Thursday, 6 February 2014

Formálódok

a centik is mutatják,csípöböl 2centi,derékból is,combból 3. Kilók maradtak,le-fel ugrál egy,de így legalább tudom,hogy zsírból fogyok.
Múlt hétröl maradt a 3 edzés,nem kelltem korán vasárnap:)
A héten eddig volt:
Hétfö:
-függöleges húzás:40
-vízszintes húzás:10/10/10
-guggolás gyertyaállásban:50
-bicska guggolás:20/20/20
-bicska húzódzkodás:10
-guggolás támasszal:10
-russian get up:3x10
-v-ups:3x10
-burpee:3x10
-varjútartás
-fejenállás
Kedd:
-Jillian Michaels ripped in 30. 1.
Szerda:
-napüdvözletek
-fekvö falnál:40
-térdfelhúzás:35
-rövid híd:30
-fekvö elöredölve:20/20
-térdemelés fekve:35/35
-egyenes híd:20/20
-fekvö térdelve:10
-hajlított lábemelés fekve:15
-híd szögben:8
-varjútartás
-fejenállás
-varjúból fejenállásba nyomás
Csütörtök
-Jillian Michaels ripped in 30. 2.

Az elmúlt két napban meg kalóriaszámolás mentes napot tartottam. Szülinapoztunk és nem én föztem. Nincs lelkifurim,nem ezen a két napon fog múlni a dolog,honaptól vissza számolósdiba,1600-1700 kcal,ahogy eddig. Bevált,nem éhezek,fogyok,finomakat eszek nagyobb megszorítások nélkül.

No comments:

Post a Comment