Wednesday, 24 April 2013

Jógával

kezdtem a tegnapot. 40 perc. Ha lassan is, de fejlődök :) Csak 2km gyaloglásom volt, mert este a drága hozott haza, amit nem bántam, mert azért eléggé félek este 11kor hazagyalogolni, ráadásul egy temető is útba esik és hát a zombiktól meg félek :)

Ma megcsináltam Zuzana handsfree edzését, utána meg 2x8 fekvő meg 2x8 tricepsznyújtás.
Megbeszéltük este Davidel, hogy jövő héttől újra "jól" fogunk kajálni, tehát egészségesen, semmi junk. Azért jövő héttől, mert holnap jönnek szülei 4 napra és ők el fognak halmozni minket földi jóval. Kihagyhatatlan :)

Monday, 22 April 2013

Hazajött

tegnap a kedves. Az ő javaslatára beültünk egy étterembe egy-két pohár italra. Kb. egy órán keresztül beszélgettünk a semmiről, majd felém fordult és mondta, hogy nem akar elveszíteni, mert nagyon szeret, jobban, mint eddig akárkit. Majd könnyekben törtünk ki és mondtam neki, hogy én is nagyon szeretem, de rohadt nehéz így, hogy valami mindig van. És ez volt az utolsó esélye. Többet nem lehetek a második az ex javára. És ezt vagy elfogadja vagy jobb, ha már most befejezzük. Megígérte, hogy többet ilyen nem lesz. Bízok benne, szeretem nagyon és úgy érzem,  hogy megtaláltam benne a lelkitársam....

Tegnap nem edzettem, dolgoztam egész nap, 4km gyaloglás volt, de ez szinte már napi rutinnak számít.

Mára volt

20/10 - 6 kör


  • jumping jack
  • guggolában ugrás 180 fokos fordulással
  • helyben futás magastérdemeléssel
  • burpee
  • mountin climber
  • guggolásból felugrás
A végére éreztem, hogy rég volt már ilyen, lihegtem is rendesen :) Már volt 2km reggeli bemelegítő gyaloglás, hátra még 4. 

Volt 2 nap tavasz, most újra tél, jaj de jó................

Saturday, 20 April 2013

Teljes testre

edzettem megint. Súlyzókkal most a változatosság kedvéért.
Váltott kezes bicepsz, koncentrált bicepsz, lórúgás, tricepsz fej fölött, vállból nyomás, vállhoz húzás, fűrészelés, mellből nyomás, hasprés, russian twist, páros láb emelés, kitörés hátra, guggolás, egylábas felhúzás. Kb. 45 perc, királyos volt.
Kardiónak lesz még gyaloglás meg munka, estére pedig kipurcanás.
Remélem David meg halálra unja magát................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!4

Friday, 19 April 2013

Sikeresen

átittam magam a névnapomból a szülinapomban. Úgy látszik, hogy ebből már hagyomány lesz. Volt nevetés, éneklés, táncolás, sírás. Szóval minden a helyén volt. Reggel még részeg voltam mikor ébredtem, így az edzés kizárva. Mentem utána nemsokkal dolgozni. Jó volt, mert addigra már kezdtem kijózanodni, így melóba már másnaposan (aznaposan) érkeztem. De nem volt gond, ittam sok vizet, de azért nem voltam a helyzet magaslatán. Itthon jól bekajáltam, sütit is ettem mermérne?
Kedves elment a hétvégére. Próbálok nem ideges lenni, meg nem bosszankodni, de nehéz. Egyébként édi volt tegnap, mert jött este és hát ugye tudja, hogy nem oké számomra a szitu. Totál kimértek voltunk egymással, főleg én vele. Kívántam neki , hogy legyen egy borzasztó hétvégéje, szar kaja, veszekedés az ex feleséggel és idegesítőek legyenek a gyerekek. Mosolygott. Mondtam neki ,hogy ne vigyorogjon, mert beverek neki egyet...Aztán alig várta, hogy éjfél legyen, hogy ide adhassa az ajándékot. Kaptam tőle egy Deep Purple 3 cd-ből álló válogatást meg a Breaking Dawn második részét dvd-n. Nagyon szupi ajándékok, örültem neki nagyon, És hát persze, hogy hajnal egykor kocc hangerőn hallgattuk a Smoke on the watert. Ugyanmár, kitérdekel 2dl vodka után, hogy mit gondolnak a szomszédok? Végeredményképp nem volt rossz este....csak én épp máshogyan szerettem volna eltölteni. Sebaj.
Ja, és több szülinapom nem lesz. 29 éves maradok mostmár mindörökké és punktum :D

Thursday, 18 April 2013

Tegnap

jógával kezdtem a napot, ami rohadtul lefárasztott,de jól esett és néhány  pózban mintha fejlődést észleltem is volna. Mintha kicsit előrébb tudnék hajolni, vagy hátrébb. Ennek azért örültem, mégha a végére úgyis éreztem magam, mint egy kifacsart citrom :)

Mára az elliptic trainer volt soron. 30 perc, 5 perc bemelegítés az elején, 23 perc intervallozás és 2 perc levezetés a végén. Jól megizzasztottam magam. Hiányzott az az érzés, mikor az izzadság folyik lefele a hátamon és a mellkasomon :)

Amúgy meg tudjátok van nekem a pasim. Elvált, 3 gyerekes családapa. Csakhogy ne legyen túl egyszerű azért a helyzet. És az van, hogy még fél éve a középső kisfiút fiatalkori idiopatikus artirisszel diagnosztizálták. Kapott injekciót, gyógyszereket, rendszeresen jár fizioterápiára meg gyógytornára. Múlt héten voltak 6 hónapos felülvizsgálaton, ahol megállapították, hogy további kezelésre nem szorul, vagyis gyógyultnak tekinthető. Jó hír, mindenki örül, nemde? És akkor a csavar.....Még 2 hónapja bejelentkeztek egy konferenciára, hogy többet megtudjanak a betegségről, meg ilyenek. Amivel nem is lenne gond, csak annyi, hogy ez a dolog 2 nap, 3 éjszaka és megy az egész család. Ő, a gyerekek, meg az ex........A szülinapomon. Szerintetek????? És ő meg nem érti, hogy én miért akadtam ki???? Azért, mert a szülinapomon van? Nem, ez csak mellékes, hogy az idén sem leszünk együtt. Maga a szitu gáz.....beszéltem több elvált szülővel, ismerek párat, és mindegyik azt mondta, hogy ők ilyet nem csinálnának. Az egyik apa, aki egyébként jó apa, csak annyit mondott: for God sake, google it! De nem? Ti hogy éreznétek az én helyemben? Én most rohadt szarul, ami biztos nem fog változni. Nem félek, hogy újra összejönnek, vagy lesz valami köztük, de könyörgöm. 3 éve külön vannak. Jacob-nak van ez a baj, ami már nincs is. Hetente beszéltek az orvossal. Minek ez az egész felhajtás? Túl sok a kérdőjel...

Szóval ilyenek vannak. Ma van a névnapom, holnap a szülinapom. Jó lesz ez, na :)

Tuesday, 16 April 2013

Túléltem

egy újabb mandulagyulladást. És ez nálam tényleg túlélés, mert nekem nem csak úgy  begyullad és beteg leszek, hanem napokig láz, szájzár...tavaly kórházba is vittek, mert félő volt, hogy reggelre megfulladok...most időben elkezdtem az antibiotikumot, így erre nem került sor szerencsére. Öt nap "táppénz", ágybanfekvés, alvás, -2kg fogyás - csak hogy valami pozitívuma is legyen a dolognak.
Tegnap már dolgoztam, amihez társult 4km gyaloglás, elég is volt, azért több, mint egy hét tespedés után ennyit is megéreztem. De ma már adni akartam az izmaimnak egy keveset, csak hogy tudjam, még mindig megvannak. Gyors félórás átmozgatás:

3x8 fekvőtámasz
3x8 börtöntricepsz
3x8 prisoner get up
3x8 v-ups
3x8 csipőfeltolás
3x8 guggolás
3x8 kitörés hátra (mindkét láb)
3x8 egylábas felhúzás (mindkét láb)
a legvégére meg egy kis vádlizás

Szerintem holnapra érezni fogom :)
Még hátra megint 4km gyaloglás meg egy kis munka.

Költözés in progress :) Már a könyveim és a könyvespolcom átkerültek hozzá, meg egy sarokpolc is. Így szép lassacskán menni fog ez. Annyival egyszerűbb most a helyzet, hogy csak 10km-t kell menni, nem ötvenet, mint a múltkor. Kicsit félek, mert közel 2 éve élek már egyedül és totál hozzászoktam a függetlenséghez, de majd összerázódunk, gondolom én :) Most előttem egy borzasztó hétvége, majd írok róla, hogy miért, egyelőre annyit, hogy egy újabb szülinapomat fogom egyedül tölteni yay............

Az időjárásról akartam még annyit, hogy 2 napja olyan szél van, hogy félek kimenni. Tegnap is hálát adtam az égnek, hogy jól telipakolt táskával indultam útnak, különben elvitt volna a szél. Meg még az is jó, hogy ilyen bohóc sapim van, amit meg lehet kötni, így nem fújja le a fejemről a szél. Egyébként enyhe, napos idő. Csak ez a kibeba...tt szél ne lenne.

Tuesday, 9 April 2013

Edzegetek

de nem viszem tulzasba sajnos, mert nincs energiam. Ha nem faradt vagyok, akkor beteg, vagy menstrualok, vagy faj a fogam, vagy ez igy mind egyszerre. Szombaton meloba sirdogaltam, hogy en ezt mar nem birom sokaig, hogy ket ember helyett kell dolgoznom. Erre az osszes manager beszart, hogy akkor most elmegyek. Mondtam nekik, hogy gondolkozom rajta, igen....
Edzes teren annyi van, hogy probalkozom az idombe beszoritani a dolgokat. Nincs mar kulon felsotest meg lab nap, hanem inkabb egesztestes edzeseket csinalok. Joga, pilates, sulyzozas, sajattestsulyos gyakszik.  Egyebkent nem lehetek rossz formaban, mert mikor meloba oltoztem at muszak utan es atletaban maszkaltam, akkor mindenki impressed volt a vallizmaimat vizsgalgatva, pedig be sem feszitettem :) Meg mi lenne ha meg rendszeresen edzenek????
Kozben irigykedem a csajokra, akik streetworkout talalkozora mennek, meg futoversenyekre, meg mindenre van idejuk. En meg csak egy kis nyomi piskota vagyok....:/

Wednesday, 3 April 2013

Ekezetek

nelkul fogok irni, mert az en gepemet valamifele virus lepte el,amit most irtunk. Addig meg kedves geperol fogok jelentkezni :) am[gz igz irn;k, ha nem figzeln;m minden bet]t hova =t0k le :):):):) szoval elore is bocs, ha mellegepelnek :)
Telnek a napok, nehezen, kinlodva most nekem. David hajtana az orvoshoz, mert szerinte valami vitamin hianyom van,aztan vizsgaltassam ki magam. Aztan a vegen lehet igaza van. Nem igazan vagyok elememben, minden szaron felkapom a vizet es amint vizszintesbe  helyezkedik a testem, egybol alszok el. Az etvagyam meg mint egy lonak.
Mara legalabb a nap is kisutott. Kimentunk kerteszkedni es mit lattak a szemeim???? Hat ezt:
fejemet nem nezni :)

Ezek utan gyors bementem atoltozni, es nyomtan egy kis garden traininget :) fekvo, meg vizszintes huzas, lepcsozes,setalos kitores, majd kardionak meg rollereztem is a skacokkal. De ez a rud halaljo, de nagyon nehez....
Tehat ezek vannak velem. Kicsit fogyoznom kellene, kicsit tobbet edzenem, kicsit osszeszedettebnek lennem minden teren, mert most ugy erzem, hogy kicsusztak a kezem kozul a dolgok. Lehet csak tavaszi faradtsag, vagyis teli, mert azert most volt vagy 5 honap tel, semmi napsutes a mokuskerek meg porgott azert ezerrel. Na de jon a jo ido, latjatok, hogy ma felho is alig volt az egen, remelem igy is marad. Majustol jobb munkabeosztas, nem lesz kesoi ejszakazas, meg este 11kor vegzes, masnap reggel 6kor kezdes. Anyagilag is jobb lesz a dolog, meg ugy mindenhogy :) Bizakodom, hogy ez csak egy atmeneti allapot es visszater az eletkedvem az erommel egyutt :)