Friday, 29 November 2013

Stressful days

Az elmúlt két napban nagy vizit volt a munkahelyen. Mindenki keményen dolgozott,odatettük magunkat csak a tudat,hogy valaki 8 órán át figyel. Na az készített ki. Átmentünk a vizsgán,de nekem tegnap és ma este már csak arra volt eröm,hogy lehúzzak egy nagy pohár bort. Ráadásul mindkét este itt voltak a gyerköcök,David a rossz kolbászt sütötte nekem,nagyon harapòs kedvemben voltam. Holnap csak 3ra megyek dolgozni,lesz idöm edzeni meg akarok is már,mert utoljára szerdán jógáztam.

Tuesday, 26 November 2013

A 8-as

fekete farmerom,ami nem jön rám,az igazából 6-os. A munkahelyi nadrágból meg mindenki egy mérettel nagyobbat hord a megszokottnál. Tehát hatosról híztam fel nyolcasra...lol
Dave már egy ideje nyuggaszt,hogy ne aggódjak már folyton a súlyom és a méretem miatt,csinos vagyok,sportos,edzzek továbbra is meg egyek egészségesen. Kinek hinnék,ha neki nem:) de azért én egy kicsit fogyni akarok. Csak egy kicsit,hogy karácsonykor nyugodt szívvel ehessek:D
Tegnap olyan napom volt,hogy jobb lett volna fel se kelni,munka húzós volt,a kedvessel összezördültünk picit és még a szar is ízetlen volt. Nem is edzettem,majd csak ma:
Jillian Michaels extreme shed&shred 2. Kemény volt,de élveztem.
Amúgy a csaj 158.8cm,52 kg. Én 158 centi (nöttem:)) és 55kg. Más tesralkat,mert ö inkább fiús (keskeny csípö,nuku derék),de ez megnyugvást adott ahhoz,hogy nem kell 50 kiló alá bemenni,hogy jó testem legyen,csak mert alacsony vagyok:)

Sunday, 24 November 2013

20 perces valami

lett a mai mozgásom. Mivel a náthám még nem múlt el teljesen,ezért nem akartam túlzásba vinni:
10x fel a lépcsön kettesével,lefele szalad
10x felfele szalad a lépcsön,lefele kettessével
2x40 bicskaguggolás
3x20 egyenes híd
10x fekvötámasz
10x tricepsznyújtás széken
Mára ennyi jutott,a semmitöl több,melóba kardióztam eleget:)

Saturday, 23 November 2013

Odaégettem a fött krumplit

feltettem föni,visszajöttem olvasni a nappaliba majd félóra múva eszebe jutott,hogy baeg, kolompér:D Újat készítettem,még szerencse,hogy csak 1 szeméyre kellett csinálni,nem az egész családnak.....utálok krumplit hámozni.
Egyébként náthám ma a tetöfokára vágott. Este alig aludtam,mert nem kaptam levegöt az orromon,így szájon át lélegeztem,amitöl kiszáradt a szám,félóránként ittam,óránként pipiltem. Nem is mentem dolgozni,még szerencse,hogy a mai csak egy szívesség müszak lett volna. A délelöttöt átfetrengtem,majd délután aludtam 2 órát. Kellett is nagyon,bár sokkal jobban nem lettem,de legalább már nem éreztem magam úgy,mint akit öszevertek. Rendet raktam a házban,nem sok idö volt,de valamit tenni venni akartam.
Végül jógánál kötöttem ki,ami sokkal jobban ment,mint gondoltam és már észvesztöen hiányzott. A sok sok éves mozgás (6 éves korom óta) és sokféle mozgásforma (gimnasztika,kézilabda,aerobic,futás...) kipróbálása után úgy érzem,hogy ebben a mozgásban találtam meg leginkább önmagam. Ha pörgös edzés akkor HIIT,de akkor az pörögjön és kemény legyen:) szerintem e kettö kombinálását fogom alkalmazni,mert ezek jól esnek és jó hatással vannak a testemre.
Csak a rohadr náthám múlna már el.....

Thursday, 21 November 2013

Mára pihit írtam magamnak elö

gethesek vagyunk mindanyian,bár nem csodálom amilyen borzasztó idö volt tegnap is. Jobbnak gondoltam rápihenni,nehogy többel kössem be. Ettem finomakat és úgy örültem,mert a fiúk (gyerekek)is megettek mindent. Ritka:)
Tegnap jógáztam és fegyenckedtem és sokat gyalogoltam.
Holnap folyt.köv.

Tuesday, 19 November 2013

És még mindig edzek

mert próbálom ügyesen beosztani az idöt,az idö meg pénz,de erröl majd késöbb...
7:30kor keltem,10töl meló,de már 9kor indulok a buszhoz. Ma csak négyig dolgoztam (gyerek müszak),utána aldi,mert a vacsihoz vásárolnom kellett. Zöldséges curryt föztem:hagyma,paprika,paradicsom,cukkini,sweet potato,csicseriborsó és egy üveg madras szósz: csak az aldiban»»»»»MINDENFÉLE ADALÉKANYAGTÓL MENTES!!! Összvissz kb. 1200 ft,de a zöldségekböl maradt egy adag és mi ebböl megvacsizunk és holnapra lesz ebédünk is. Úgyhogy nem lehet kifogás,hogy az egészséges életmód drága. Ötre értem haza,fél hatra már odakészítettem kaját,utána gyors kis email és fb csekkolás:) Hatra már edzöruhában voltam és a kaja is megfött. 
Az edzés:
-napüdvözletek :)
-J. M. extreme shed&shred,level1:hmmmm,érdekes edzés,volt benne kick-box,karate,capoire,jóga. Nem mondom,hogy rossz volt,inkább újdonsàgnak éreztem. Kíváncsian várom a kettes szintet,talán még úszni is fogunk benne :):):)
Nálunk most 8 óra,már pizsiben írom ezt,jóllakva. A kajszi isteni lett,de nem leterhelö,a curry szósz meg egyszerüen csodás:)
Csak menni és menni,nem visszanézni:)

Monday, 18 November 2013

Amit elterveztem

azzal mind végeztem. Kilucoltam a lakást,föztem,mostam,vasaltam,edzettem:
-napüdvözletek»»legjobb bemelegítés ever:)
-Jillian M. ripped in 30 days 4. het edzése
A harmadik heti edzés nehezebb volt szerintem. Szóval nehézségi szint nálam: 3,4,2,1 csökkenö rendben. Egyébként mondegyik edzés tetszett,voltak benne régröl ismerös gyakorlatok (burpee,mountain climber) és újak,amik nagyon elnyerték tetszésemet. Változás testemen még nem sok,meg nem is mérek jövö hétig,mert piros napjaim vannak. Folytatom amit elkezdtem,de nem akarom sanyargatni a testem és a lelkem se. Nem sietek:) Az edzést lesz heti 5x,mostmár jobban belefér az idömbe és energiámba-kevesebb a munka,ami anyagilag nem annyira jó-és fözni is jobban tudok majd. A lényeg az egészség és boldogság:)

Edzeni jó,edzeni kell

Tegnap szabadnapos voltam,a kedves is (két hét szabijának utolsó napja)+ a gyerekek. Ennek örömére elmentünk a helyi "posh" étterembe kajálni. Én ettem roast porkot,3 vékony szelet husi + vegyes zöldség,desszertnek elfeleztünk egy sütit meg ittam egy pohár sört. Fincsi volt,de annyira eltelített,hogy este hétig alig bírtam megmoccani. De eröt vettem magamon,lerendeztük a gyerekeket,majd fél 9kor nekiálltam Jillians 3. heti edzésének. Tuti kis mozgás lett belöle,ömlött ròlam a víz,pedig az ablak nyitva volt. Utána fegyenc,2x20 bicskaguggolás és 2x20 egyenes híd. Nehezen ment már egy ilyen eleve fárasztó edzés után így most ketté akarom ezeket választani. Reggel jillian, este fegyenc vagy épp fordítva,ahogy idöm és kedvem engedi. De a lényeg,hogy hiába késön kezdtem hozzá,hiába alig akartam elkezdeni,az hogy megcsináltam nagyon jó érzéssel töltött el.
Ma csak én vagyok offos,végre két hét után csak az enyém a ház. Olyan bulit csapok. Kitakarítom az egész házat és még vasalni is fogok :)  persze jillian is lesz:)

Sunday, 17 November 2013

Mit ettél?

Olvasgattam a blogomat,föleg a tavalyi kajanaplómat és rájöttem,hogy azért voltam olyan vékony,mert alig ettem. És így visszaemlékezve tényleg,de az is tuti,hogy mindig éhes voltam.
Az edzés az elmúlt két napban nagy sajnálatomra kimaradt,pénteken este 10re értem haza,tegnap meg nem voltam jól. Ma pótlom mindenképp.
Kedvesnek mutattam a régi képeket,ahol csini voltam (szerintem),azt mondta,most sokkal jobban nézek ki (szerinte). Valóban nem akarok már annyira vékonyka lenni....dilemma..majd útközben eldöl. De azért ha itt elkezdenék ujjongani,hogy jééé 48 kiló,akkor rúgjatok fenékbe,ok?:)

Thursday, 14 November 2013

Húha,ez jó volt

Kipróbáltam Jillian második heti edzését. Rendesen belefáradtam,olyan hangokat adtam ki közben,mint aki szül,a gyerekek,meg szétröhögték az agyukat föleg mikor azt mondja a picsa,hogy tusy:) Élveztem nagyon és ez meg nem utólagos szempont :)

Wednesday, 13 November 2013

Na akkor képek és adatok

"
Micsoda húsos combok és mekkora has,jóég :/


MEKKORA HASAM VAN!!!!

Itt meg még a narancsbör is befigyel.....


Na nem ostorozom magam tovább,belátom,elszálltam egy kicsit,bár ruhában még mindig jól mutatok,köszönhetö az eddig megszerzett izmoknak,ezért nem vagyok "folyós",meg annak,hogy tudok öltözködni.
Számszerü adatok: (zárójelben tavaly áprilisi adatok)
súly: 54kg (50kg)
mell: 90cm (ennek örülök:)) (nincs adat,gondolom mert mérhetetlenül kicsi volt:))
derék: 72cm (68cm)
has: 84cm (77cm)
csípö: 92cm!!!!! (83cm,basszus 4,5 centi oldalalnként!!!)
comb: 56cm (51cm)
Na,valahova ide akarok visszatérni centikbe,súlyba,meg közben erösödni,mint állat.
2011. novemberében kezdtem az életmód váltást, 6 hónap alatt jutottam olyan szintre,ami már tetszett. Most kevesebb zsírtól kell megszabadulnom,az erönlétem is jobb meg ugye van már tapasztalat. Akarat is van. Menni fog ez most is:)



Megvettem

Jillian Michaels egyik dvd kollekciójat,only £18. 3 dvd:
-Ripped in 30: 4 huszegynéhány perces intervall workouts
-Killer buns&thighs: 3 flat basring booty sculpting workouts - ez még nem tudom mit takar
-Extreme shed&shred: két 45 perces workouts
Azért döntöttem a megvétel mellett,mert frissítésre vágytam,új gyakorlatokra. Elöször kipróbáltam a youtuberól két videójat ingyér:),és tetszett nagyon,bejön a csaj stílusa,bár elég amerikai,az intervall edzéseket mindig is szerettem,és ahogy írtam kell az újítás:)
Akkor a mai edzés:
-napüdvözletek
-J. M. ripped in first week workout
-bicskaguggolás 2x20
-egyenes híd 2x20
Vélemény Jillian-röl: az edzés felépítése 3 perc erösítés,2 perc kardió,1 perc has,ami core is egyben. Jól felépített edzés,átmozgatott,leizzasztott,de ezt még nem mondanám hú de keménynek. Kíváncsi vagyok mi tartogat a 4. hét.
Az egyenes híd egyébként rohadtul megdolgoztatja a hátam,királyos :)
Fényképeztem és mérödzködtem is egyébként,majd felteszem öket mindjárt,aztán majd lestek,hogy mekkora elefánt lettem :)

Tuesday, 12 November 2013

Nem szeretjük

Kasia-t(ejtsd.:kása). Soha. Az ellenségem a ti ellenségetek is. ÉRTETTÉTEK????????? :D
Még régröl,meg már nem is emlékszem miért,de nem szeressük oszt kész :)

Monday, 11 November 2013

Nem rossz kezdés a hétröl

Napüdvözletek
Jillian Michaels kick box edzése
Fegyencedzésböl szintlépés:
Bicskaguggolás 2x20 középhaladó
Egyenes híd 2x20 középhaladó
Plank kitart remegésig 2x
V felülés 2x10
Jíííhááá :):):):)
A hétvégén egyébként nem valami diétásan kajáltunk,de rá se ránts,nem akarom magam minden jóból kizárni. Chicken pakora wrap forever:) De már lesütöttem egy kiló csirkét,alsó-felsö combja,melle vegyesen. Már csak a zöldséget párolom. De jó kis vacsi lesz,meg holnapi ebéd nekünk,mert persze nem egyedül eszem meg.
Jól érzem magam a börömben mégha holnap dolgozni is kell menni....

Ilyen vagyok

54 kilósan.
Oké,a fekete slankít,de azért annyira nem vészes . Már egy jó ideje nem készült rólam egész alakos kép, meg is lepödtem,hogy nem egy elefánthoz hasonlítok.
A tegnap este buli szempontjábòl nagyon jól sikerült. Az egyik csehóban élözene volt,ott fejeztük be az estét. Jó sokat táncoltunk,jól éreztük magunkat.
Mára nem volt edzés,gyaloholtunk viszont sokat,söt,még templomban is voltunk. Remembrance day,ugye a háborús hösökre emlékeztünk. Mondtam Davenem,hogy azért ne mondjuk senkinek,hogy magyar vagyok mert még náci bújtatással vádolják :D
Összességében jó hétvégém volt,bárcsak mind ilyen lenne!!!!!

Saturday, 9 November 2013

Kell a változatosság

ezért az elmúlt 2 napban olyat edzettem,amit már nagyon régen vagy soha:)
Szerdán elliptic trainer + fegyences guggolás és híd (ez eddig még nem új:))
Csütörtökön pihi (pár húzódzkodás,de ez szinte minden nap van:))
Pénteken aerobic. Egy réges régi dvd-met halásztam elö. 40 perc koreografált ugrálós mozgás. A végére már emlékeztem is. Utána fegyences guggolás és híd. Nagyon élveztem,de azért elfáradtam.
Ma pedig Jillian Michael egyik félóras edzése a youtuberól. Ez is jó volt,igaz keményebbre számítottam. Bár volt egy gyakszi (oldalplankban alsó láb emelése) amit nem tudtam megcsinálni,mert fájt közben a puncicsontom :/ viccesen hangzik,de nem volt az. Helyette csak kitartottam a pózt,az megy,jógában is van.
Az 5 edzés meg van a hétröl,holnap esetleg jóga,majd meglátom. Ma este meg kiöltözünk és szórakozni fogunk. Meglátogatjuk a helyi vendéglátó egységeket,mindenhol iszok egy pohàr bort. Tehát 4et. Mivel 4 kocsma van. De nem számít. Kimenöt kaptunk az ex feleségtöl (muhaha patetic),kihasználjuk az alkalmat,mert ki tudja mikor lesz megint ilyen.
A súlyom egyébként még mindig 54kg,de változott az alakom,gondolom centik mentek le,de azt meg buta fejjel nem mértem.
Na megyek széppé varázsolom magam :)

Wednesday, 6 November 2013

Edzések

Tegnap volt reggeli jóga,amit nagyon élveztem:) Ma reggel pedig HIIT:
50/10, 2kör
1. jumping jack
2. székre fellépés bal lábbal
3. jumping jack
4. székre fellépés jobb lábbal
5. jumping jack
6. fekvötámasz
7. jumping jack
8. csípöfeltolás oldaltászban jobb
9. jumping jack
10. csípögeltolás oldaltámaszban bal

Most pediglen 5 nap szabadnap. Juhé.

Monday, 4 November 2013

A hétvégi edzések

nagyon nem akarnak nem összejönni a fàradtság miatt,így megpróbálom a hétköznapokba besüríteni a testmozgást. Bár a hétvége melóba olyan pörgös,mintha legalább 2-3 órát kardióznék:)
Ma már sokkal könyebb volt a munka,szerencsére a gyerekek visszatakarodtak a suliba,így nincs annyi éhes vendég,aki jön zabàlni,mert a szüleik lustàk fözni,így hozzánk hozzák öket. Na mindegy.
30 perc az elliptic traineren,utána oedig fegyenckedés:
3x30 guggolás gyertyaállásban
3x50 csípöfeltolás.
Jò kis edzés,szeretem:)
Még 2 nap meló utána 5 nap szabi. Direkt így csináltam,hogy lenyomok most 8 napit egybe,hogy utána legyen egy szabad hosszú hétvégém:)

Friday, 1 November 2013

Jóga és fegyencedzés

Felcserélödtek a napok,mivel a tegnap nagyon fárasztó volt melóban,keveset aludtam, több,mint 20 percet vártam a buszra és rettentö éhes voltam mire hazaértem. Pihi lett a vége,amit nem bánok egyáltalán. Mára volt napüdvözletek és elkezdtem a fegyencedzésböl az egylábas guggolást és a hidat. Ezeket már nagyon szeretném régóta és az eddigi vágyat ma tettekre váltottam:)
3x30 guggolás gyertyaállásban (haladó szint),ment hiba nélkül bár ránézésre úgy gondoltam,hogy meg se fogom érezne,aztán mégis :)
3x50 csípöfeltolás (haladó szint),ez is ment könnyedén.
Az a tervem,hogy ezt még megcsinálom még 2x aztán lépek a következö lépcsöfokra.
A végén még bevetettem pár jóga ászánát és nyújtottam spàrgára,mert azt is nagyon akarom :)