Tuesday, 29 October 2013

A terv

eddig teljesítve,aminek örülünk és mínusz 1kg aminek szintén örülünk:) Mára ennyit.

Sunday, 27 October 2013

Hétvégi nem edzés

sajna,mert ilyenkor dolgozom a legtöbbet + a házimunkàval is le voltam maradva és a gyerköcök is nálunk voltak. De jövö hétre egész jó munkabeosztást kaptam,így nem lesz gond a heti 5 edzéssel ( kopkopkop). Fáradt vagyok,de úgy igazán álmosan. Én nem érzem,h egy órával többet aludtam volna,azt viszont igen,hogy hideg van. Holnap sapkát kell,hogy vegyek,bár nem bánom,szeretem a sapikat,van is vagy 5,de kellene még vagy 2,mert sapiból sosem elég :)
Ja,az edzésterv egyébként:
HÉTFÖ:  napüdvözletek + handsfree hiit
KEDD: elliptic trainer + felsötest edzés
SZERDA: jóga
CSÜTÖRTÖK: elliptic trainer
PÉNTEK:pihi vagy jóga
SZOMBAT:jóga
VASÁRNAP: pihi
Kajálásba nincs semmi különös tervem,reggelim mostanában zabkása (csak hideg idöben szeretem),ebéd általában házi zöldség leves (kedves készíti mindig,isteni finom) és egy szenyó tk. zsömléböl,vacsira az amit fözünk csak nekem köretnek párolt zöldség »»» ez lehet hal,csirke,bolognai,chilli.....tízórai egy banán,uzsira joghurt túróval keverve és egy alma. Szóval titok nincs csak mértékletesség :)

Friday, 25 October 2013

25. Október, péntek

Ma csak 6 órát voltam munkába(utazással 8),de úgy érzem magam,mintha legalább 10 órát lettem volna ott. Még szerencse,hogy reggel edzettem,nem estére hagytam. Fél óra taposàs az elliptic traineren,de szerintem én többet nem is tudnék elviselni,mert elunnàm azagyam. Ezért is,meg persze a jobb eredményért,hatásosságért csinàlom intervallokba. 2 és 1 perces szakaszok váltják egymást. Awesome:) leizzaszt,lefáraszt meg szeretem is. Valamelyik nap munkatársaim valami rágós-nyúlós-édes lónyállal kínáltak. Visszautasítottam természetesen-már gyerekként sem szerettem az ilyeneket,fúj tutti-frutti-és mondtam nekik,hogy kösz,nem szeretem,meg amúgy is diétàzok. Elsö reakció az volt,hogy minek,hiszen vékony vagy. Erre azt feleltem,hoy mert nem érzem jól magam a börömben. Második meg az,hoy milyen diétát csinàlok. Erre azt feleltem,hogy semmi különös,mert eddig is egészségesen ettem (tk. cuccok,basmati rizs,zab,sok zöldség,csirke,pulyka,hal),csak kicsit elsokalltam a mennyiséggel és kevesebbet edzettem,ezért visszavettem az adagokból, nincs esti kesunat,meg humusz és próbálok heti 5x edzeni. És ilyenkor helyeselnek,hogy igen,így kéne mindenkinek,majd kajaszünetben bevernek kb. 1200 kalóriát,ugye egy burger,sült krumpli,kóla meg egy cookie ami már magában 545 kcal!!!!! Én meg eszem a tk. zsömlés szendvicsemet,iszom a vizet,meg lenyomok utána még egy joghurtot. Én is jól lakok,ök is,de vajon ki jár jobban? Ne értsetek félre,van mikor én is ott eszek,de akkor is maradok a grill csirkés wrap-nél. Az egyik csaj 31 éves,10 percre lakik a melótól,de mire beér úgy fújtat,mint egy mittomén. A másik 23 éves,szép arcú làny,de minden baja van,nagyon kövér,biceg,alig talàl magára ruhát,de chicken legendet nem adja. Ést azt hiszi az jó,mert csirke. Hiába magyarázom neki,hogy okés,hogy csirke,de deep fried,tele van zsírral. Nem érti,nem érdekli nem tudom,pedig mindig siránkozik,hogy le akar fogyni. De én már nem fárasztom magam. Egyenek amit akarnak,legyenek 90 kilósak,ziháljanak. Engem meg irigyeljenek,mert azt teszik,nem nagyképüségböl mondom,csak néha már zavar.....na megyek,teregetek:)

Wednesday, 23 October 2013

Haladok,haladok

bár a tegnap nem edzettem,mert megjött és nekem ilyenkor semmi kedvem/eröm Szerencsére csak az elsö nap szoktam rossz állapotban lenni,így ma már edzettem. Elörángattam a sufniból az elliptic traineremet (nyárára oda költözött),leporoltam,majd tapostam rajta 30 percet,de persze nem egyenletes tempóban,hanem intervallozva:) Majd 3x8 fekvötámasz,tricepsz nyújtás,vízszintes húzás és v-ups. Jól lefárasztott. Most meg halálra aggódom magam,mert a drágám még ma nem jelentkezett,pedig mindig ír sms-t,ha melóba van. Már több,mint egy órája végze..........most hívott,hogy valami gond van a telojával,nem küldte el az smseket,amiket írt,de már úton van haza. Húú,megkönnyebültem egy cseppet:):) mosr mosolygok,mint a vadalma:):):):)

Monday, 21 October 2013

Jól tippeltem

55kg vagyok. 50ig akarok lemenni,nem tovább,de majd 52kilónál jól megnézem magam,hogy kell e még fogyni. Egyébként reggeli torna: http://tornavideo.hu/2012/07/kaloriafalo-kardio-edzes/ Elég is volt ennyi így "elsöre". Most pedig kis házimunka aztán meló,jupijé:)

Sunday, 20 October 2013

Második nap

kipipálva,de akár harmadik napnak is nevezhetném,mert már pénteken is normálisan ettem. Egyébként mióta hazajöttünk a Lake-röl iszonyatos hasfájással,hányingerrel,puffadással küszködök. Ma munkatársaom nevettek is rajtam,mert úgy fel voltam puffadva,hogy azt hitték terhes vagyok,de legalább 4 hónapos. De nem. Ez csak a sok sz@r kaja mellékes hatása. Volt félóra jóga,ami már annyira kellett,mint egy falat kenyér. Napi tipp: salátához (salátalevelek,újhagyma,paradicsom) keverjetek egy kanál túrót/cottage cheese-t»»nem csak finom lesz töle,de extra proteinhez is jutunk így. És már 3. napja közel nyolc órát sikerül aludnom. Lehet tényleg terhes vagyok???? Na jó,ez csak vicc....pffffff....érdekes lenne. :D

Saturday, 19 October 2013

Újrakezdés

de akkor most komolyan. Mert ami ma fogadott az több a kelleténél. Új munkásnacit kaptam és nem jött rám . Két hete ez a méret még jó volt. Passzos,de rám jött. Hogy jutottam el idáig már megint????? Pedig mikor már az álomsúlyomnál voltam,megfogadta,h soha többet nem leszek size 10. Ok,6-os méret sem akarok már leni,de azért na. Komolyan mondom a sírás kerülget.... Ma diétásan kajáltam,de edzeni nem volt eröm,mert a 8 nap semmit tevés után a mai nap melóba eléggé lefárasztott. Nem fogom sanyargatni magam,így devember 23-at tüztem ki célnak,addigra rám kell,h jöjjön a gatya. Annyit lehet a mentségemre hozni,hogy az egész nyarat + szeptembert végig gürcöltem heti egy szabadnappal,sokszor annyival sem. Haa szabadidöm volt akkor aludtam,és ettem :( gyenge kifogás,de higyjetek nekem,hogy nehéz volt. Tehát roll on size 8 roll on december!!!! 9 hét.....65 nap. Ha egyszer sikerült akkor most miért ne menne? Bízom magamban.

Thursday, 17 October 2013

Véget ért

az egy hetes nyaralásunk a Lake districr-nél. Soha rosszabbat. Ettünk ittunk sokat és még sokat is gyalogoltunk,de nagyon jó volt az egész. A szállás extra jól felszerelt, a környék gyönyörü és a vakáció végére kiderült,hogy a sógórnöm 4szeres karate világbajnok!!!!!!! Mára 3 gyerekes anyuka,de extra jó fej. Annyi tanácsot adott,hogy hasra ne edzek sokat,mert nála elsö terhességnél szétszakadtak a hasizmok. Túl.erös volt. Jó tudni. Imádom az ùj családom!!!!

Sunday, 6 October 2013

Okt. 6. Vasárnap

Tegnap pihi, ma kicsi jóga. Fáj mindenem. Nem a jógától, hanem a melótól. Még 4 nap aztán 7 nap holiday.

Saturday, 5 October 2013

Megtaláltam

a magyar à bé cét a kindlen. A mai nap is jól kezdödik :D

Thursday, 3 October 2013

4 napig

tartott a "csoda":) Ma mar csak 5 huzodzkodasra futotta az erombol melo utan. Szepen lassan leengedve,tehat negativ huzodzkodas. Tegnap joga + lepcsozes,bent a hazban,tizszer csak siman le- es felfutas 10x pedig kettesevel fel,lefele futas. Felenel Dave megkerdezte,hogy honey,eldontotted mar,hogy fent vagy lent akarsz lenni?:D  Utana meg csinaltam par fekvot,plankot tartottam meg prisoner get upoltam:) Kedden es hetfon meg joga volt "csak".  Most faradt,nehez napom volt,de hatra van meg 7 nap melo,utana viszont 7 nap szabi. Can't wait!!!!!

Tuesday, 1 October 2013

Ha egyszer elkezded...

Nem tudod abbahagyni. Ez nalam igy van az evessel,edzessel es a szexxel. Mar harmadik napja :D