Saturday, 29 June 2013

Június 29.

Jo regen nem irtam mar megint, a laptopom megint kinlodik, Dave geperol meg nem szeretek irni.

Szerda: joga + 55 guggolas
Csutortok: joga + 60 guggolas
Pentek: pihi-tervezett

Ma meg izgalmakkal teli napom volt. Reggel a buszomnak meg kellett allnia, mert egy kis birka setalt az uton. Mosolyt csalt az arcomra a cuki barika :) Meloztam 8tol, voltak sokan, szerintem Berwickbol mindenki hozzank jott kajalni. Jo is volt minden, mignem 3 korul  olyan faszan sikerult elvagni a huvelykujjam az egyik szekrenybe, hogy majdnem elajultam :) pedig nem vagyok egy kenyes fajta, meg annyira a ver sem visel meg, de ez most rohadtul fajt... fel oraval hamarabb is vegeztem, aztan ahogy hazaertem egybol agynak estem. Nemreg keltem fel. Most pedig tervezek egy kis sun salutation-t meg a 65 guggolast. Holnap nem dolgozok, na nem a "baleset" miatt, hanem mert szabadnapot kaptam. Futast tervezek. Vagyis futas lesz. Ha esik, ha fuj, ha dorog, en mar pedig futni fogok :)

Tuesday, 25 June 2013

Jajaja!!!!!!!!!

varjútartásból fejenállás vissza varjúba FAL NÉLKÜL!!!!!! Davidnek is egyébként. Neki is örülünk :D

Június 25.

Tegnap reggel jógáztam. Nem tudom, de valahogy délután/este valahogy sokkal jobban megy, hajlékonyabb vagyok, de sajnos olyankor meg nem mindig van időm rá.....na sebaj...
Ma reggel kutyát sétáltattunk, nem a miénket, csak szívességet tettünk, mert ilyen jófejek vagyunk :)
Molly és Jazel :)

Délután pedig megcsináltam a múltkori edzésemet, de előtte még volt napüdvözlet 6x. Az számít egynek, hogy először jobb láb elől, utána a bal. Ez egy. Utána a 30 napos squats challenge első napja:
Utána pedig mégegyszer napüdvözletek 6x. Jó kis edzés lett :)


Sunday, 23 June 2013

Június 23. Vasárnap

Az elmúlt napokban magánéleti és egyéb problémák miatt nem edzettem és az egészséges táplálkozásra is sz@rtam nagyban.....Így a hétre jutott egy 5km-es futás, 9km gyaloglás és egy jóga. Nem sok, meg ejnye-bejnye, de holnaptól új hét, új kezdet. Nem is kezdet, hanem folytatás. :)

Thursday, 20 June 2013

Június 20. Csütörtök

Ma nem csináltam semmit. Na jó, bevásároltam egy csomót, meg aludtam, meg csináltam vacsit, most meg borozok. Jól esik. Közben mariachi feldolgozásokat hallgatunk youtubeon. Vicces :) Asszem becsíptem:)

Wednesday, 19 June 2013

Kiegeszites a tegnapihoz :)

Kozel 9km gyaloglas a kedvessel a tengerpart menten a sziklakon. Elveztuk nagyon, reg volt olyan programunk, ahol kettesben tudtunk lenni. Osszekotottuk a kellemeset a hasznossal :)

Tuesday, 18 June 2013

Junius18.

Varjutartasbol fejenallas - vissza varjuallasba ::):):):):):)

Monday, 17 June 2013

Saturday, 15 June 2013

Június 15. Szombat

A munkahelyem kész vicc, a munkatársaim pedig röhejesek. Ezt ma el is mondtam nekik. Megsértődtek? Lesz@rom...Annyi jó történt, hogy az egyik kolleginám megdícsérte a lábaimat. Állítása szerint még nem látott ilyen jókat, sportos, izmos :) örültem neki, főleg azért, mert ő is elég csinoska, habár még csak 17 éves.  De talán ő az egyetlen aki sportol, meg próbál egészségesen kajálni. Na jó, van még egy. Így hárman vagyunk jó csajok :D
Hazajöttem, futni akartam, de viharosra állt az idő már megint, nem mertem elindulni. Azért csaptam egy jó kis itthoni HIIT-et :)

50/10 - 2 kör

  • helybenfutás
  • székre fellépés jobb lábbal
  • helybenfutás
  • székre fellépés bal lábbal
  • helybenfutás
  • fekvőtámasz az asztalra hajolva
  • helybenfutás
  • oldalfekvésben csípőfeltolás jobb
  • helybenfutás
  • oldalfekvésben csípőfeltolás bal
Elég jó kis edzés lett, de legközelebb asszem mehet 3 kör is :)

Kaját porcióztam, mosogattam, porszívóztam, zuhanyoztam, ettem, teregettem, most meg már pihenés van. Dave mindjárt itthon, én meg már pizsiben, köntösben. De még valahogy nem vagyok álmos :)

Friday, 14 June 2013

Június 14.

Elmúló félben van már a lábamról a szemölcs. Jó tanács, kezeljétek egyből! Ennek örömére el is mentem futni, pedig az időjárás nagyon ellenem akart tenni, de nem adtam magam, mert már péntek van és még egy kilóméter sem volt a lábamban. Lefutottam az 5km-es köröm, majd a lépcsőnél 10x fel kettesével, lefele szalad  - popsiformálás reményében, a korlátnál pedig vízszintes húzás, asszem 20, de lehet 21 a szép hátért és karokért :)
Tegnap jógáztam egyébként, napüdvözlet 12x, utána pedig az olyan ászánákat gyakoroltam, amikhez inkább erő kell, nem pedig hajlékonyság.
Egyébként rendkívül jól hozom a tökéletes feleség háziasszony szerepét. Tegnap is meg ma is egész nap mostam, főztem, takarítottam. Mostanra csak a vasalás maradt, amit nagyon nem szeretek, de majd tévézés közben megcsinálom nagy kínkeservesen :)
Amúgy sikerült jól megbántani a kedvesem tegnap. A szuperhősökről beszélgettünk, hogy melyik mennyire szuper, meg népszerű. És mondtam neki, hogy az én kedvencem, meg szerintem sok nőé Captain America, mert hogy ő olyan hősszerelmes, romantikus alkat, nem pedig egy nőcsábász, rosszfiú. Erre mondja ő, hogy hát ő is ilyen. Én meg felnevettem ,hogy ugyan már honey, szerinted kinek az álma egy elvált, 3 gyerekes férfi. Nem sértésből mondtam én, de úgy esett. Persze azért kiengeszteltem utána, de ezentúl inkább elszámolok 10-ig mielőtt véleményt nyílvánítok a szuperhősökről :D
Holnap már újra meló, jaj de nem akarom, de nem akarom......

Wednesday, 12 June 2013

Június 12.

Végre-végre, letelt az éjszakás műszak. Próbáltam kevesebbet aludni, hogy este ne kukorékoljak fent sokáig. Jógáztam úgy 45 percet, de nem igazán mérem az időt, van mikor kevesebb, máskor több, most ennyi volt. Jól esett nagyon, utána mindig olyan szép magasnak érzem magam muhahaha :D Fejlődök lassan, egyre jobban mennek az ászánák, sikerélmény jeeee :D Ennyi máról.

Tuesday, 11 June 2013

Szemölcs

nőtt a talpamra. Fáj, kezelem, csak nem az ugye nem segít, hogy egész nap azon járok. 2 napja nem edzettem, ez az éjszakás műszak lefáraszt teljesen. Bár az hazugság, hogy semmi edzés nem volt, mert tegnap húzódzkodtam itthon keveset, meg gyakoroltam az elbow levelt, meg a keresztülugrásokat. Kis erősítés, ami szórakozás :) ma meg csak kicsi has. Még a mai éjszaka van hátra, aztán előreláthatólag 3 hétig nem leszek éjszakás megint.

Monday, 10 June 2013

Június 9.

Gyönyörű szép napsütéses "reggelre" ébredtem. Korgó gyomorral. Némi élelem (tk. lisztes cukkinis muffin) elfogyasztása után ki is feküdtem a napra egy kicsit, mert azért ez ritka itt :) Nem tudom, hogy barnultam e, de mindenesetre sikerült egy kis D vitamint szerválni a testembe.
Így ni:)

Aztán jóga, mert az kell :)

Saturday, 8 June 2013

Június 8.

Sajnos az alvás elmaradást még nem sikerült behoznom, mert mikor szabanaposak voltunk itt voltak a gyerekek és a kicsinek valami baja volt, este óránként felkelt, hőemelkedése volt, de nem fájlalta semmilyét csak sírt. Senki nem aludt, de a legjópofább a középső gyerek volt, aki Alfieval alszik egy szobában. Olyan hajnal 3 körül, egy újabb nyöszörgésnél megszólalt, hogy: az isten szerelmére Alfie, maradj már csendben :) Áthoztuk a mi szobánba, lázcsillapítottunk, kérdezgettük, hogy mi a baj, fázol? meleged van? éhes vagy? szomjas vagy? rosszat álmodtál? pisi? kaka? fáj valahol? Mindenre nem volt a válasz, a végén annyit mondott, hogy nem tudom, csak sírok.....Orvos szerint meg van fázva, ne menjen bölcsibe, majd jobban lesz.....
Azért csütörtökön elmentem futni, 7km-t. Az idei év eddigi leghosszab futása, jipijájé :D
Ma meg reggel jógáztam, délután meg silent killer, mert láttam, hogy Verocánál izomlázat okozott, nekem meg az most hiányzik egy kicsit :). Annyit variáltam rajta, hogy az utolsó guggolás helyett fekvőztem. Jó volt, jó lesz.
Éjszakás vagyok most 4 napot, nem voltam már ezer éve, azt hittem már elfeledkeztek rólam, de nem a csudába :D Semmi kedvem, ráadásul ma szombat,várhatjuk a részeg disznókat hajnalban.......
Na megyek, vacsizok egy kis német korianderes kolbászt mustárral és paradicsommal. Naaaaaaaaaagyyyyyyyonnnnnnnnnnnn finom! :)

Wednesday, 5 June 2013

Junius 5.

Hetfon ramatyul voltam, az altalanos faradtsag melle meg csajos napjaim is lettek. Semmit nem mozogtam a munkan kivul. Tegnap mar jobban voltam, annyira, hogy meg reggel, firssiben lefutottam az 5km-es koromet.
A foto mar futas utan :)

Matol 2 nap szabadnap. Holnapra futas tervezve egyik munkatarsammal, mara meg nem tudom, talan jogazni kellene, vagy erositeni? Vagy mindketto :)

Sunday, 2 June 2013

Június 2.

Péntek és szombat kimaradt edzés terén, mert fáradt voltam. 8 napot dolgoztam le egyfolytában,így nem csoda. Ma viszont a nap jórészét aktív pihenéssel töltöttem. Délutánra a nap csodaszépen előbújt én meg elmentem futni. 5km, majd a végén egy 20 fokos lépcsősoron felfele kettessével, lefele futás 10x, hogy a popsi is formásodjon :) Most pedig lazulás egy pohár borral :)