Friday, 21 November 2014

Végre

sok-sok hét kihagyás után ma edzettem!!!!
Igaz csak félórában,de már ez is haladás. Jógát kombináltam egy kis kardióval és erösítéssel.
Tegnap voltam vérvételen,kedden megyek a dokihoz megbeszélni a leleteket. Szurkoljatok,hogy a téli fáradékonyságon kívül más bajom ne legyen!

Friday, 7 November 2014

Mondtam,hogy írok még:)

Ma orvosnál voltam,mert emergency lépett fel. Emlékeztek,mikor év elején fájt a csípöm? Na az igazából még most sem gyógyult meg,néha jobb volt,néha rosszabb,ma meg gyötrelmes. Mintha menstruációs görcseim lettek volna a jobb lábamba. A diagnózis: piriformis szindróma. Javaslat:pihentetés,sok-sok nyújtás meg ilyenek. A nyújtás tényleg segít,meg a fájdalomcsillapító. Ha 2 hét múlva nem javul,akkor injekció meg fizioterápia,amit nem akarok. Utálom a tüt:)

Monday, 3 November 2014

Visszatérés?

Remélem. A büdös nagy igazság az,hogy én az októbert tökéletes couch potato üzemmódban töltöttem. Nem edzettem semmit,mirelit kajákon és bolti szendvicseken éltem,semmihez,nem volt kedvem,energiám. A munkámon kívül mindent csak feliböl-harmadából csináltam. Depresszió,fáradtság,betegség? Ki tudja? Kértem orvoshoz idöpontot kivizsgálásra,mert ez a személy nem én vagyok és amikor már David is panaszkodott,akkor bekattant,hogy hoppá,ez így nem lesz jó.
Próbálok egy kis rendszert vinni a mindennapjaimba,listát írok,hogy minek kell készen lennie,újra fözök és kaját csomagolok melóba és elörángatom az edzöcipömet is,mert nem csak a belsömmel,hanem a külsömmel sem vagyok megelégedve.
Ez van,szurkoljatok,hogy az orvos csak téli fáradtságot diagnosztizáljon,ne pedig valami szervi bajom legyen.
Ennyi márol,de igérem hallotok még felölem:)

Thursday, 4 September 2014

Gondoltam írok már

mert van miröl:)
Kb. 3 hete lefutottam életem leghosszab távját:12km-t,ami nem viselt meg különösképp,csak annyira,hogy betört a bal nagylábujjam körme. Ugye ebböl egyenesen lehet arra következtetni,hogy új cipö kellett,de ugye addig még próbálni se tudtam,míg az meg nem gyógyult. Közben azért itthon jillianeztem mezítláb,meg jógáztam,meg egyszer úsztam,bárnem tudok,de két hosszt lekalimpáltam,meg gyerekeket dobáltam a vízbe:) ök kérték,nem magamtól vagyok ilyen gonosz:):)
És egy régi/új szerelem:kosárlabda!!! Anno még általánosba meg szakközépbe sokat jártam és ha hiszitek,ha nem az apró termetem ellenére nagyon jó játékos voltam! Daviddel felfedeztünk nem messze tölünk egy fasza kosárpályát,vettünk egy lasztit és már másodjára nyomtunk egy szettet. A szabályokra egyikönk sem emlékszik,de futunk,kosárra dobunk,pattogtatunk és közben hihetetlen jól érezzük magunkat!!!
És nekem ez a sport,ez az öröm,hogy úgy mozgok,hogy közben nincsenek kötöttségek,nincs edzésterv vagy idöpont,amire kész kell legyek. Azt mozgok,amihez éppen kedvem van,de azt vidáman,mint ahogy a tegnapi 5km-es futásomat csináltam,az új csukámban vagy a mai kosármeccsünk: totál kiöltözve,hirtelen ötlettöl vezérekve.
Ez vagyok én,aki szeret mozogni,de azonnal begörcsöl,ha terv van. A gyerekeket is mindig csalom ki,bringázunk,ugróiskolázunk,fára mászunk és közben nagyokat nevetünk. Lehet,hogy nem tudok 15-nél több fekvöt vagy 3 chin upnál többet megcsinálni és közben még 55 kiló is vagyok,de amit mozgok,azt szívböl!!!
A munkám hiperüberszuperkirály,nagyon szeretem és állítòlag jó is vagyok benne. A magánéletem is sinen van,Dave velem én vele,a gyerekek meg szépek és okosak(és csak napi 2x akarom öket kilöni a Holdra vagy a Marsra,mert az messzebb van:)
Ennyi "röviden":):):)

Sunday, 27 July 2014

Meggondoltam magam

Le fogom futni a félmaratont október 26-án. Magam miatt. Mert igenis akarom!!!
Közben clean eating,ahogy egyébként eddig is,csak kevesebbet:) annyit tudok enni,hogy jesszus....néha Davidet is túleszem. És addig eszek,míg elöttem van. Hihetetlen. Ha senki nem látja akkor még többet. Ez azért elég gáz,nem??? 25dkg túrót kb. 5 perc alatt. Csak úgy,mert megkívánom. A kurva életbe. Azért ez így leírva elég szarul hangzik...de tudok változtatni rajta és akarok is!!! Majd csak figyeljetek:):):)

nem tudom

hogy még mindig akarok e félmaratont futni. Nem megy nekem ez a: na már pedig ma futni kell,ha esik,ha fúj....
Szeretek futni,élvezem,de egyszerüen motivációt vesztettem. Nem tudok dönteni.
A reggelt pedig bögéssel kezdtem,mert a ráálltam a mérlegre kb. 1 hónap kihagyás után és bizony bizony híztam 2,5kg-t. Komoly lecke. De azért,mert még mindig a számok határozzák meg az életem,hogyakurvamindenségit neki!!!!!!
Ideges és szomorú is vagyok egyben. Nem tudom,mit akarok.......

Tuesday, 8 July 2014

Ami még jó

az új melóba,hogy két kajaszünetem van,egy 20 és egy 40 perces. Így nem áll fent az a veszély,mint az elözö helyen,hogy
1. már 2 óra munka után megkaptam a szünetem és utána még hátra 5 és a müszak végére ájulás közeli állapotba kerültem az éhségtöl
2. csak majd 4-5 óra után kaptam szünetet,amikorra már olyan éhes voltam,hogy csillagokat láttam.
Szépen itthon megreggelizek,viszek tízòrait,ebédet. Ha hazaértem bekapok valami egyszerüt,edzés majd vacsi.
Ma jógáztam és pilateseztem,jó volt nagyon. Szeretné,ha mostmár mindig be tudnám illeszteni a hetembe. Legalább egyszer,de ha sikerülne 2x az még tutibb lenne. Igyekszem,igyekszem:):):)

Monday, 7 July 2014

Pihi hét

Lett a múlt hét. Glasgow-ban voltam péntekig training. Minden nap hulla fáradtan (agyilag) értem haza,plusz idegen nagy város. Szombaton futottam egy átmozgató ötöst,meg rengeteget gyalogoltam.
Ma hivatalos elsö napom melóba. Élveztem,bár kicsit sok volt,de majd belejövök. Ma már edzés,hiába fáradt vagyok,ha októberben félmaratont akarok futni,akkor menni kell és csinálni és csinálni és csinálni.
Még hozzá kell szoknom az új munka beosztásomhoz,fura lesz. Most egy hét végig meló egy nap szabadnappal,utána egy hét szabi,majd vissza melóba....csak Liverpool megint a gyerekekkel,semmi extra,de nekünk ez is holiday:)
Egyébként új kihívás mától: heti legalább 5x sun salutations reggelente. Egy már megvan,jó volt így kezdeni a napot.
Elég a szóból,7km vár rám:):)

Sunday, 29 June 2014

Harmadik hét pipa

bár lelkiekben nem igazán voltam ott. Most valahogy minden porcikámmal az új munkámra koncentrálok,meg az egyhetes trainingre,ami holnap indul. 5 nap Glasgow-ban egy 4*-os szállodában:):):) izgulok,biztos sok lesz az új információ,tanulni való,de nézek elébe:)
KEDD: 7.02km, 44:36 - 3km könnyü,kettö lendületes majd megint 2 laza
SZOMBAT: 6km, 37:15 -2 könnyü,2km benne: 200m könnyü,200m lendületes váltakozva,2km könnyü
VASÁRNAP: 10.07km, 01:06:57
Életem második tízese:)
Hétröl összesen 23.07km
Júniusról pedig 64.64km:)
Ezt az intervallos futkározást még gyakorolnom kell,eléggé kifáraszt,de majd belejövök. Vennem kell új cipöt,mert ezt már eléggé kitapostam. Mivel szükös a keret,így egy 2011-es márkát néztem ki magamnak,nike downshifter 3. Jövö héten felpróbálom,aztán meg megrendelem netröl,mert úgy olcsóbb:)

Tuesday, 24 June 2014

Ha üres a kassza

de finomat és laktatót szeretnénk enni,akkor ez a tipikus brit kaja pont jól jön: baked potatoes:)
Nagyon egyszerü: megmosok annyi krumplit,amennyit meg akarok enni,nálam most 2 kicsike,8 perc mikró utána 10 perc meleg sütö,hogy a héja ropogós legyen. Majd bevágom keresztbe és hosszába,széjjel húzigálom,picit megsózom és utána megtöltöm azzal,ami van. Most pl paradicsomos bab,de volt már benne tejfölös-kukoricás tonhal,maradék csirkepörkölt vagy chilis bab.
Én sok egészséges életmódot követövel ellentétben nem félek a krumplitól,szeretem is nagyon így az kizárt,hogy én mégegyszer kiiktassam ezt a finomságot az életemböl:)
Meg amúgyis futottunk 7 km-t:):):)
Csúnya,de finom:)

Ma volt az elsö napom az új helyen. Csak egy kis ismerkedés a céggel,hogy jövö héten ha lesz a training,azért legyen egy kis fogalmam mégis miröl van szó:) nagyon tetszett és élveztem,hogy végre újra dolgozik az agyam!!!

Sunday, 22 June 2014

Második heti felkészülés

Ami nem teljesen az elöírtak szerint ment,mert a 4 km-es futás-lépcsözés kombót kihagytam. Fáradt voltam pénteken,szombaton itt voltak a gyerekek és mivel majd 3 hete nem voltak,így inkább családi napit tartottunk. Megbántam e? Picit talán,de egyébként pont ma gondoltam át az edzéstervemet. Ugye heti 4 futás van elöirva,ami jó,mert ennyi fér pont bele nekem,viszont így másfajta edzésre már nem jut energia/idö. Így,a 4km-lépcsözö edzést kiváltom egy jóga-pilatesre és a lépcsözést meg berakom egy másik futás után. Így is lesz elég idöm a felkészülésre.
Akkor a heti futások:
KEDD: 6.14km 39 és fél perc alatt,ahogy írtam korábban nagyon jól esett,nagyon élveztem.
CSÜTÖRTÖK: 6km 40 perc alatt. Lassú,könnyed "jog" :)
VASÁRNAP: 8.05km 55 perc alatt. Kedvessel:) az ötödik és hatodik kilómétert megnyomtuk,jó tempósan,utána viszont csak nagyon lazán,vánszorogva:)

A hétre 20.19 km. Jó kis futások:):):)

És ami a legszuperebb,hogy megkaptam a melót!!! Optikus asszisztens leszek június 30-tól. Szerintem ez a legjobb hír erröl a hétröl:):)

Tuesday, 17 June 2014

Eddigi legélvezetesebb futásom!

És nem azért,mert rekordot döntöttem volna -6.14km, 39:34 perc -hanem mert minden féle gond nélkük,könnyedén,jólesöen ment. Nem szúrt be sehol,nem dagadtak be az ujjaim,bár izzadtam,mint a ló:D. Ha lehet azt mondani,akkor kipihenten értem haza:):)

Sunday, 15 June 2014

Félmaratonra felkészülés #1 hét

Az edzéstervet innen loptam: http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/felmaraton/felmaraton_halado.html
Haladónak gondolom magam,de legalább is nem kezdönek:)
Elsö hét kipipálva,bár szenvedtem picit,aminek okai a betegségböl való gyógyulgatás és a foci vb- késöig fennmaradás,borozgatás.....
HÉTFÖ: 6.03 km 40 perc alatt
SZERDA: 4.21 km 27:40 perc alatt,utána erösítés: 2x8 nöi fekvö,2x8 börtön tricepsz,2x8 székre fellépés,2x8 v-ups
CSÜTÖRTÖK: 40 perc jóga
PÉNTEK: 4.10 km 27:04 perc alatt,utána lépcsön fel-le szalad 5x,majd kettesével fel séta 5x
VASÁRNAP: 7km 46:19 perc alatt

ÖSSZ: 21.35 km

A rendszeres edzés miatt már most sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzem magam,az elszántságom töretlen,bár gondolom lesznek mélypontok,de csinálni akarom és csinálni is fogom:)
Happy sunday to everyone:)

Monday, 9 June 2014

#461

Kibeb...tt mandulagyulladásom volt már megint. Egy hét pihi edzésböl,munkából.
A sok alvás/semmittevés/olvasás/unatkozás közepette eldöntöttem,hogy felkészülök az okt. 26-i félmaratonra.
A netröl leszedtem egy 18 hetes edzéstervet,hogy legyen támpontom és ma meg is csináltam az elsö "feladatot":
6km könnyü futás - 6.03 lett 40 perc alatt. Könnyünek nem mondanám,kb. 2km után totál bevizesedtem,alig vitt a lábam,bele is sétáltam,de mire is számítottam volna?
Félmaraton. Október. 21km. Futás. Megcsinálom:)

Sunday, 1 June 2014

Nyár van!

De ezt csak halkan mondom:) már második napja. Remélem a májusi esö tényleg aranyat ért,de több nem kell.
Egyébként mindig az van,hogy mikor dolgozok csuda szép az idö,ragyog a nap,csicseregnek a madarak, amint viszont eljön a szabadnapom,zuhog az esö fekete égbolttal.
Szerdán is ez történt. Csak a postáig mentem,de sz@rrá áztam. Futni ilyen gané idöben nem megyek,föleg,hogy még most gyógyultam meg. Edzeni akartam,de pilatestöl valami pörgösebbre vágytam,ezért régi kedves barátnömmel,Jillian-nel tornáztam egy jót. Még mindig szeretem:):)
Tegnap szerencsém volt. Délutános voltam,nem esett,így még reggel letudtam a futást. 7km laza kocogósan 46 perc alatt. Annyira vicces volt,mert közben a runkeeperem kiakadt egy kicsit,és azt írta a sebességemre,hogy infinity:):)
Májusra ezzel lett 63.59km-em. Ha elötte kiszámoltam volna,akkor mentem volna még egy kicsit,hogy meglegyen 65,de sebaj.
Júniusra sok futást tervezek. Heti 3x ki akarok menni és be szeretnék iktatni egy kis lépcsözést is közbe.
Más. Tegnap felfrissítettem az önéletrajzom és a kisérö levelem és pályázok más melókra. Bármi jöhet,csak ne ez. Még egy gyárba is szívesebben mennék,csak ne kelljen több hamburgert látnom.

Monday, 26 May 2014

Végre már!!!

Végig szenvedtem az elmúlt hetet. Hétfön megszabadultam még egy fogamtól,aminek helyét össze kellet varrni meg ilyen finomságok,de már csak egy vizit a fogdokinál és rendben lesznek a fogaim.
Kedd reggelre náthásan/gethesen ébredtem,de megcsináltam 55 perc körüli Pilates/yoga mixet.
Szerda reggel hánytam (????)
Csütörtök,péntek,szombat állandó hányinger,köhögés,fejfájás.
Vasárnap reggel hánytam (????)
Ma pedig 6km laza kocogás 38 perc alatt. Szép idö,enyhe szellö,királyos kis futóidö.
Közben itt vannak Dave szülei,akik mint mindig elláttak minket minden jóval,és még mindig extra szuper kedvesek.
Remékem ez a hányós mizéria már elmúlt és nem pedig.....atyaég,nem is gondolok rá:/:)

Monday, 19 May 2014

Megcsináltam!!!

Hol is kezdjem az élménybeszámolót? Mert élmény az volt dögivel:) Az izgatottságom szombat este csúcsosodott ki. Elökészítettem a futósrucit,vacsiztám tésztát,kifestettem a körmöm megegyezö színüre a cipömmel,mert liba vagyok és kész:)
Reggel mikor felébredtem nagyon fájt a hátam és a bal lábfejem,totál bepánikoltam. Krémezgettem,nyugtatott a kedves. Szerencsére mire a pályára értünk már csak az izgalom maradt,de az nagyon!
11-kor volt start,nem sokan,mondjuk talán negyvenen,többségük a galaharriers futócsoporthoz tartozott,tizen más csoporthoz,meg én. Mindenki profi. Elindultunk,én leghátul egy idös (kb. 60éves) bácsival,aki az ötödik kilóméternél beelözött,mert én megálltam inni-dögmeleg volt,vagyis én annak éreztem. 6 és 7 km-nél már nem láttam senkit és ekkor elkezdtem sirni. Megálltam,vettem pár mély levegöt,majd lefutottam a maradékot,bár a kilencedik km-nél eltévedtem,mert már nem volt kint a marsal. Futottam vagy 2 percet,mikor rájöttem,hogy rossz irányba fordultam....
1 óra 1 perc 17 másodperc. Abszolút utolsó:):):)
Amiért sírtam? Nem tudom...egy percig nem éreztem azt,hogy nem tudom megcsinálni,mert hittem magamban,edzettem,tudtam,hogy menni fog. Szerintem az izgalom,meg a szomorúság legbelül,hogy Dave nem volt ott.
De!!! Megcsináltam és rohadt büszke vagyok magamra,elsö komoly versenyem,sokkal jobb idövel,mint amit terveztem és ha nem állok le bögni és nem tévedek el,akkor 1 óra alatt zártam volna. Meghívtak a galaharriers futócsoportba,hogy csatlakozzak és edzek velük. Nem tudom még,mert sajna munkából kifolyólagnem tudok minden edzésre elmenni. Alszok még rá vagy kettöt:) és sokan gratuláltak,hogy elsöre nagyon jól csináltam:):)
Ma még mindig boldogság,nem fáj sehol,de ma nem futok,mert fogorvos,az én életem már csak ilyen izgalmas:):)

Thursday, 15 May 2014

Happy day off

A mai futásomat elhalasztottam holnapra,mert úgy alakult,hogy kedvesnek nem kellett mennie ma dolgozni. És már olyan régen voltunk offosak csak kettesben,hogy talán sose. Más fajta khmm...aktivitást választottunk délelöttre:):):) délután pedig csavarogtunk,kávéztunk,sütiztünk,turiból turiba mentünk (charity shop). Gazdagabbak lettünk 2-2 könyvvel és 3 darab pici fából készült gombácskávak,amibe totál szerelmes vagyok<3 Már itthon átültettünk pár növénykét és vetettem koriandert és bazsalikomot a kerti konyhámba. Csináltam tzatzikit meg gyrost pitában. Kellett ez nekünk nagyon:)<3

Tuesday, 13 May 2014

#455

Azért az még mindig nagyon zavar,hogy 2 év együttlét után ez már a második alkalom,hogy nem tudunk a futóversenyre együtt menni. Nagyon bánt....nagyon.

Borzalmas futás

Nagyon nem akartam beindulni,az elsö 2km után vissza is fordultam,szenvedtem,beszúrt az oldalam,izzadtam,pulzusom az egekbe. Sétáltam kb. 500 métert,az jót tett nagyon,utána már nem okozott gondot befejezni az eltervezett 5km-t. Idöt nem tudok pontosat,de köbö 32 perc,ami annyira nem is rossz. Miután a pulzusom lenyugodott,jógáztam egy keveset meg faszányosan lenyújtottam. Örülök,hogy megcsináltam,de ha minden alkalom ilyen lenne,soha többet nem futnék:) Okokat keresek,hogy miért lett ez így....reggeliztem,szokásosat,elözö este is jól ettem. Nem vagyok dehidrált,szedek vitamint,aludtam eleget,nem hiszem,hogy túledzett lennék,annyit azért nem futok. Szerintem ez most csak ilyen volt és kész:) Holnap pihi:)

Monday, 12 May 2014

Hétföi futás

Már nagyon bizsergett a lábam a háromnapos pihi után,alig vártam,hogy leülepedjen a reggeli: 1szelet sonka,1 tojás,1 tk. kenyér és indulhassak.
6.42 km-t futottam 42 perc 40 másodperc alatt,ami 5 perccel jobb az eddigitöl: 6.6km 47.50 perc alatt. Ez 2 hete volt. Woow:) pedig nem nyomtam,mint az örült,bár kiléptem az úgynevezett komfort zónámból:)
 Holnapra tervbe 5km,amit 30 perc körül tervezek. Csütörtökön 7km laza kocogás,vasárnap pedig verseny:)

Sunday, 11 May 2014

#452

Ezen a héten nagy sajnálatomra csak 2 futásra volt lehetöségem. Ez a foghúzás nagyon betett nekem,még ma reggel is be volt dagadva a helye....tegnap jógáztam egyet,amire nagyon nagy szükégem volt,veszettül be voltak állva az izmaim,ízületeim. Ma meg meló után bealudtam,lehet nem kellett volna éjfélig fenn maradni,mikor 6:20kor meg kelnem kellett. Hosszú,fárasztó nap volt.

Friday, 9 May 2014

#451

Tegnap kihúzták a bölcsesség fogam. Akkor nem fájt,de miután elmúlt az érzéstelenítö és a nyugtató hatása már eléggé fájt. Még most is be van picit dagadva a helye,meg lüktet,így pihi,de tegnap még a doki elött lefutottam 5 és fél kilcsit 35 perc alatt:)

Tuesday, 6 May 2014

#450 - szeretek futni:)

Tegnap lenyomtam egy 10 órás müszakot,meg amúgy is stresszes napom volt...ex feleség miatt valószinü nem tudjuk együtt futni a 10K-t,meg amúgy is egy HP,semmi sem tetszik neki,mindenbe beleköt,egyfolytában a gyerekekkel pedálózik,pedig csak ö a nyüg,senki és semmi más. Na hagyjuk,de nem volt jó éjszakám.
Azért elmentünk ma futni,hátha mégis tud velem jönni.
8km 53:46 perc alatt. Az utolsó 1,5 km-t megszenvedtük,emelkedö,forgalom,de megcsináltuk!!! Így már tutira tudom,hogy menni fog a tíz is. Ja,és a stressznek semmi nyoma:) hát már csak ezért is megéri sportolni:)

Saturday, 3 May 2014

#449 - parkban kocogós

Itt vannak a gyerekek hétvégére,így alvásból nem sok jutott. A reggel mosógép pakolással,kaja készitéssel telt. Aztán úgy gondoltuk,hogy mielött a gyerekek cabin fever-t kapnak,jobb lesz levinni öket a parkba,a borús idö ellenére is. Rohangáltunk a gördeszka parkban,le-fel a félcsöveken,aztán mi Davidel elmentünk futni körbe a parkot,de a gyerekek végig szem elött,mi pedig fél szemünket végig rajtuk tartottuk:)
Nekem csak laza 3km,24 perc alatt,Dave futott ötöt 29 alatt:)
Csináltam még vagy 14 fekvöt,20 tricepsz dipet és 20-20 székre fellépést.
Ezzel a hétröl lett lett 14,6 km.
U.i.: körbe-körbe futkosni rohadt unalmas:/

#448 - 5K fun run

Kis városomban,tegnap,charity fun run. Terepen,emelkedön,28 perc alatt. Pontos idöt nem tudok,mert nem indul a rohadt gpsem még most se,de mielött a parkba értünk megkérdeztem egy nöcit,hogy mennyit futottunk már. Akkor volt 26 perc,ezért gondolom 28-nak.
Az elején nagyon izgultam,mert mindenki tök profinak tünt. Mondtam kedvesnek,hogy én nem is indulok,mert majd mindenki kiröhög,hogy milyen béna vagyok,meg utolsónak fogok bérni.....de aztán csaknem:)
Jó volt,jó élmény,magamhoz mérve pedig kiváló teljesitmény:)
2 hét múlva 10K!!!

Wednesday, 30 April 2014

#447 - esti futás

9kor indultunk. 47 perc, 6,7 km. Belesétáltunk 2x1 percet,mert kedvesnek begörcsölt a vádlija. Nem csodáltam,reggel 5 óra óta talpon van. Utána pasta carbonara,egy sör,forró fürdö most neg Európai vakáció a Griswold családdal:) de menni kéne már aludni....

Sunday, 27 April 2014

#446 - yogilates

Jóga és pilates 50 percben. Nagyon jó volt. A hétröl összesen 3 futás: 11,8km. Elsö nekifutásra:) nem is rossz. És egy jóga,egy jogilatesz. Mélyizmokat érdemes átmozgatni,erre a jóga tökéletes. 5 edzés. Ilyen is rég volt már:)
Nem tudom mikor tudok futni menni legközelebb. Holnap 9 és fél órás müszak,elöre utálom. Kedden is melóba leszek egész nap. Marad a szerda vagy kedd kora reggel/este. Jó lenne  Davidet rábeszélni a kedd koraira,mert sajna ahogy ismerem magunkat,munka után nem sok kedvünk lesz. De ha nem,akkor marad a szerda. Viszont 4 napot meg nem kellene kihagyni.....Akárhogy is alakul,3 futás be van tervezve. Egy 30 perces könnyed,egy intervall és egy 45 perces.
3 hét múlva ilyenkor már túl leszek rajta:)

Friday, 25 April 2014

#445

Beneveztem egy 10km-es futóversenyre. Május 18.
Terv:futok,aztán majd jó lesz:) Kedves is jön. Együtt futunk megint,mint ahogy tavaly,az 5km-es versenyen:)
Mai futás: 30perc, 4,5km. Esöben.

Wednesday, 23 April 2014

#444

A hétföi futás után olyan izomlázam lett,hogy alig bírtam menni,ha meg mentem az úgy nézett ki,mintha besz@rtam volna:) vicces pillanatokat okoztam ezzel a kedvesnek,meg szerintem mindenkinek,aki látott:)
Jógáztam tegnap,de csak finoman,jólesöen.
Mára már csak egy picit fájtam,elcsaltam hát Davet,hogy fusson velem:) A fránya gps nem talált jelet,de 25.28 percet futottuk és kicsit tovább mentünk,mint én hétfön. Tehát saccperkábé 3.6km. Ahhoz képest,hogy tavaly kevesebb,mint 29 perc alatt futottam 5km-t ez így elég gyenge,de majd lesz ez még jobb is. Nagyszabású terveim nincsenek a futással. Maratont sose akarok futni,még igazán felet se,de jó lenne,ha 10km menne egybe. Akármennyi idö alatt. Futok,mert szeretem,szép idö van,egyenes talaj,jól esik. Egy pulzusmérö órát viszont akarok venni,mert az szerintem sokat javítana a helyzeten. Ki is néztem egyet,holnap meg fizu...:D

Monday, 21 April 2014

#443

Itt vagyok már megint. A költözés véget ért,már csak a dekoráció hiányzik a házból,képek,tükrök,polcok miegymás.
Múlt héten kezdtem az új helyen. A munka változatlan,hostess a mekibe,viszont a kollégák rendesek és barátságosak,ami nagy változás az elözö helyhez képest. Talán így már kedvem is lesz menni dolgozni:)
Idöközben betöltöttem a harmicat,amit egy kirándulással ünnepeltünk meg. Sokat gyalogoltunk,jó idö volt,drót kötelen csúszkáltunk és élveztük,hogy együtt vagyunk:)
Edzés terén még valamikor múlt héten jógáztam. Szégyen szemre csak ennyire volt energiám. De már péntek óta készültem egy futásra,amit ma véghez is vittem.
3,28 km 22 perc alatt. Ahhoz képest,hogy tavaly augusztus óta nem futottam ez egész jónak számit a részemröl. Óvatosba nyomom csak,nem akarok se sérülést se túlterhelést,de ezt most nagyon élveztem:)

Saturday, 12 April 2014

#442

Nagyon bejött ez a nem adok címet dolog,minden fajta kreativitást kizàrva maradnak a számok:)
Beköltöztünk a kecóba. Nem volt egy egyszerü menet,de itt vagyunk,pakolunk,még a régi helyen is vannak dolgaink. Biztos lesz még 2 -3 hét mire minden a helyére kerül. De nem aggódok,csak frusztrált vagyok kicsit,mert én nagyon szeretem a rendet/rendezettséget,az meg most nincs. A fürdöszoba a menedékem,mert az az egyetlen helység eddig a házban,ahol nincs felfordulás. Egyébként szeretem a helyet,nyugis,csendes környék,a város center egy köpésre,melóhely 20 perc séta,ahol hétfön kezdek. De jó is lesz ez:)
Edzés hétfö óta semmi,hacsak a rengeteg mászkálás,cipekedés,lépcsözés nem számít annak. Kaja az nagyon gáz,nem föztem napok óta,biztos fel.is jött vagy 2 kiló,de majd lemegy. Holnap vásárolunk,feltöltöm az éléskamrát mindenféle jósággal,beüzemelem az edzötermemet,mert szó mi szó,hiányzik már egy kiadós edzés:)

Wednesday, 9 April 2014

#441

Úgy költözködni,pakolászni,hogy közben itt vannak a gyerekek nem egy felemelö élmény. Közben Dave a kocsit is intézi. Mondtam,hogy 2 hete totálkárosra törte a kocsit? Nem? Neki szerencsére semmi baja nem lett az ijedtségen kivül. A biztosítóra várunk,hogy küldjék a pénzt. Idegölö....
Hétfön jóga,azóta semmi,csak stresszevés. Lennénk már túl rajta. Holnap 2-re jön a fuvaros és még sehol sem vagyunk.....

Friday, 4 April 2014

#440

Visszanött a talpamra a qrva szemölcs!!!!! Rohadtul fáj,úgyhogy most kis pihi.

Wednesday, 2 April 2014

#439

Az elmúlt 6 napban másodjára ragadtam súlyzót. Mik vannak:) ehhez éreztem kedvet most. Egész testre,keményen dolgozva. Ellipszisezek is,jógázok  is,fözök,dolgozok,olvasok,szerelmes vagyok:)
Jövö héten költözünk már végre,csak lennénk már túl rajta,picit idegölö,stresszes....
17 nap múlva 30 éves leszek....

Monday, 31 March 2014

#438


Péntek reggel. Még mindig 55kg. Szerintem látványos a változás.

Tuesday, 25 March 2014

Bejegyzés #437

Mert ez a 437ik bejegyzésem:)
Nem írtam már több,mint egy hete. Ennek igazán oka nincs. Mondanivalóm lenne,csak mire ide jutok el áll a szavam:)
Edzések:
03.17.-elliptic traineren 30 perc intervall
03.18.-fegyenc fekvö,lábemelés,híd
03.22.-elliptic traineren 30 perc intervall
03.23.-jóga
03.24.-elliptic traineren 30 perc intervall
03.25.-jóga
Kajálás rendben,bár kilók maradtak. Centikben milliméteres változások,tükörben azért látható formálódás. Erösödöm,az egyensúly érzékem és hajlékonyságom viszont rengeteget fejlödött.
Két h

Saturday, 15 March 2014

Olvasni (is) jó

IA legutolsó a The lovely bones. Nagyon szomorú,néha elborzasztó,sirató,de még is valami megnyugvást adó olvasmány volt ez nekem.
Egy könyv volt eddig,amit nem fejeztem be. Valami pszchio-trhiller. Nem volt benne vér,meg gyilkolás -már ameddig eljutottam- de annyira beleéltem magam,hogy nem mertem felmenni az emeletre,mikor egyedül voltam itthon,hiába fényes nappal volt:/
Charles Dickens-t is olvasok,de az nehéz nekem angolul,bár David is lassan halad vele. Nem azért mert nem jó,hanem mert régies nyelvezettel íródott. De egyszer a végére jurok:)

Ahogy a dolgok vannak

Egész héten CBLI. (Can't be less intrested,avagy sz@rok bele:):) Erre még rátetézett a havi meglepetés,aminek az elsö napja nagyon megviselt,haza is jöttem tegnap munkából 2 óra kemény meló után. Annyira fel voltam puffadva,hogy nem tudtam felcipzárazni a nacim. Nagyobb hasam volt,mint Kerry-nek aki 24 hetes terhes. 
Megkaptam szülinapi ajándékomat csütörtökön,az utolsó volt a boltban,így elhoztuk.
Jóga szett matraccal,szalaggal,téglával,homokkal töltött golyókkal:)

Nagyon hiányzik a jóga egyébként,de nem mindig tudom beilleszteni. Demajd megoldomvalahogy. Annyi mindent szeretnék csinálni,de sajna egy nap még mindig csak 24 óra. És nem csak edzés terén. Szeretnék túrázni,olvasni,sütni,táncolni,énekelni,zenét írni (letöltöttem egy zongora app-et:)) és szeretnék semmit se csinálni is:)
Edzés azért volt:
KEDD: fegyenc fekvö,híd,lábemelés
SZERDA: 30 perc elliptic trainer
PÉNTEK: kicsi jóga este,mikor a hasam már leapadt
SZOMBAT: jóga

Holnap egyedül leszek itthon,fegyenc van tervbe véve meg olvasás:)
 

Thursday, 6 March 2014

Enni jó:)

Most vertem be egy nagy tányér zöldséges indiait:édes burgonya,csicseri borsó,gomba,adalékanyag mentes curry szósz. Gondolom azért lett ez a bejegyzésem címe,mert az agyam próbálja feldolgozni ezt az ízorgiát:)
A képeim miatt nem vagyok elkeseredve,gondoltam,hogy ez egy hosszabb folyamat lesz. A hasam tényleg laposabb,-6 centi január óta,onnan meg csak zsír mehetett le,nem?:)
Edzek lelkesen,egy valami zavar,hogy itt a jó idö és húz kifele a szívem futni,de még nem merek a csipöm miatt. Most nem fáj,ezért a héten már ellipsziseltem egy keveset óvatosba. Utána olvastam,hogy elliptic trainer okozhat ízületi fájdalmat,föképp a csípöben,ezért nem szabad ráhajolni,én meg eddig mindig úgy csináltam,mikor nagyon nyomtam neki. Most már ezt is tudjuk. A jó pap is holtig tanul:)
HÉTFÖ:
-sun salutations
-lépcsön le-fel 10x
-fekvö falnál 40x
-térdfelhúzás 35x
-rövid híd 30x
-fekvö elöredölve 25/25
-térdemelés fekve 40/40
-egyenes híd 25/25
-fekvö térdelve 12/12
-hajlított lábemelés fekve 20/20
-híd szögben 10/10
-varjútartás
-fejenállás
-lépcsön le-fel 10x
Az ismétlés számok emelésével nehezebbé és fárasztóbbá vált. Most így marad,míg "könnyedén" nem megy.
KEDD:
-8km elliptic trainer 26 oerc alatt
Ez kb. 4km futásnak felel meg. Intervalloztam persze:)
SZERDA
-pihi
CSÜTÖRTÖK
-függöleges húzás 40x
-guggolás gyertyaállásban 50x
-vízszintes húzás 12/12/11
-bicska guggolás 25/25/25
-bicska húzódzkodás 15/15
-guggolás támasszal 15/15
Fáradtan kezdtem hozzá,éhes is voltam kicsit,ezért hagytam ki a végéröl a pörgetést. Ez a rész is nehezedett,föleg a vízszintes húzás. Jó:)

Lefáradtam ma melóba. Kis házimunka vár még rám (még edzös ruciban:)),aztán zuhi,kis olvasás,alvás. Még 2 korán kelös müszak....

Wednesday, 5 March 2014

Összehasonlító képek







A bal oldaliak az újak. Lát valaki valami különbséget? Azon kívül,hogy más melltartó van rajtam és fehérebbnek látszom?? Talán hasam laposabb...kilóba 55 még mindig,de centik mentek le....ki érti ezt? Mert én nem:):)

Sunday, 2 March 2014

I'm a crazy b.tch

De tényleg,ez a rohadt pms teljesen kifordít önmagamból. Nagyon hamar elszakad a cérna,amúgy sem vagyok egy türelmes jószág,de ilyenkor ölni tudnék csak a tekintetemmel. Tegnap pl. munkatársam hozzám dobott egy papírdobozt viccböl,ami nem fájt,de nem szerettem. Nekem sem kellett több,2 centire az arcától felemelt mutatóújjal hörögve mondtam neki,hogy don't you ever fucking dare to this to me again!!!! Majd sírtam. Na ez mi már???? Bocsánatot kért,vigasztalt,kérdezte mi a baj,azt feleltem i don't know....
Valami természetes nyugtatót keresek most,mert ez így nem ok,hogy 4 hetente a közelembe se lehet jönni. Valaki??? Please help this crazy woman :):)
Edzés volt:
Kedden jillian egyik videója
Szerdán jóga
Csütörtökön farmer walks:4 km gyaloglás 5-5kilóval a kézben.
Hétvégén munka,jó sok.
Fáradt vagyok,jövö héten délelöttös müszakjaim lesznek,kelés 5.50-kor. De szép is lesz.....

Monday, 24 February 2014

Kimaradt egy hét edzés

Nagyon összefolytak a napok,magam se tudtam mi-merre hány méter. Csütörtök reggelre be is taknyolódtam,amiböl mára csak egy kevéske maradt. Hétvége gyerekeké volt,moziztunk,éttermeztünk,tengerimalacot néztünk,pihentünk,regenerálódtunk,boroztunk:)
Ma már vissza a régi kerékvágásba:kalóriaszámolás,edzés,munka.
Fegyenccel kezdtem a reggelt,mivel már 2 hete nem csináltam. Féltem a visszaeséstöl,de szerencsére mentek a legutóbbi ismétlés számok,bár lefáradtam.
-napüdvözletek
-lépcsön le-fel:10x
-fekvö falnál:40x
-fekvö elöredölve:2x20
-fekvö térdelve:2x10
-térdfelhúzás:35x
-térdemelés fekve:2x35
-hajlított lábemelés fekve:2x15
-rövid híd:30x
-egyenes híd:2x20
-híd szögben:2x8
-varjútartás
-fejenállás
-lépcsön le-fel:10x
Érzem a fejlödést,örülök nagyon és ami a legfontosabb,hogy imádom csinálni:)

Sunday, 16 February 2014

Még 4 nap

szabadnapig. 9 müszak egymás után,már fáradt vagyok a gondolattól is.
Edzettem azért ma Jillian-el,nem akartam pedig,de aztán meg csak jól esett:)
4 mozgolódás a hétröl meg sok-sok munka. Fel is emeltem az általam megengedett kalória mennyiséget erre a másfél hétre. 1800,ami még igy is súlymegtartó alatt van kétszázzal,de tudom,ha fáradt vagyok éhesebb is vagyok,szenvedni meg nem érdemes,meg az se lenne jó,ha este felzabálnám a hütöt.
Fegyenc nem lett a héten,nem így terveztem,de jövö héttöl folytatom:)

Wednesday, 12 February 2014

Always be yourself

but if you can be Batman,be Batman:)
Nekem csak 5 kör röpke 25 perc alatt:)
Tegnap jóga és a kihagyások ellenére nagyon jól ment és utána jó magasnak éreztem magam:):)

Monday, 10 February 2014

Thursday, 6 February 2014

Formálódok

a centik is mutatják,csípöböl 2centi,derékból is,combból 3. Kilók maradtak,le-fel ugrál egy,de így legalább tudom,hogy zsírból fogyok.
Múlt hétröl maradt a 3 edzés,nem kelltem korán vasárnap:)
A héten eddig volt:
Hétfö:
-függöleges húzás:40
-vízszintes húzás:10/10/10
-guggolás gyertyaállásban:50
-bicska guggolás:20/20/20
-bicska húzódzkodás:10
-guggolás támasszal:10
-russian get up:3x10
-v-ups:3x10
-burpee:3x10
-varjútartás
-fejenállás
Kedd:
-Jillian Michaels ripped in 30. 1.
Szerda:
-napüdvözletek
-fekvö falnál:40
-térdfelhúzás:35
-rövid híd:30
-fekvö elöredölve:20/20
-térdemelés fekve:35/35
-egyenes híd:20/20
-fekvö térdelve:10
-hajlított lábemelés fekve:15
-híd szögben:8
-varjútartás
-fejenállás
-varjúból fejenállásba nyomás
Csütörtök
-Jillian Michaels ripped in 30. 2.

Az elmúlt két napban meg kalóriaszámolás mentes napot tartottam. Szülinapoztunk és nem én föztem. Nincs lelkifurim,nem ezen a két napon fog múlni a dolog,honaptól vissza számolósdiba,1600-1700 kcal,ahogy eddig. Bevált,nem éhezek,fogyok,finomakat eszek nagyobb megszorítások nélkül.

Saturday, 1 February 2014

Heti 3 edzés

Eddig,de ha megemberelem magm holnap reggel és felkelek korán,akkor meg lesz a 4.
Hétfön babyszitterkedten,Alfie itthon lázasan,kipirult pofazacsival. Mondtam neki,olyan vagy,mint egy alma. Azt kérdi a tücsök:akkor az azt jelenti,hogy egészséges vagyok?:):):)
Kedden jillian xtreme shed&shred 2.
Szerdán fegyenc:
-napüdvözletek
-lépcsön le-fel 10x
-fekvötámasz falnál 40x
-fekvö elöredölve 20/20/20
-fekvö térdelve 10/10/10
-térdfelhúzás 35x
-térdemelés fekve 35/35/35
-hajlított lábemelés fekve 15/15/15
-rövid híd 30x
-egyenes híd 20/20/20
-híd szögben 8/8
-varjútartás
-fejenállás
-lépcsön le-fel 10x
Csütörtökön jillian killer buns 2.
Pénteken rohadt sok meló,annyian voltak,azt hittem sose fogy el a sor....
Ma megint csak k.rv. sok meló. Fáj is a derekam meg a lábam. Farkaséhesen értem haza megint. 6.40kor reggeli,11kor ebéd és 5re értem haza. Munka közben bekapni pár falatot tilos,pedig mondtam nekik,hogy kicsekkolok arra az 5percre,de had egyek már egy banánt....impossible....szerintem most zuhi és befejelek az ágyba....

Sunday, 26 January 2014

Edzéseim a héten

Kedden ugye fegyenc fekvö,lábememelés,híd.
Szerdán Jillian Michaels extreme shed&shred 1.
Csütörtökön fegyenc,mégpedig így:
-napüdvözletek
-függöleges húzás:40
-guggolás gyertyaállásban:50
-vízszintes húzás:10/10/10
-bicska guggolás:20/20/20
-russian get up:10/10 (5kilóval kézben)
-v-ups:10/10
Pénteken Jillian Michaels killer buns 1. -ezt még most elöször.  HIIT ez is,saját testsúllyal és súllyal,legföképp popsira helyezve a hangsúlyt. Szerettem.
A hétröl meg lett 4 edzés megint. Hétvégén gyerekek,munka stressz.
Még mindig 55kg,de akárcsak Manókánál,nálam is centikben van változás. Szeretem a testem. Rég éreztem így,de jó tükörbe nézni:)

Tuesday, 21 January 2014

Munka és család

témakörben telt a hétvégém és a tegnapom. Diétamba csak vasárnap rontottam bele 4 kocka boci csokuval,otthonról jött és borral,de nem bánom:)
Ma már edzés:
-napüdvözletek
-lépcsön le-fel 10x
-fekvötámasz falnál: 30/30
-térdfelhúzás: 35/35
-rövid híd: 30/30
-fekvötámasz elöredölve: 15/15
-térdemelés fekve: 25/25
-egyenes híd: 15/15
-varjútartás
-fejenállás
-lépcsön le-fel 10x
Ma ebéd: sült tonhal steak párolt zöldséggel és basmati rizzsel. Nyam-nyam:)

Friday, 17 January 2014

Enni kell,hogy bírjak edzeni

mert nem koplalásra/gyors fogyásra hajazok,hanem erösödésre,lassú,egyenletes fogyásra. Sajna a mai nap nem így jött össze,egyszerüen nem voltam éhes,edzésig talán ha 800 kalóriát ettem. Edzés végére pedig totál remegés,Jillian xtreme shed&shred volume2,ami kemény,de nem annyira,hogy így végezzem. Utána ittam egy protein shaket vízzel,lassan,kortyolgatva,most meg vacsi:spicy bean hotpot (hagyma,zeller,répa,bab) kolbásszal. Ezzel leszek 1300 kalóriánál,ami KEVÉS! Ennél többet szoktam enni,minimum 1500,és ha reggeliztem volna,akkor meg is lenne ez a szám. Tanulópénz,ti ne csináljátok utánam:) 
A holnapi napot jobban megtervezem,mert nem akarom,hogy az edzésem kárára menjen és még falnál se bírjak fekvözni:)

Thursday, 16 January 2014

Megindult a mérleg lefelé

végre már,amit szombat este meg is ünneplek 2 pohár borral:) Ennyi kell,ha már eddig ilyen jókislány voltam:)
Tegnapi edzés:
-Jillian Michaels extreme shed and shred volume 1.
Ma:
-napüdvözletek
-függöleges húzás: 40
-guggolás gyertyaállásban: 2x50
-vízszintes húzás: 10/12
-bicska guggolás: 2x20
-russian get up: 2x10
És a végén 10 perc nyújtás. Az egész 40 perc.
A héten hátra van még egy fegyencedzés (fekvö,lábemelés,híd) és jövö héttöl ismétlés számot emelek. Nem sokat,de érzem,hogy menni fog több is.
Ami a kajálást illeti,nagyon büszke vagyok magamra:) Mindent eszek (ok,nagyon gagyit nem),de például krumplit is,meg joghurtot,tésztát is. De számolok,így tudom,hogy miböl mennyit. Nem éheztetem magam,finomakat eszek,csak megállok egy tányérnál.
Más. Olvassátok el a Hunger games-t/éhezök viadalát! Kedvesnek vettem karácsonyra,ö már kivégezte a harmadik könyvet,én ma végeztem a másodikkal. Letehetetlen:)
The girl who was on fire:)

Tuesday, 14 January 2014

Erösödöm

Már ennyi edzés után is érzem. És jól érzem magam a börömben,pedig még van rajtam felesleg.
-napüdvözletek
-lépcsön le-fel 10x
-fekvötámasz falnál 2x30
-fekvötámasz elöredölve 2x10
-térdfelhúzás 2x30
-térdemelés fekve 2x20
-rövid híd 2x25
-egyenes híd 2x10
-varjútartás 2x10mp
-lépcsön le-fel 10x (13 lépcsöfok)
Lesütöttem 1kg csirkecombot,kaja letudva 2 napra kettönknek.
Holnapra jillian egyik edzését tervezem,de csak óvatosba,nem akarom a csípömet megeröltetni. Mit is írhatnék még?:) puszcsi:):)

Monday, 13 January 2014

Nem úgy sikerült

a mai napom ahogy elterveztem. Se edzés-sietnem kellett,se kajálás-túl léptem a "határt". Saját hibámból is,fel is hergeltem magam kissé,de majd a holnap jobb lesz. Azért leírom az edzést:
-napüdvözletek
-függöleges húzás:40
-guggolás gyertyaállásban:2x50
-vízszintes húzás:2x10
-bicska guggolás:2x20
-russian get up:2x10
-plank:40mp
Ez volt a terv,csak tényleg sietnem kellett,mert már mindenki éhes volt,én is és emiatt ettem egy kicsit túl sokat. Nem vészes,mert olyan 1800kcal körül zártam,csak kevesebbet terveztem,mert ma nem dolgoztam. Nem lehet minden nap tökéletes minden nap:)

Saturday, 11 January 2014

Fegyenckedtem

ma is nagy lelkesedéssel. Edzés menete:
-napüdvözletek
-fekvötámasz falnál 2x25
-fekvötámasz elöredölve 10
-térdfelhúzás 3x30
-térdemelés fekve 2x10
-varjútartás 10mp,15mp
-fejenállás 20mp,30mp
-jóga ászánák»triangle,warrior,spinal twist,pigeon,chair
Nem volt nehéz,de elfáradtam.
Kajálást is ügyesen tartom,1500-1700 kalória között mozgok,arányokra figyelve,jó ételekböl(50% szénhidrát,25% fehérje,25% zsír).
ELTÁNTORÍTHATATLAN VAGYOK!:)

Thursday, 9 January 2014

Gyengébb vagyok

mint gondoltam. De mit is vártam,amikor ezer éve nem csináltam ilyen testedzést.
A mai felmérö eredménye:
Fekvötámasz falnál: 26/25/20
Guggolás gyertyaállásban: 30/40/50
Függöleges húzódzkodás: 40/40/40
Térdfelhúzás: 30/30/33
Rövid híd: 40/45/50
Varjútartás: 2x15mp
Fejenállás: 2x20mp
Az utolsó kettöt csak mert szeretem:)
Innen már csak fejlödni lehet:)

Edzés és kajanapló

ez lenne a blogom fö témája ugyebár-nyafogással kiegészítve-és tegnap mikor munka elött beszaladtam az aldiba pár apróságért,akkor a sok fogyis és edzös dolgok közül igazán egy valamin akadt meg a szemem:jegyzetfüzet! (Na meg a szép rózsaszín 2kg-os kettlebellen:):))
A notesz megvásárlásával pedig jött az isteni szikra. Mivel félrokkant vagyok-bal váll,jobb láb-így olyan edzésen gondolkodtam,ami kímélö,de hatásos,fejlödni lehet vele,belefér az idömbe és otthon is tudom csinálni. Na mi,na mi? Hát persze,hogy a fegyencedzés:)
Reggel megírtam az én verziómat,mert a könyv szép és jó,de nekem mindig jobban ment a tanulás is,ha a saját írásomból tanultam.
Öszinte leszek,nekem nem célom az egykezes fekvö és húzódzkodás meg a fejenállásba fekvö,így itt nem megyek el a mesterlépésig,már annak is örülni fogok,ha sikerül 5 húzódzkodás:)
Szóval ma felmérem magam,az elsö lépésekböl jó lenne a maxot hozni,majd meglátjuk.
Szóval a notesz elején edzésnapló,hátulján kajanapló:)
Ide nem biztos,hogy minden nap pötyögni fogok,de magamnak vezetem becsülettel és ez számít.
U.i.: a csípöm még mindig fáj,de már elviselhetö. Bye bye elliptic trainer,bye bye jillian (egy darabig legalább is:()

Monday, 6 January 2014

Bedöglött

a csípöm,már megint. Úgy néz ki,hogy nem tetszik neki az elliptic trainer.... A tünetek alapján próbáltam kiguglizni:) hogy mi baj lehet,és arra jutottam,hogy nyálkatömlö gyulladásom van. Megeröltetéskor alakul ki. Pihentetni kell. Egyébként nem értem,mert ugye ez a sportszer pont az ízületek kímélésére lenne.....várok egy hetet,aztán ha nem javul,akkor orvos. Így viszont löttek a januári 150km-nek:(:(
Szomorú vagyok,de közben meg nagyon fáj:/

Sunday, 5 January 2014

Visszarázódok

már a mozgásba is. A kajálásra már sikerült,az edzésre eddig munka/fáradtság miatt nem tudtam koncentrálni.
Tegnap:
 jóga (40 perc) és 5km elliptic trainer (16perc)
Ma:
10km elliptic trainer (32 perc)
A tegnapit megéreztem rendesen,föleg a jóga részét,de éreztem,hogy már nagyon kellett.
Ja,és vettem egy fittball-t,azon is tornázgattam kicsit. Egyébként vicces,hogy az aldi dugig van most sportszerekkel és diétás kajákkal. De nekem is kapóra jött,ugye a fitball miatt,£5,meg vettem tk. durum tésztát is:)
Az alkohol nélküliség is megy,bár tegnap este jól esett volna egy pohár bor,de nem engedtem a csábításnak:)

Wednesday, 1 January 2014

A lejobbakat 2014-re

Kívánom magamnak és mindenkinek!
A szilveszter eltelt,de jövöre tuti itthon maradunk. És habzó bort sem iszok mostmár,úgy látszik nem bírom az ilyen szénsavas,alkoholos italokat. 2009 óta pezsgöt sem iszok. Egyszeüen nagyon fejbever,és ma egész nap másnapos voltam,pedig csak egy pohárral ittam. Ok,elötte lement 2 pohár sör. Mindegy,de dolgozni így nem volt valami faszányos. Ezért a mai nap még a tavalyi év fényében telt.
Újévi fogadalmam nincs,havi kihívásaim lesznek.
Januárra ez jutott:
- no alcohol (kivétel 19-e,évfordulónk)
-150km az elliptic traineren
-2kg mínusz
-jóga legalább heti kétszer
Ez nem sok és tartani is tudni fogom majd.
Ja,és szerelem,szeretet:)