltolás jobb
  • helybenfutás
  • oldalfekvésben csípőfeltolás bal
Elég jó kis edzés lett, de legközelebb asszem mehet 3 kör is :)

Kaját porcióztam, mosogattam, porszívóztam, zuhanyoztam, ettem, teregettem, most meg már pihenés van. Dave mindjárt itthon, én meg már pizsiben, köntösben. De még valahogy nem vagyok álmos :)

Friday, 14 June 2013

Június 14.

Elmúló félben van már a lábamról a szemölcs. Jó tanács, kezeljétek egyből! Ennek örömére el is mentem futni, pedig az időjárás nagyon ellenem akart tenni, de nem adtam magam, mert már péntek van és még egy kilóméter sem volt a lábamban. Lefutottam az 5km-es köröm, majd a lépcsőnél 10x fel kettesével, lefele szalad  - popsiformálás reményében, a korlátnál pedig vízszintes húzás, asszem 20, de lehet 21 a szép hátért és karokért :)
Tegnap jógáztam egyébként, napüdvözlet 12x, utána pedig az olyan ászánákat gyakoroltam, amikhez inkább erő kell, nem pedig hajlékonyság.
Egyébként rendkívül jól hozom a tökéletes feleség háziasszony szerepét. Tegnap is meg ma is egész nap mostam, főztem, takarítottam. Mostanra csak a vasalás maradt, amit nagyon nem szeretek, de majd tévézés közben megcsinálom nagy kínkeservesen :)
Amúgy sikerült jól megbántani a kedvesem tegnap. A szuperhősökről beszélgettünk, hogy melyik mennyire szuper, meg népszerű. És mondtam neki, hogy az én kedvencem, meg szerintem sok nőé Captain America, mert hogy ő olyan hősszerelmes, romantikus alkat, nem pedig egy nőcsábász, rosszfiú. Erre mondja ő, hogy hát ő is ilyen. Én meg felnevettem ,hogy ugyan már honey, szerinted kinek az álma egy elvált, 3 gyerekes férfi. Nem sértésből mondtam én, de úgy esett. Persze azért kiengeszteltem utána, de ezentúl inkább elszámolok 10-ig mielőtt véleményt nyílvánítok a szuperhősökről :D
Holnap már újra meló, jaj de nem akarom, de nem akarom......

Wednesday, 12 June 2013

Június 12.

Végre-végre, letelt az éjszakás műszak. Próbáltam kevesebbet aludni, hogy este ne kukorékoljak fent sokáig. Jógáztam úgy 45 percet, de nem igazán mérem az időt, van mikor kevesebb, máskor több, most ennyi volt. Jól esett nagyon, utána mindig olyan szép magasnak érzem magam muhahaha :D Fejlődök lassan, egyre jobban mennek az ászánák, sikerélmény jeeee :D Ennyi máról.

Tuesday, 11 June 2013

Szemölcs

nőtt a talpamra. Fáj, kezelem, csak nem az ugye nem segít, hogy egész nap azon járok. 2 napja nem edzettem, ez az éjszakás műszak lefáraszt teljesen. Bár az hazugság, hogy semmi edzés nem volt, mert tegnap húzódzkodtam itthon keveset, meg gyakoroltam az elbow levelt, meg a keresztülugrásokat. Kis erősítés, ami szórakozás :) ma meg csak kicsi has. Még a mai éjszaka van hátra, aztán előreláthatólag 3 hétig nem leszek éjszakás megint.

Monday, 10 June 2013

Június 9.

Gyönyörű szép napsütéses "reggelre" ébredtem. Korgó gyomorral. Némi élelem (tk. lisztes cukkinis muffin) elfogyasztása után ki is feküdtem a napra egy kicsit, mert azért ez ritka itt :) Nem tudom, hogy barnultam e, de mindenesetre sikerült egy kis D vitamint szerválni a testembe.
Így ni:)

Aztán jóga, mert az kell :)

Saturday, 8 June 2013

Június 8.

Sajnos az alvás elmaradást még nem sikerült behoznom, mert mikor szabanaposak voltunk itt voltak a gyerekek és a kicsinek valami baja volt, este óránként felkelt, hőemelkedése volt, de nem fájlalta semmilyét csak sírt. Senki nem aludt, de a legjópofább a középső gyerek volt, aki Alfieval alszik egy szobában. Olyan hajnal 3 körül, egy újabb nyöszörgésnél megszólalt, hogy: az isten szerelmére Alfie, maradj már csendben :) Áthoztuk a mi szobánba, lázcsillapítottunk, kérdezgettük, hogy mi a baj, fázol? meleged van? éhes vagy? szomjas vagy? rosszat álmodtál? pisi? kaka? fáj valahol? Mindenre nem volt a válasz, a végén annyit mondott, hogy nem tudom, csak sírok.....Orvos szerint meg van fázva, ne menjen bölcsibe, majd jobban lesz.....
Azért csütörtökön elmentem futni, 7km-t. Az idei év eddigi leghosszab futása, jipijájé :D
Ma meg reggel jógáztam, délután meg silent killer, mert láttam, hogy Verocánál izomlázat okozott, nekem meg az most hiányzik egy kicsit :). Annyit variáltam rajta, hogy az utolsó guggolás helyett fekvőztem. Jó volt, jó lesz.
Éjszakás vagyok most 4 napot, nem voltam már ezer éve, azt hittem már elfeledkeztek rólam, de nem a csudába :D Semmi kedvem, ráadásul ma szombat,várhatjuk a részeg disznókat hajnalban.......
Na megyek, vacsizok egy kis német korianderes kolbászt mustárral és paradicsommal. Naaaaaaaaaagyyyyyyyonnnnnnnnnnnn finom! :)

Wednesday, 5 June 2013

Junius 5.

Hetfon ramatyul voltam, az altalanos faradtsag melle meg csajos napjaim is lettek. Semmit nem mozogtam a munkan kivul. Tegnap mar jobban voltam, annyira, hogy meg reggel, firssiben lefutottam az 5km-es koromet.
A foto mar futas utan :)

Matol 2 nap szabadnap. Holnapra futas tervezve egyik munkatarsammal, mara meg nem tudom, talan jogazni kellene, vagy erositeni? Vagy mindketto :)

Sunday, 2 June 2013

Június 2.

Péntek és szombat kimaradt edzés terén, mert fáradt voltam. 8 napot dolgoztam le egyfolytában,így nem csoda. Ma viszont a nap jórészét aktív pihenéssel töltöttem. Délutánra a nap csodaszépen előbújt én meg elmentem futni. 5km, majd a végén egy 20 fokos lépcsősoron felfele kettessével, lefele futás 10x, hogy a popsi is formásodjon :) Most pedig lazulás egy pohár borral :)

Thursday, 30 May 2013

Két reggel

is jógáztam most. Tegnap is meg ma is. És ha minden tuti, akkor megyek jóga órára, mert azért ott csak sokkal többet tanulnék, mint videókból. Szorítsatok, hogy sikerüljön. :)

Tuesday, 28 May 2013

Reggeli 5

km futás. Mert szép idő, én meg friss és üde :) Jó érzés volt nagyon úgy munkába menni, hogy tudtam akármi is történik ma, én már edzettem :)

Monday, 27 May 2013

Pihike

Sokat dolgoztam az elmúlt 2 napban. Bank holiday van itt most, 3 napos hétvége és az idióták ilyenkor is jönnek zabálni. Sőőőt,ilyenkor jönnek csak a fene a pofájukat! Blaaaaaaaaaaaa............ Tegnap 9 órás műszak,semmit nem csináltam már meló után. Na jó,egy kis házimunkát:) Ma viszont mikor hazajöttem, örömmel láttam, hogy a kedves felszerelte a húzódzkodókat, egyet felülre, egyet alulra. Húzódzkodtam párat tenyérrel befele, meg vízszintesen egy keveset, meg egy kis lábemelgetés. Aztán mostmeg már menni kéne aludni :)

Saturday, 25 May 2013

Awesomeness :D

Egész nap melóba, az utolsó másfél órámat ráadásul elcseszték a kedves kollégák, azt hittem hozzájuk vágom a tálcát aztán csak úgy lelépek, angolosan. De kell a money, nem tehetem meg, így nyelek, nyelek. Kedves értem jött a gyerekekkel, vásároltunk egy keveset, aztán haza, kaja, ez volt 7 óra körül, már olyan éhes voltam, azt hittem kilyukad a gyomrom. Kettőkor ebédeltem, meg mikor végeztem hatkor, akkor egy táskám mélyén lapuló almát ettem. Na mindegy, utána tévéztünk (Titanic:)), én meg elkezdtem nyújtani, mert fájt a derekam. Gondoltam nem lesz ez így jó, felmentem az emeletre, és jógáztam egyet. A végén, gondoltam megpróbálom varjútartásból felnyomni magam kezenállásba. Először nem ment, másodjára elfingtam magam az erőlködéstől :D:D, harmadjára viszont sikerült!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jjééééééééééééééééééééééjééééééééééééééééééééééjéééééééééééééééé, így ujjongtam, leszaladtam, megmutattam Davidnek és a nagylágynak, örültünk együtt, majd megmutattam Jacobnak is, vele is örültem. És még most is örülök, fülig ér a szááááááááááááááám!!!!! Eddig meg sem próbáltam ,mert úgy gondoltam, hogy nekem ez úgysem menne, aztán mégis. Annyira jóóóóóóóóóóóóóóóóó!!!!!!!!!!!!!!!

Friday, 24 May 2013

Május 24.

30/10 5 kör


  • jumping jack
  • guggolásban ugrás átfordulással
  • helybenfutás magastérdemeléssel
  • burpee
  • guggolásból felugrás
  • négykézláb felrúgás

Thursday, 23 May 2013

Május 23.

 Tegnap az edzésidőt átaludtam, de nem bánom, a megfelelő alvás is annyira hozzátartozik az egészséges életmódhoz, mint az edzés :)
Ma reggel 40 perc jóga, mert ahhoz volt kedvem. Még meditálni is sikerült,míg nem jött a kukásautó :)
Délután pedig Dave elvitte a gyerekeket úszásra, én meg itthon maradtam, mint fehérnép főzni :) De a kaja mellett nem kell ott állni egyfolytában,így volt 50 székre fellépés meg pár fekvőtámasz. Nem sok, de a semmitől több és még jól is esett.
Most én ügyelek a gyerekekre 6tól, remélem nem ölik meg egymást meg az én idegeimet sem fogják szétcincálni:)

Tuesday, 21 May 2013

Össze kell szednem magam

mert amit múlt héten edzés gyanánt produkáltam az vajmi kevés volt. Volt egy ugrálóköteles valami, 4km futás meg egy jóga. A többi napon meg halál, mert i'm too tired. Teljes munkaidőben dolgozás, utazás - még ha csak napi 2x15 perc, akkor is - "család", házimunka....tudom, arra van ideje az embernek amire akar, de ha még időt szorítanék is, energiám akkor sem marad. Na meg a kajálás......összevissza eszek mindent, vannak napok, mikor csak jó kaját, de van mikor bármit. Meg az alvás. Régen 8 órákat aludtam, ami elég is volt, de mostanában 5, ha jó vagyok, akkor 6 órát alszok, ami nekem nem lópikula. Hiába fekszek le időben, még legalább egy órát vakarózok az ágyban, reggel fáradtan ébredek és egész nap nem vagyok önmagam.....
De mára ebből elegem lett. Hazajöttem, ittam egy kávét, kiteregettem, aztán lefutottam 5km-t 30 perc alatt. NAGYON JÓ VOLT!!!!
Vissza akarom kapni a régi önmagam, mikor csinos voltam, jókedvű, boldog és kipihent. Ebből most csak a boldogság van ,de az nagyon :) A szerelem nagyon jóóóóóóóóóóó :)
Most megyek, még van egy tennivalóm, aztán meg pihi és ha még nem is alszok, akkor is csak chill out :)

Wednesday, 15 May 2013

Álmodtam

még a napokban egy vicceset, mégpedig azt, hogy lefutottam a Manchester maratont :) Jót nevettem reggel, mert az utolsó futásom január 9én volt, tehát nemhogy a  maraton, de még 5km futás is feladná most nekem.
Írtam, hogy lábnapot terveztem mára, de aztán eszembe jutott az álmom és inkább elmentem egy kicsit szaladgálni. Borzasztóan ment, 4km 28 perc alatt, belesétálva, lassan, lihegve...úúúú, nyomorúságos...ahhoz képest, hogy tavaly már milyen jól ment, rettentően visszafejlődtem. Pedig szeretek futni, csak a hideg és a szél engem mindig hátráltat. Az eső az annyira nem, azzal elvagyok :) So, futás újra a porondon :)

Na akkor képek :)

csakhogy újra megcsodálhassátok gönyörű habtestem :)

Nem vagyok ennyire fakó a valóságban :)

Itt látszik leginkább, hogy popsira és belső combra jött fel egy kevéske

De! Ezek a képek már 4 naposak és ha hiszitek, ha nem, már van változás, az izmaim elkezdtek emlékezni és mivel újra próbálok rendszeresen edzeni, meg tisztán kajálni, szerintem hónap végére újra feszes lesz minden, aminek feszesnek kell lennie :) Majd rakok képet arról is:)

Most megyek, próbálok eltalálni a városba, még egyedül nem voltam, de csak nem tévedek tán el, bár ilyen szempontból tökéletes hozom a "nőt", tájékozódási készségem nulla :)


Jajajaj

rossz kislány voltam már megint, nem írtam vagy ezer éve, csapjatok a kezemre :) Edzés azért volt, arra emlékszem, hogy mit, de hogy melyik napokon mit, arra már nem :)
Szóval múlt héten két nap is volt 5 km gyaloglás, egy nap jógáztam, meg az tuti, hogy vasárnap súlyzóztam egész testre. Hétfőn nem csináltam semmit, mert egész nap melóba voltam, későn és fáradtan értem haza.
Tegnap meg ugrálóköteleztem 10x100at, tehát ezret, utána pedig 2x8 fekvőtámasz, 2x8 tricepsz széken és tartottam a plankot míg bírtam:)
Mára lábedzést tervezek egy kis lépcsőzéssel egybekötve, majd még kitalálom, milyen gyakorlatokat meg hányszor. Ja, meg képeket is kaptok mindjárt, csak megkajálok meg előkerítem a kábelemet :)

Monday, 6 May 2013

Home sweet home

remelem mar veglegesen, mert en tobbet nem koltozok, az tuti. Vagy ha igen, akkor mindent itthagyok es veszek ujat :) Most mar a kipakolas rendezkedes van soron, csak munka mellett kicsit nehez, de legalabb mar nem vagyunk nyakig a dobozokban.
Edzes teren nem volt semmi, megis rettento izomlazam van, foleg a combomban, gondolom a sok lepcsozestol. Az elmult 3 napban mar foztem, igy volt normalis kaja. Ha lesz idom csinalok helyzetjelento kepeket, bar elegge felek, hogy fogok mutatni, mert hat na, voltam mar jobb formaban is. Rosszabban is, de az nem szamit.
Egyebkent eddig jo egyutt lakni, csak meg szoknom kell. Kozel 2 ev egyeduleles utan kicsit fura, hogy szinte sosem vagyok egyedul :)

Wednesday, 24 April 2013

Jógával

kezdtem a tegnapot. 40 perc. Ha lassan is, de fejlődök :) Csak 2km gyaloglásom volt, mert este a drága hozott haza, amit nem bántam, mert azért eléggé félek este 11kor hazagyalogolni, ráadásul egy temető is útba esik és hát a zombiktól meg félek :)

Ma megcsináltam Zuzana handsfree edzését, utána meg 2x8 fekvő meg 2x8 tricepsznyújtás.
Megbeszéltük este Davidel, hogy jövő héttől újra "jól" fogunk kajálni, tehát egészségesen, semmi junk. Azért jövő héttől, mert holnap jönnek szülei 4 napra és ők el fognak halmozni minket földi jóval. Kihagyhatatlan :)

Monday, 22 April 2013

Hazajött

tegnap a kedves. Az ő javaslatára beültünk egy étterembe egy-két pohár italra. Kb. egy órán keresztül beszélgettünk a semmiről, majd felém fordult és mondta, hogy nem akar elveszíteni, mert nagyon szeret, jobban, mint eddig akárkit. Majd könnyekben törtünk ki és mondtam neki, hogy én is nagyon szeretem, de rohadt nehéz így, hogy valami mindig van. És ez volt az utolsó esélye. Többet nem lehetek a második az ex javára. És ezt vagy elfogadja vagy jobb, ha már most befejezzük. Megígérte, hogy többet ilyen nem lesz. Bízok benne, szeretem nagyon és úgy érzem,  hogy megtaláltam benne a lelkitársam....

Tegnap nem edzettem, dolgoztam egész nap, 4km gyaloglás volt, de ez szinte már napi rutinnak számít.

Mára volt

20/10 - 6 kör


  • jumping jack
  • guggolában ugrás 180 fokos fordulással
  • helyben futás magastérdemeléssel
  • burpee
  • mountin climber
  • guggolásból felugrás
A végére éreztem, hogy rég volt már ilyen, lihegtem is rendesen :) Már volt 2km reggeli bemelegítő gyaloglás, hátra még 4. 

Volt 2 nap tavasz, most újra tél, jaj de jó................

Saturday, 20 April 2013

Teljes testre

edzettem megint. Súlyzókkal most a változatosság kedvéért.
Váltott kezes bicepsz, koncentrált bicepsz, lórúgás, tricepsz fej fölött, vállból nyomás, vállhoz húzás, fűrészelés, mellből nyomás, hasprés, russian twist, páros láb emelés, kitörés hátra, guggolás, egylábas felhúzás. Kb. 45 perc, királyos volt.
Kardiónak lesz még gyaloglás meg munka, estére pedig kipurcanás.
Remélem David meg halálra unja magát................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!4

Friday, 19 April 2013

Sikeresen

átittam magam a névnapomból a szülinapomban. Úgy látszik, hogy ebből már hagyomány lesz. Volt nevetés, éneklés, táncolás, sírás. Szóval minden a helyén volt. Reggel még részeg voltam mikor ébredtem, így az edzés kizárva. Mentem utána nemsokkal dolgozni. Jó volt, mert addigra már kezdtem kijózanodni, így melóba már másnaposan (aznaposan) érkeztem. De nem volt gond, ittam sok vizet, de azért nem voltam a helyzet magaslatán. Itthon jól bekajáltam, sütit is ettem mermérne?
Kedves elment a hétvégére. Próbálok nem ideges lenni, meg nem bosszankodni, de nehéz. Egyébként édi volt tegnap, mert jött este és hát ugye tudja, hogy nem oké számomra a szitu. Totál kimértek voltunk egymással, főleg én vele. Kívántam neki , hogy legyen egy borzasztó hétvégéje, szar kaja, veszekedés az ex feleséggel és idegesítőek legyenek a gyerekek. Mosolygott. Mondtam neki ,hogy ne vigyorogjon, mert beverek neki egyet...Aztán alig várta, hogy éjfél legyen, hogy ide adhassa az ajándékot. Kaptam tőle egy Deep Purple 3 cd-ből álló válogatást meg a Breaking Dawn második részét dvd-n. Nagyon szupi ajándékok, örültem neki nagyon, És hát persze, hogy hajnal egykor kocc hangerőn hallgattuk a Smoke on the watert. Ugyanmár, kitérdekel 2dl vodka után, hogy mit gondolnak a szomszédok? Végeredményképp nem volt rossz este....csak én épp máshogyan szerettem volna eltölteni. Sebaj.
Ja, és több szülinapom nem lesz. 29 éves maradok mostmár mindörökké és punktum :D

Thursday, 18 April 2013

Tegnap

jógával kezdtem a napot, ami rohadtul lefárasztott,de jól esett és néhány  pózban mintha fejlődést észleltem is volna. Mintha kicsit előrébb tudnék hajolni, vagy hátrébb. Ennek azért örültem, mégha a végére úgyis éreztem magam, mint egy kifacsart citrom :)

Mára az elliptic trainer volt soron. 30 perc, 5 perc bemelegítés az elején, 23 perc intervallozás és 2 perc levezetés a végén. Jól megizzasztottam magam. Hiányzott az az érzés, mikor az izzadság folyik lefele a hátamon és a mellkasomon :)

Amúgy meg tudjátok van nekem a pasim. Elvált, 3 gyerekes családapa. Csakhogy ne legyen túl egyszerű azért a helyzet. És az van, hogy még fél éve a középső kisfiút fiatalkori idiopatikus artirisszel diagnosztizálták. Kapott injekciót, gyógyszereket, rendszeresen jár fizioterápiára meg gyógytornára. Múlt héten voltak 6 hónapos felülvizsgálaton, ahol megállapították, hogy további kezelésre nem szorul, vagyis gyógyultnak tekinthető. Jó hír, mindenki örül, nemde? És akkor a csavar.....Még 2 hónapja bejelentkeztek egy konferenciára, hogy többet megtudjanak a betegségről, meg ilyenek. Amivel nem is lenne gond, csak annyi, hogy ez a dolog 2 nap, 3 éjszaka és megy az egész család. Ő, a gyerekek, meg az ex........A szülinapomon. Szerintetek????? És ő meg nem érti, hogy én miért akadtam ki???? Azért, mert a szülinapomon van? Nem, ez csak mellékes, hogy az idén sem leszünk együtt. Maga a szitu gáz.....beszéltem több elvált szülővel, ismerek párat, és mindegyik azt mondta, hogy ők ilyet nem csinálnának. Az egyik apa, aki egyébként jó apa, csak annyit mondott: for God sake, google it! De nem? Ti hogy éreznétek az én helyemben? Én most rohadt szarul, ami biztos nem fog változni. Nem félek, hogy újra összejönnek, vagy lesz valami köztük, de könyörgöm. 3 éve külön vannak. Jacob-nak van ez a baj, ami már nincs is. Hetente beszéltek az orvossal. Minek ez az egész felhajtás? Túl sok a kérdőjel...

Szóval ilyenek vannak. Ma van a névnapom, holnap a szülinapom. Jó lesz ez, na :)

Tuesday, 16 April 2013

Túléltem

egy újabb mandulagyulladást. És ez nálam tényleg túlélés, mert nekem nem csak úgy  begyullad és beteg leszek, hanem napokig láz, szájzár...tavaly kórházba is vittek, mert félő volt, hogy reggelre megfulladok...most időben elkezdtem az antibiotikumot, így erre nem került sor szerencsére. Öt nap "táppénz", ágybanfekvés, alvás, -2kg fogyás - csak hogy valami pozitívuma is legyen a dolognak.
Tegnap már dolgoztam, amihez társult 4km gyaloglás, elég is volt, azért több, mint egy hét tespedés után ennyit is megéreztem. De ma már adni akartam az izmaimnak egy keveset, csak hogy tudjam, még mindig megvannak. Gyors félórás átmozgatás:

3x8 fekvőtámasz
3x8 börtöntricepsz
3x8 prisoner get up
3x8 v-ups
3x8 csipőfeltolás
3x8 guggolás
3x8 kitörés hátra (mindkét láb)
3x8 egylábas felhúzás (mindkét láb)
a legvégére meg egy kis vádlizás

Szerintem holnapra érezni fogom :)
Még hátra megint 4km gyaloglás meg egy kis munka.

Költözés in progress :) Már a könyveim és a könyvespolcom átkerültek hozzá, meg egy sarokpolc is. Így szép lassacskán menni fog ez. Annyival egyszerűbb most a helyzet, hogy csak 10km-t kell menni, nem ötvenet, mint a múltkor. Kicsit félek, mert közel 2 éve élek már egyedül és totál hozzászoktam a függetlenséghez, de majd összerázódunk, gondolom én :) Most előttem egy borzasztó hétvége, majd írok róla, hogy miért, egyelőre annyit, hogy egy újabb szülinapomat fogom egyedül tölteni yay............

Az időjárásról akartam még annyit, hogy 2 napja olyan szél van, hogy félek kimenni. Tegnap is hálát adtam az égnek, hogy jól telipakolt táskával indultam útnak, különben elvitt volna a szél. Meg még az is jó, hogy ilyen bohóc sapim van, amit meg lehet kötni, így nem fújja le a fejemről a szél. Egyébként enyhe, napos idő. Csak ez a kibeba...tt szél ne lenne.

Tuesday, 9 April 2013

Edzegetek

de nem viszem tulzasba sajnos, mert nincs energiam. Ha nem faradt vagyok, akkor beteg, vagy menstrualok, vagy faj a fogam, vagy ez igy mind egyszerre. Szombaton meloba sirdogaltam, hogy en ezt mar nem birom sokaig, hogy ket ember helyett kell dolgoznom. Erre az osszes manager beszart, hogy akkor most elmegyek. Mondtam nekik, hogy gondolkozom rajta, igen....
Edzes teren annyi van, hogy probalkozom az idombe beszoritani a dolgokat. Nincs mar kulon felsotest meg lab nap, hanem inkabb egesztestes edzeseket csinalok. Joga, pilates, sulyzozas, sajattestsulyos gyakszik.  Egyebkent nem lehetek rossz formaban, mert mikor meloba oltoztem at muszak utan es atletaban maszkaltam, akkor mindenki impressed volt a vallizmaimat vizsgalgatva, pedig be sem feszitettem :) Meg mi lenne ha meg rendszeresen edzenek????
Kozben irigykedem a csajokra, akik streetworkout talalkozora mennek, meg futoversenyekre, meg mindenre van idejuk. En meg csak egy kis nyomi piskota vagyok....:/

Wednesday, 3 April 2013

Ekezetek

nelkul fogok irni, mert az en gepemet valamifele virus lepte el,amit most irtunk. Addig meg kedves geperol fogok jelentkezni :) am[gz igz irn;k, ha nem figzeln;m minden bet]t hova =t0k le :):):):) szoval elore is bocs, ha mellegepelnek :)
Telnek a napok, nehezen, kinlodva most nekem. David hajtana az orvoshoz, mert szerinte valami vitamin hianyom van,aztan vizsgaltassam ki magam. Aztan a vegen lehet igaza van. Nem igazan vagyok elememben, minden szaron felkapom a vizet es amint vizszintesbe  helyezkedik a testem, egybol alszok el. Az etvagyam meg mint egy lonak.
Mara legalabb a nap is kisutott. Kimentunk kerteszkedni es mit lattak a szemeim???? Hat ezt:
fejemet nem nezni :)

Ezek utan gyors bementem atoltozni, es nyomtan egy kis garden traininget :) fekvo, meg vizszintes huzas, lepcsozes,setalos kitores, majd kardionak meg rollereztem is a skacokkal. De ez a rud halaljo, de nagyon nehez....
Tehat ezek vannak velem. Kicsit fogyoznom kellene, kicsit tobbet edzenem, kicsit osszeszedettebnek lennem minden teren, mert most ugy erzem, hogy kicsusztak a kezem kozul a dolgok. Lehet csak tavaszi faradtsag, vagyis teli, mert azert most volt vagy 5 honap tel, semmi napsutes a mokuskerek meg porgott azert ezerrel. Na de jon a jo ido, latjatok, hogy ma felho is alig volt az egen, remelem igy is marad. Majustol jobb munkabeosztas, nem lesz kesoi ejszakazas, meg este 11kor vegzes, masnap reggel 6kor kezdes. Anyagilag is jobb lesz a dolog, meg ugy mindenhogy :) Bizakodom, hogy ez csak egy atmeneti allapot es visszater az eletkedvem az erommel egyutt :)

Saturday, 23 March 2013

Azt mondta

a besenyő pista bácsi :) vagyis a barátom, hogy a ruhámban, amiben megyek az előadásra, úgy nézek ki, mint Sandra Bullock. Elfogadom a véleményét :):):):)

Tegnap lábra edzettem. Bemelegítésnek ugrálóköteleztem olyan 351néhány körül. Majd guggolások, kitörések, egylábas felhúzások, sétálós kitörés, majd a legvégén még egy kis csípőtologatás, levezetésnek pedig 18 perc elliptic trainer. Azért csak ennyi, mert telefonhívásom volt.
Mára pihenő van, meg holnapra is. Edzés helyett lesz sok-sok meló. Not looking forward to it..........

Thursday, 21 March 2013

Elfojtott érzelmek, feszültség

amik ma felszabadultak....
Kicsit később ébredtem a tervezettnél, ráadásul nagyon éhesen. Jóga következett volna mára, de először el akartam napolni, mert nem éreztem úgy, hogy lelkiekben kész vagyok a gyakorlásra. Aztán mégis rávettem magam. Szépen végig vittem az összes gyakorlatot, koncentráltan, figyelve a légzésre. Ment is szépen minden, majd a legvégén a corpse (hulla) pózban meditáltam, és pár légzés után elkezdtek folyni a könnyeim. Először megijedtem, aztán hagytam, hogy follyanak.
Éreztem én már pár napja (nem csak kedd) óta, hogy feszült vagyok, stresszes, rémálmok is gyötörtek, de azt hittem csak fáradt vagyok. De több. Majd leírom, hogy mi bánt a lelkem mélyén. Nagyon bánt. És most már tudom, hogy mi az. Lehet holnap legyaloglok a tengerpartra, aztán kiabálok egy kicsit. Az mindig segít....

Wednesday, 20 March 2013

Mára az edzés

letudva.

I.

500 ugrálókötél

II.

ZWOW35

Egy hónap múlva Alice-nek fellépése lesz (dráma szakkör), ahova hivatalos vagyok. Ott lesz anyós és após jelölt, na meg persze az exfeleség. Addigra formába kell hoznom magam. Ne nem mintha verseny lenne, meg amúgy is jobban nézek ki, mint ő, de azért mégis :D A ruha, cipő már megvan, jól is néz ki, csak a hasamon kell picit lapítani. És nem gyomorgyűrűvel :D Úúúúú, de gonosz vagyok :D


Tuesday, 19 March 2013

Most meg az a lány lettem,

aki lenyomott még egy edzést a délután folyamán. Mert a kedves meg az ex veszekedtek a telefonba, én meg nem bírom az ilyet. Elég nekem a tudat, hogy van. Hallani nem akarok róla. Semennyit sem. Így felmentem az emeletre, aztán nekivágtam:

3 kör


  • 10 burpee
  • 10 plank alkar-tenyér
  • 20 mountin climber
  • 10 prisoner get up
  • 20 guggolásban terpesz-zár
  • 10 fekvőtámasz
  • 20 ugráló kitörés
  • 10 tricpesz nyújtás széken
Nem sok, de arra pont elég volt, hogy a lépcsőn már mosolyogva jöjjek le. 


Én voltam a lány

aki tegnap reggel aludva gyalogolt a munkába :) Lenyomtam egy 7 órás műszakot. Az autós részlegbe voltam, és ott rohadt sok a munka mindig. Maradtam is 20 percet tovább, hogy minden kész legyen a váltótársnak. Azóta itt vagyok a kedvessel meg a fiúkkal. Alice Franciaországban van síelni a sulival. Jó már neki. Hóban meg nincs hiány :)
Sikerült 10 órát aludnom majdnem egyhuzamban. Rég voltam ilyen kipihent. Reggelire ettem egy banánt, majd nekiálltam jógázni. Nagyon nem akart menni. Recsegtem, ropogtam, nem hajoltam semerre sem. Talán a végére már kicsit jobb volt, de közel sem olyan jó, mint előtte. Nem szabad ennyi szünetet hagynom.
Takarítottam is egy jó csomót, most pedig chill out time :)

Sunday, 17 March 2013

2

Ennyi darab edzésre jutott időm és energiám a héten. A melóba elvállaltam minden lehetséges extra műszakot, így lett heti 1 szabadnapom, amikor az ügyes-bajos dolgaimat tudtam intézni. A többi napokat pedig 4-5 órás alvásokkal próbáltam túlélni. Sikerült. Mára túl vagyok egy 9 órás műszakon, ami reggel 5kor kezdődött, majd hazafele gyalogolva csapzott hajamon már csak a csámpásságom tett túl :) Még hátra holnap egy hajnali kelés, aztán szabadnap végre. A héten lesz kettő is, és koppantsatok az orromra, ha extra műszakot vállalnék. Heti 2 szabadnap igen is kell. Egyébként a mérleg közelébe menni sem merek. Már visszaszedtem a múltkor akaratom ellenére  leadott 2kg-t és nagyon valószínűnek tartom, hogy társult hozzá még 1....legalább. Heti egy kilót ugyanolyan könnyű hízni, mint fogyni. Ha nem könnyebb. Mindegy már, vettem sok zöldséget, meg halat, meg csirkét, meg roppanós rozskenyeret, meg túrót aztán már csak meg kell főznöm és megennem. Az utóbbival biztos nem lesz gondom :)
Na megyek, rendbeszedem magam, aztán ágyikó, kis tévézés és nagyon remélem, hogy hamar el fogok aludni, mert 3.50-kor kelés...............................................................

Monday, 11 March 2013

ZWOW 18 variálva

Volt fél órám. Emlékeztem, hogy ez akkor annak idején tetszett, ma újra néztem (nem tudok linkelni), még most is tetszett, de egy kicsit változtattam rajta.

4 kör

  • 10 burpee karhajlítással
  • 10-10 fellépés székre
  • 15-15 láblendítés székfelett majd kitörés hátra
  • 10-10 plankban láb emel, mellhez húz
  • 10 tricepsz széken
Mindennel együtt pont 30 perc.

Egyébként jó kis napom volt. Szabadnap együtt a kedvessel, de nem lazsáltunk. Na jó, csak egy órácskát reggel :) De utána én kitakarítottam a nappalit, bútorok alatt is, a hálónkat is meg a fürdőt is. Ebédet csináltam, vacsit csináltam, MEGSZÜLETETT TESÓM MÁSODIK GYEREKE: SZOLNOKI BARBARA :) Boldogság, hogy jól vannak és szépek és egészségesek, szomorúság, hogy nem lehetek ott :(
Aztán 6 körül felmentünk a gyerkőcökkel filmet nézni és ki volt az első aki elaludt? Hát én :) Na de nemsoká egy jól megérdemelt pohár rosé, olvasgatás, tévézés és azt hiszem, mára ennyi tellett tőlem :)

Saturday, 9 March 2013

Well done Andrea, well done :)

Reggel keltem kedvessel 6kor, mert a héten még nem volt tipikus kardió edzésem. Az új ugrálókötelemet már megvettem vagy 3 hete, éppen ideje volt már felavatni :)

50/10 - 20 kör

nem is kell ennél jobb ébresztő :)

A hetemmel elégedett vagyok, még a náthát leszámítva is :)

HÉTFŐ: jóga

KEDD:   pihi (vagy jóga? már nem emlékszem)

SZERDA: jóga

CSÜTÖRTÖK:   súlyzós edzés egész tesre

PÉNTEK:  jóga

SZOMBAT: 20 perc ugrálókötél

VASÁRNAP: tuti pihi lesz :)

Jövő hétre is meg van már a terv, de ugye isten tervez.....azért megpróbálom a legjobbat kihozni ebből az őrületes időbeosztásból :)

Friday, 8 March 2013

Jóga gyakorlás

A könyvem alapján csinálom. Azt írja, hogy addig gyakorold, míg nem tudod. Minden ember más, van aki 1 év alatt sajátítja el az alap gyakorlatokat, van akinek 3 év kell.








Szóval a gyakszik:

sunsalutation - ez 12x kell csinálni
shoulderstand - ez az ami elsőre ment hibátlanul - ebből jön a
plough - gyertyaállásból lábak hátra fej möge....
bridge
forward bend
spinal twist - mindkét oldalra
crow - ez egyre több ideig megy
triangle - mindkét oldalra, jobb oldalra jobban megy :)
headstand - ez is megy már nagyon, de még kell a fal, hogy ott legyen
fish - ez is elég jól megy
cobra - siralmas...
bow - annyira nem siralmas, mint a cobra, de siralmas
lotus
hands to feet - iszonyat merev vagyok

Ezzel jól "elszórakozok" szerintem egy darabig. Aztán ha megtudok csinálni mindent hibátlanul, akkor lehet továbblépni. És addig meg minek is, ha még ezeket sem tudom tökéletesen kivitelezni, nem?

Ma is ez volt a "menü", haladok, mégha csak millimétereket is, de akkor is. Róma sem egy nap alatt épült :) Élvezem nagyon, mégha néha picit fáj is :)

Thursday, 7 March 2013

A változatosság gyönyörködtet

ezért ma súlyzókat ragadtam az edzésemhez:) Leedzettem felsőtestre,hasra és lábra is,mert időszűkében vagyok,mivel már csütörtök van és holnap még jógázni akarok,hétvégén meg sajnos előreláthatólag nem lesz semmi időm. Az edzés egyébként jó volt,nem mondom,hogy jobb vagy rosszabb a sajátsúlyos edzéseimtől,de másabb :) lehet majd máskor is ráfanyalodok még :)

Wednesday, 6 March 2013

Hayfever és reggeli jóga

azaz szénanátha. Igen ezem van nekem. Mert nem csak az orrom folyik, meg bedugul, hanem amint kiteszem a lábam az utcára, egyből taknyom-nyálam-könnyem egybefolyik. Ez megvan már pár éve, de sosem tulajdonítottam neki jelentőséget, azzal áltattam magam, hogy érzékeny vagyok a szélre, ami itt mindig fúj - fúúúj :) Olvasgattam, hogy mit lehet ez ellen tenni. Gyógyszerek, meg orrspray - ez tényleg segít, de bogyókat nem akarok szedni. Aztán majd meglátjuk. Ha nagyon nem bírom, akkor majd elmegyek a dokihoz.

Ma reggel egyébként jógáztam. A könyvemből csinálom a gyakorlatsorokat. Eléggé lefáraszt, főleg a hátamban (core) érzem, de megyeget, mégha csak millimétereket tudok előrébb vagy hátrébb hajolni, de akkor is. 

Most meg főzök egy jó kis vegyeszöldség levest :)



Tuesday, 5 March 2013

Terveim

2013-ra. Így 3 hónap elteltével már lettek is, eddig a túlélésre hajtottam :)

Szóval....sport, mozgás terén vannak terveim. Szeretném a jógát komolyan csinálni. És ha komolyan akarom csinálni, akkor az heti 5 gyakorlást jelent. Mert a könyvemben és itt is írják, hogy a jógát nem lehet csak csinálgatni. Rá kell kattani, gyakorolni és akkor menni fog. Még tinédzser koromban láttam egy filmet, amiben jógáztak, már akkor megtetszett és anyuéktól kaptam egy könyvet, abból gyakorolgattam. Van dvd-m is, meg ugye itt a youtube, ahol aztán dögivel vannak videók, és van a mostani könyvem, amit fillérekért túrtam.
Viszont, a jóga mellett szeretnék mást is csinálni. Ezért eleinte csak háromszor fogok jógázni, lesz még egy teljes testes saját súlyos edzésem is és egy kardió. Aztán meglátjuk mire futja az erőmből, időmből :)

ezt nagyon szeretném

és ezt is:)


Monday, 4 March 2013

Gyógytorna???

Tegnap kínomban, mert már semmi sem segített, nekiálltam jógázni, de persze csak óvatosan. Napüdvözlés 12x, mert állítólag ennyiszer kell. Az oldalam akkor még nem lett jobb, de az orrom csodák csodájára kidugult. Majd persze vissza, de hát nem várhatok csodát egy alkalomtól. Az éjszakai műszakot nagy nehezen kibírtam, volt már jobb műszakom is....

Ma reggelre az oldalamban már csak tompa fájdalmat érzek, az orrom meg dugulgat, néha ki, néha be :)
Jógáztam ismét, de most a napüdvözlések után még pózokat is gyakoroltam, triangle, bow, plaugh, bridge, shoulderstand, headstand. Kb. félóra mozgolódást jelentett, de elfáradtam a végére.

Most takarítok, mert már kell nagyon. Még hátra a háló, meg porszívózás, felmosás, utána egy újabb éjszakai műszak. Meg még egy, aztán vége.

Sunday, 3 March 2013

Csütörtök, péntek, szombat és ma :)

Sűrűbben kellene írnom, mert így nagyon egybefolynak a napok :)

Csütörtökön felsőtestre edzettem fekvőtámaszokkal, húzódzkodással, tolódzkodással, majd utána jóga pózokat gyakoroltam: fejenállás, varjútartás, háromszög póz meg ilyesmik. Átdolgoztatott rendesen meg az idő is eltelt vele.

Pénteken a kedvessel gyorsgyaloglásztunk az ő városában. Körbegyalogoltuk a golfpályát a tengerpart mentén és olyat csináltunk közbe, hogy futottunk az egyik villanypóznáig, utána gyaloglás a következőig, majd megint futás. Ez is jó volt, de a legjobb az volt benne, hogy vele voltam. Utána nemsokkal én mentem melózni, 4-11ig, ahol kidolgoztam a belem. Este lefeküdtem aludni, épen egészségesen

és szombat reggelre úgy ébredtem ,hogy a jobb oldalam iszonyatosan fáj!!!! Még levegőt venni is nehéz  volt, de túl sok időm nem volt nyavalyogni, mert mennem kellett dolgozni. Nagyon szenvedtem, de senki nem segített volna, vagy ajánlotta volna fel, hogy álljak be a drive thru-ba, ne hajolgassak, emelgessek a dining arean. 6 előtt tíz perccel már csak ültem....ennyit a csapatmunkáról :/ Utána kisebb vásárlás és busszal jöttem haza. Tehát akkor gondolhatjátok mennyire fájt. Én sose buszozok, főleg nem ebbe a csepp városba. Hazajöttem, vettem egy forró fürdőt, bevettem 2 szem fájdalomcsillapítót és sokkal jobban lettem. Utána még nekiálltam főzni, mézes-mustáros csirkemell, szójaszószos kínai pirított tésztával és zöldséggel. Rohadt jó lett :) Utána kényelmesen üldögéltünk kedvessel, néztük a Forrest Gumpot, én félig pizsamában, smink nélkül,kócosan, mikor az úrfi kitalálta, hogy ő úgy inna egy sört, menjünk el ide a sarokra a kocsmába. Elkészültem 5 perc alatt - ebbe öltözködés, smink is benne volt. Meglepődtünk, mert a csehóba szombatonként diszkó van :) Egy olyan szám volt amit ismertünk, arra táncoltunk is :) Jó volt. Nem a buli, hanem hogy máshol voltunk. Nem sokat maradtunk, 2 órát talán, de elég is volt. Öregek vagyunk mi már ehhez :)

Ma reggelre még mindig fáj az oldalam és ráadásként meg a baloldali orrlyukam el van dugulva. A baj nem jár egyedül, mi? Most melegvizes palackozom az oldalam, mert éjszakás leszek, és én biza nem fogok beteget jelenteni, nem engedhetem meg magamnak anyagilag, hogy itthon maradjak. Majd fájdalomcsillapítozom magam, meg esetleg magammal viszem a palackot. Jó lesz. De ami igazán bánt, hogy lenne időm most edzeni, és ilyenkor nem tudok......:(

Wednesday, 27 February 2013

Gyorsgyaloglás

Ez lett a mai, pedig  pihenőnapot terveztem, mert a tegnapi lábedzés eléggé lefárasztotta a lábaimat, sőt a vállamat is, gondolom, ahogy tartottam a súlyt. De életem kuglófjának egy szem mazsolája itthon hagyta az ebédjét, én meg jóbarátnő módjára elvittem neki. Kb. 4km, sietve, mert itthon nekem azért még dolgom van.
A semmitől több, attól meg még több, hogy nem akartam semmit csinálni. És még lesz 4km, mert a munkába gyaloglok, meg vissza is :)

Tuesday, 26 February 2013

Edzettem

tegnap is meg ma is. Jó volt mindkettő.
Tegnapra volt 45 perc elliptic trainer, majd utána egy kis hajlékonyság fejlesztése.
Mára volt láb és has:

  • guggolás 12-12-12
  • egylábas felhúzás 12-12-12 (mindkét lábbal)
  • kitörés hátra 12-12-12 (mindkét lábbal)
  • egylábas guggolás-egyik láb fent a széken 12-12-12 (mindkét lábbal)
A has szokásos, felülés, russian twist, lábemelés, v-ups, superman. 
Élveztem, bár a lábaim még mindig remegnek :)